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賴光輝
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

疼痛科

想睡覺睡不著是什么原因

2023-10-15 01:17播放 :

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視頻內(nèi)容

想睡、睡不著有以下幾方面的原因：

1、作息習慣不良：該睡覺時不睡覺，不該睡覺時睡覺，生活規(guī)律被打破，建議建立良好的作息習慣，該睡就睡，該起就起。一般以晚上10:30-11:00上床入睡，早晨6:00-7:00起床，維持生物時鐘的穩(wěn)定性，可以改善此類癥狀；

2、精神、心理因素：目前工作壓力較大，尤其對于完美主義者，辦事過度用心，要求較高，使精神處于緊張狀態(tài)；

3、器質(zhì)性病變：比如甲狀腺功能亢進、顱腦疾病、腫瘤性疾病，尤其是腫瘤晚期患者，由于疼痛影響患者睡眠質(zhì)量；

4、更年期綜合征：體內(nèi)激素水平發(fā)生異常，影響神經(jīng)系統(tǒng)，以女性更為多見，所以會出現(xiàn)想睡、睡不著的情況。

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想睡覺又睡不著的原因常見于以下幾種：

1、身體問題：身體不舒適，主要由各種疾病導致...

賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2023/07/17播放(25859)

為什么想睡覺總是睡不著

想睡覺是指有困意，但是無法入睡，上床以后成年人大于20min不能入睡，老年人大于30min不能入睡就統(tǒng)稱作入睡困難。如果這種入睡困難導致白天的社會功能受損，白天的精力比較差，體力差、疲勞，以及頭昏、頭暈不適、情緒煩躁等等就稱作失眠。失眠的病因常常有很多，比如繼發(fā)于疾病，如心內(nèi)科和腦血管病，以及骨科的腰椎間盤突出肢體疼痛等等。也有更常見的繼發(fā)于甲狀腺功能亢進，還有些患者繼發(fā)于使平時的睡眠衛(wèi)生習慣不良，上床以后看電視、刷手機、刷微博等等。建議上床以后及時熄燈入睡，不在床上看手機、看電視、看書、聽音樂。白天的運動量不夠，白天臥床的時間過長等等都是造成無法入睡的原因。

語音時長01:29''

彭華│上海長征醫(yī)院

2020/04/02收聽(82230)

為什么想睡覺卻睡不著

出現(xiàn)想睡覺卻睡不著的癥狀，可能是出現(xiàn)失眠的情況。出現(xiàn)失眠的原因有特別多，可能是平常飲食或者生活習慣不大好，如果有喝茶或者喝咖啡的愛好，就很容易導致睡不著。如果在睡前進行身體鍛煉，會導致神經(jīng)亢奮導致失眠，無法輕易入睡的現(xiàn)象發(fā)生。如果情緒上如果處于不良的狀態(tài)、心理神經(jīng)壓力比較大等，也會對睡覺造成一定影響，容易導致失眠現(xiàn)象的發(fā)生。如果出現(xiàn)此類癥狀的病人，可以聽舒緩的音樂，或者看紙質(zhì)版的書籍來放松心情，放慢生活節(jié)奏、放慢腳步等，多出來散步、調(diào)整心情等幫助睡眠，這樣才能夠使癥狀得到緩解。

語音時長01:10''

刁芳明│廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院

2020/03/06收聽(60826)

想睡覺但是睡不著

想睡覺但睡不著，考慮患者存在睡眠障礙，以入睡困難為主，建議患者放松心情，避免把注意力全部集中在睡覺上，精神更緊張會加重睡不著覺?；颊呷绻恢梢月犑婢彽囊魳?，自我進行頭部按摩、放松，喝杯熱牛奶，如果緩解不理想，可以采取中醫(yī)針灸或湯劑進行調(diào)理。如果上述辦法沒有效果，可以在醫(yī)師指導下口服促進睡眠的藥物，比如唑吡坦片、佐匹克隆片，藥物起效較快，對于入睡困難的患者能夠很好的改善癥狀，而且代謝較快，很少有患者出現(xiàn)宿醉反應。但藥物有成癮性，建議患者在醫(yī)師指導下口服，以及停服等。

語音時長01:10''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2020/05/09收聽(18168)

