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    睡覺(jué)總是做夢(mèng)醒來(lái)很累怎么回事
    
            
    
                 2023-10-03 01:45播放 : 

                
    
                    
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    如果晚上做夢(mèng)過(guò)多，影響到白天的正常生活，屬于相對(duì)的病理狀態(tài)，常與多種原因有關(guān)，具體如下：
    1、不良睡眠習(xí)慣：部分患者晚上睡覺(jué)前的有不良睡眠習(xí)慣，比如喜歡在睡前喝茶、喝咖啡、喝酒或抽煙，飲料或煙刺激大腦皮層產(chǎn)生興奮，晚上睡眠就容易多夢(mèng)。如果經(jīng)常多夢(mèng)，需要睡前戒煙、戒酒或盡量少喝茶；
    2、情緒因素：夜晚多夢(mèng)可能與神經(jīng)衰弱或焦慮等有一定關(guān)系；
    3、過(guò)度思慮：晚上睡覺(jué)前過(guò)多的思考問(wèn)題，過(guò)度思慮、過(guò)度用腦，也會(huì)出現(xiàn)晚上多夢(mèng)、產(chǎn)生白天疲憊的情況；
    4、過(guò)度使用電子產(chǎn)品：睡前看手機(jī)、看電影、打游戲，電子產(chǎn)品的過(guò)多使用，也會(huì)影響到晚上的睡眠，容易出現(xiàn)多夢(mèng)的現(xiàn)象；
    5、疾病因素：多系統(tǒng)萎縮、阿爾茨海默病、帕金森病的患者，晚上也容易出現(xiàn)多夢(mèng)，并且神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病患者的夜晚多夢(mèng)，一般是噩夢(mèng)比較多，也會(huì)影響到睡眠與白天的工作、情緒或精神狀態(tài)。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    睡覺(jué)總是做夢(mèng)醒來(lái)很累怎么回事
    
    
    "晚上睡覺(jué)總是容易做夢(mèng)，并且醒來(lái)之后覺(jué)得很累，一般情況下這是因?yàn)殚L(zhǎng)期精神壓力過(guò)大，造成睡眠障礙引起神經(jīng)衰弱導(dǎo)致，會(huì)引起植物神經(jīng)紊亂，在夜間就會(huì)出現(xiàn)腦力疲勞，入睡時(shí)長(zhǎng)時(shí)期處于淺睡眠狀態(tài)，就會(huì)容易做夢(mèng)，同時(shí)部分患者也會(huì)有身體上的不適感。除了這個(gè)原因，睡覺(jué)姿勢(shì)不正確，也會(huì)引起這種癥狀，這是因?yàn)樽藙?shì)不正確導(dǎo)致身體中的血液循環(huán)不通，或者是影響到正常的呼吸功能，從而引起身體中的血液氧含量降低，就會(huì)出現(xiàn)做夢(mèng)的現(xiàn)象。出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)之后也會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，主要是因?yàn)樯眢w中的激素含量在短時(shí)期內(nèi)突然降低或者突然升高導(dǎo)致，常見(jiàn)于青少年人群以及更年期人群，及時(shí)進(jìn)行藥物治療可以有效改善這種癥狀。其他疾病尤其是心腦血管疾病，例如高脂血癥，在病情后期往往會(huì)引起腦血栓形成，造成腦組織的實(shí)質(zhì)性壓迫，也會(huì)引起這種癥狀，因此在臨床上查明病因時(shí)需要進(jìn)行全方位的詢問(wèn)檢查，避免誤診。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉耿峰│哈爾濱市第一醫(yī)院
    
        
    2021/01/18收聽(tīng)(12464)
    
    
    

    


























    
    
    睡覺(jué)不踏實(shí)總是做夢(mèng),容易醒來(lái),怎么辦
    
    
    "睡覺(jué)不踏實(shí)總是做夢(mèng)，容易醒來(lái)，這屬于睡眠質(zhì)量不高。做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人每天都會(huì)做夢(mèng)。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)實(shí)際是循環(huán)進(jìn)行的，每天晚上大概6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。做夢(mèng)是在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來(lái)會(huì)感覺(jué)到自己在做夢(mèng)，但如果是在深睡眠期被叫醒，就不會(huì)感覺(jué)到在做夢(mèng)。但是在前一個(gè)循環(huán)中也是做了夢(mèng)的。做過(guò)太多容易醒，就說(shuō)明淺睡眠太多深睡眠太少，睡眠的質(zhì)量不高。雖然做夢(mèng)比較多容易醒，但是第二天早晨照樣是精力充沛，沒(méi)有日間嗜睡的情況發(fā)生，那么這種情況其實(shí)是正常的，就不用太理會(huì)它。如果做夢(mèng)比較多，第二天早上起來(lái)以后感覺(jué)有點(diǎn)困倦，好像沒(méi)睡夠一樣，那么就說(shuō)明做夢(mèng)多影響到生活質(zhì)量，屬于睡眠障礙了。其實(shí)做夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)是有直接關(guān)系的，如果白天比較忙累考慮的問(wèn)題太多，生活節(jié)奏又比較快，精神比較緊張，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，睡不踏實(shí)，大家說(shuō)日有所思夜有所夢(mèng)是有道理的。要想避免這種做夢(mèng)太多、容易醒、睡眠淺的情況，首先要放松心情，睡覺(jué)之前放空思想，不要做也不要想任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡腳等，主要進(jìn)行一些身心理方面的調(diào)節(jié)。如果還是有睡眠較淺、做夢(mèng)多的情況，可以吃一點(diǎn)具有安神作用的中成藥也會(huì)取得很好的效果。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:09''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2020/04/28收聽(tīng)(81272)
    
    
    

    
















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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