為什么想睡覺卻睡不著

"想睡覺卻睡不著屬于失眠的癥狀，很多原因都可以導致失眠。比如平時精神壓力過大，長時間的精神緊張和焦慮狀態(tài)，睡覺之前長時間的看手機和電腦等，這些可以導致出現(xiàn)大腦皮層的腦細胞長時間的處于興奮狀態(tài)，所以無法進入睡眠狀態(tài)。并且長時間的失眠又反而會更加加重病情，晚上在睡覺之前就會緊張害怕，擔心睡不著，越擔心就越難入睡，這樣形成惡性的循環(huán)。此外，如果生活不規(guī)律，也會打破正常的生物鐘，引起腦功能的紊亂，也很難入睡。晚上最佳的睡眠時間是9-11點，在這個時間內(nèi)是疲憊犯困的時候。如果這期間沒有及時睡覺，超過11點以后就容易出現(xiàn)長時間睡不著。"

語音時長01:12''

孫雪美│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2020/02/25收聽(64452)

想睡覺但又睡不著，心里發(fā)慌是什么原因

部分患者會出現(xiàn)想睡覺睡不著、心里慌的癥狀，具體原因如下：

1、精神情緒因素：患者是...

王俊嶺│中南大學湘雅醫(yī)院

2023/08/18播放(53636)

想睡覺就是睡不著是怎么回事

"想睡覺就是睡不著，考慮病人存在睡眠障礙，睡眠障礙是以入睡困難為主要表現(xiàn)。對于睡眠障礙、入睡困難，臨床上多見的是病人伴有焦慮的情緒，多是由于思慮過度或精神壓力大導致的。對于這種情況，建議病人可以放松精神，必要的時候還可以給予心理疏導等治療。如果通過生活方式難以改變，可以給予病人藥物口服，臨床上促進睡眠的藥物有佐匹克隆片、唑吡坦片，建議在醫(yī)師的指導下口服。想睡覺就是睡不著，也可以見于病人由于身體的不適導致，多是由于下肢的腿不舒服，有些老年人患有不寧腿綜合征，這種情況主要是治療身體的不舒服為主。"

語音時長01:11''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/12/24收聽(48748)

想睡覺睡不著怎么辦

想睡覺睡不著考慮可能存在失眠的情況，需要針對具體情況來分析，比如是長期大于三個月都存在睡不著覺的情況，還是幾天或者某一天存在睡不著的情況。如果是長期睡不著覺需要使用藥物來治療，如果是三個月之內(nèi)急性的睡不著覺情況，如果是嚴重的失眠比如說徹夜難眠也需要藥物治療。如果是躺到床上睡眠時間延長難以入睡，需要針對性的用藥物，比如常用的有佐匹克隆、思諾思，包括舒樂安定等藥物。如果是偶發(fā)性的睡不著覺，可以采用一些心理的暗示治療方法，比如做全身放松、做深呼吸同時數(shù)數(shù)這樣促進睡眠的辦法來促進睡眠。同時，白天不要睡覺，所有的睡眠都放到晚上，如果是短期失眠通過心理療法無法入睡，建議到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進行診治，必要時藥物治療。

語音時長02:10''

朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學中心

2020/04/02收聽(94776)

想睡覺卻睡不著是怎么回事

想睡覺卻睡不著覺，主要有如下原因，具體如下：

1、神經(jīng)衰弱；

陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院

2023/02/13播放(73366)

想睡覺卻睡不著怎么辦

"想要睡覺卻睡不著，有可能和過度緊張、焦慮、抑郁或神經(jīng)衰弱等有關。要放松心情，緩解生活和工作中的壓力，抽時間早上和晚上參加有氧的戶外運動，睡前用熱水泡腳或者泡溫水澡，可以消除一天的疲勞使身心盡量放松、肌肉松弛，有利于促進睡眠。要盡量避免過度的體力勞動和腦力勞動，因為過度疲勞有可能會身心疲乏，影響入睡，不要飲濃茶、咖啡等，容易導致神經(jīng)細胞興奮性增強的飲品，也不要長時間打電子游戲，睡前要避免劇烈的運動，入睡困難可以服用安神補腦液、B族維生素、佐匹克隆等藥物。"

語音時長01:17''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/12/05收聽(63794)

想睡覺但是睡不著是怎么回事

想睡覺但是睡不著，其實就是失眠或者叫睡眠障礙。失眠的80%原因是因為心理因素造成的，常常是由于白天過度的疲勞、緊張、學習壓力大、工作壓力大、血氣壓力大等等引起人的思慮過度。這種緊張不放松的狀態(tài)一直延續(xù)到晚上睡覺的時候，所以肯定會影響到睡覺，影響到睡眠質(zhì)量。有些人躺在床上以后還在想白天的事情，想來想去越想越睡不著，翻來覆去的，這就是入睡困難的典型表現(xiàn)。還有一種情況就是器質(zhì)性的疾病，比如某些疾病會引起咱們身上的疼痛、麻木，或者瘙癢等等。還有些心臟病或者肺臟病會引起憋氣、哮喘等等，也會影響的失眠。所以如果出現(xiàn)失眠的情況應該先去醫(yī)院做些檢查，首先要排除器質(zhì)性的病變，如果沒有器質(zhì)性的病變，就可以做神經(jīng)調(diào)節(jié)方面的治療，必要的時候可以給助眠的藥物，幫助咱們安然入睡。

語音時長01:25''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/04/07收聽(68704)

想睡覺睡不著該怎么辦

"想要睡覺睡不著出現(xiàn)失眠，可能與壓力過大、焦慮、緊張、環(huán)境因素有關。睡眠的環(huán)境要安靜，避免過度吵雜，避免室內(nèi)溫度過高，保持溫室度適宜，在睡覺前不要想白天的事情，也不要想沒有解決的事情，應該盡量放松心情、身心。可以聽比較舒緩和輕松的音樂，有利于促進睡眠，盡量在睡前泡溫水澡或者用熱水泡腳，有利于消除一天的疲勞，盡量放松。盡量不要喝濃茶、咖啡以及興奮性的飲料，在睡前時也不要劇烈運動，不要飲酒、進食，如果經(jīng)常入睡困難，可以服用安神補腦液、佐匹克隆、艾司唑侖、谷維素等。"

語音時長01:17''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/11/30收聽(41740)

想睡覺但是睡不著怎么回事

想睡但是睡不著，原因要從以下幾方面考慮：

1、部分患者肥胖、睡眠打呼嚕、耳鳴等，導...

周超│江西省人民醫(yī)院

2023/11/27播放(90286)

想睡覺但睡不著怎么回事

"想睡覺但睡不著，這種情況屬于失眠，我們要分析一下是什么原因?qū)е率撸?、看一下是不是睡眠的環(huán)境不夠好，如果臥室里面光線太強、聲音太嘈雜，或者太冷、太熱等，這些因素都有可能影響睡覺，讓人無法入睡，如果是這種情況就需要換一個環(huán)境。2、是不是某些不良的睡眠習慣造成的，比如睡覺之前追劇、玩游戲，或者喝了咖啡、濃茶等刺激性的飲料，它會導致大腦的神經(jīng)細胞一直處于一種興奮狀態(tài)，很難安靜下來，想睡的時候就無法入睡。3、是不是因為白天的工作太緊張了，壓力太大，精神不能放松，存在著一定的焦慮和抑郁問題，如果是這樣也會影響到夜間的睡眠。4、是不是某些慢性病造成的，比如有些疾病會讓身體不舒服，造成身體疼痛、麻木、瘙癢，或者心慌、憋喘、咳嗽等，身體不舒服、不放松就無法入睡。所以引起失眠的原因有很多，應該針對不同的原因給予相對應的調(diào)整和治療。"

語音時長01:27''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/07/21收聽(21266)

想睡覺又睡不著怎么回事

患者想睡覺但是睡不著，稱為入睡困難，原因較多，常見原因如下：

一、環(huán)境因素：

國紅│北京醫(yī)院

2023/03/23播放(51918)

想睡覺但是睡不著怎么辦

"想睡覺但是睡不著，可以臨時使用安眠藥，比如艾司唑侖片、阿普唑侖片，但是安眠藥不能夠長時間頻繁的使用，否則有上癮的可能性。睡眠的情況改善以后，可以服用參芪五味子片、谷維素片、復合維生素B，這三種藥物有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂的作用，上癮的可能性小，對于失眠也是有效果。在藥物治療的基礎上，可以做頭部針灸、推拿等傳統(tǒng)治療。保持平和的心態(tài)，少生悶氣、少發(fā)火、少操心工作或者生活中瑣碎的事情。在日常生活中，少喝咖啡、濃茶，注意身體的保暖，不要直接吹空調(diào)、吹風扇，睡前泡個熱水腳。多出去走一走、散散心，不要一天到晚宅在家里面。如果心里面有憋悶的東西，可以找個空曠無人的地方吼出來、發(fā)泄出來，這樣會舒服很多。"

語音時長01:21''

李定剛│內(nèi)江市第二人民醫(yī)院

2018/11/07收聽(44986)

想睡覺又睡不著怎么回事

"想睡覺又睡不著，這在醫(yī)學上稱為失眠。造成失眠的原因很多，很多器質(zhì)性的疾病可以造成失眠，主要談是由于日常生活當中的一些因素造成的失眠。在日常生活當中最常容易造成失眠，與工作、生活規(guī)律、飲用一些刺激性的飲料，都有一定關系。生活不規(guī)律主要針對學生、職場工作還有一些特殊工種的人員來說。這些人是工作的時候由于缺乏相應的規(guī)律性，所以常常會影響到睡眠的周期，使睡眠規(guī)律紊亂。當該大家都要睡覺的時候，往往大腦還處在興奮狀態(tài)，肯定是睡不著覺的。學生或者一些做文字工作的腦力勞動者，因為工作壓力比較大，常常會開夜車、加班，造成該休息的時候大腦還處在興奮狀態(tài)，自然也就睡不著。還有一些人嗜好常喝濃茶、濃咖啡，或者可樂這樣一些帶有刺激性的飲料，如果飲用的時間不當，比如下午或者晚上的時候還大量飲用，就可以造成由于這些物質(zhì)對大腦神經(jīng)興奮性的影響，而影響睡眠。還有一些少見的情況，比如說老年人自然的睡眠會減少，晚上吃東西吃得過飽、劇烈的運動，或者說是居住的環(huán)境溫度過高、過低，都可以影響到睡眠的質(zhì)量。綜上所述，對待不同的原因可以不同的方法來處理，一旦明確了自己是因為什么原因造成的，應該盡快的自行糾正。"

語音時長03:04''

呂志勤│北京大學第一醫(yī)院

2020/04/29收聽(59578)

想睡覺但是睡不著怎么回事

"想要睡覺但是睡不著，原因分兩個方面考慮。1、外界原因，睡眠環(huán)境比較嘈雜、擁擠或者比較悶熱的狀況下，加上聲光刺激比較多，這種情況下不容易睡著，雖然自己很困，但是由于外界刺激較大睡眠質(zhì)量會有所下降。在睡覺前飲用了興奮性的飲料，包括咖啡、茶、酒等，造成大腦興奮不容易休息下來，也會造成睡不著覺的問題。2、本身出現(xiàn)了身體或者心理上不舒服，身體不適主要包括身上有疼痛、尿頻、心慌等不適，會引起睡眠困難。本身存在神經(jīng)衰弱的情況，雖然身體很疲勞但仍然睡不著覺。"

語音時長01:17''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/10/08收聽(64044)

想睡覺睡不著怎么回事

"想睡覺睡不著在臨床當中非常的常見，其中有很多的原因都可能會引起這種情況。第一個，身體有慢性疼痛或者不適表現(xiàn)，比如身體內(nèi)有腫瘤，尤其是顱腦內(nèi)部有腫瘤，這種情況很容易出現(xiàn)睡不著。第二個，大腦過度的興奮而造成，比如飲酒、抽煙甚至有的人吸食毒品或者白天過于亢奮，從事高危極限活動，使神經(jīng)不斷受到刺激，也會在晚上睡覺的時候出現(xiàn)無法入睡的情況。第三個，心理壓力過大等心理異常的表現(xiàn)，比如焦慮、抑郁、神經(jīng)衰弱、精神分裂等，包括女性更年期也會出現(xiàn)想睡覺睡不著的情況。所以一定要根據(jù)自身的情況進行判斷，尋找自身病因才是解決的方法。"

語音時長01:25''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/10/08收聽(81750)

想睡覺又睡不著怎么回事

"想睡覺但又睡不著是失眠，也叫做睡眠障礙，引起失眠的原因非常多，大體上可以分為兩大類，一類是器質(zhì)性的病變，另一類是功能性的病變。第一類，器質(zhì)性的病變里面，失眠常常是其他慢性病的癥狀之一。有些病會引起身體的不舒服，比如引起身體的疼痛、麻木、瘙癢等等，還有憋喘、心慌。睡眠本身是需要放松的過程，身體不舒服就讓身體不放松，肯定會影響睡眠不好，所以這是器質(zhì)性的問題，要從根本上針對原發(fā)病去治療，如果原發(fā)病治好了，睡眠也會隨之好轉(zhuǎn)。第二類，比較常見的心因性的因素，過去叫做神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂，現(xiàn)在歸到焦慮癥、抑郁癥的范圍里邊。此類病人除睡眠不好以外，還會有情緒方面的問題，比如情緒不穩(wěn)定，因為工作壓力大、學習緊張等造成精神不放松，白天要處理的事情很多，到晚上睡覺時腦子里還沒有完全放空，白天煩人的事情還在腦子里盤旋，揮之不去，所以肯定會影響到睡眠，這是比較常見的原因。針對這種情況要做調(diào)節(jié)神經(jīng)方面的治療，還要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡覺之前要把所有白天的事情都放下，把腦子放空，精神要放松，睡覺之前不要干也不要想任何與睡眠無關的事情，養(yǎng)成良好的睡眠習慣對改善睡眠也是很有好處的。"

語音時長01:47''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/04/26收聽(37986)

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