山東大學第二醫(yī)院
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減肥是對體內(nèi)能量攝入的限制，或者能量消耗增加的過程。日常生活中水果也是含有熱量的食物，如果攝入過多水果，體重不但不會減，反而會增加。
所以在減肥過程中，建議患者尋找合理的飲食治療方案，最好到營養(yǎng)科治療，制定含有足夠熱量，包括碳水化合物、蔬菜、脂肪、蛋白質(zhì)，同時結(jié)合運動的合理減肥方式，既能減肥又能保證身體健康。
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"每天如果是只吃水果不吃飯，要看水果吃多少，其實水果里面主要是含有糖分、水和維生素。如果水果吃的量過多，造成體內(nèi)熱量的攝入明顯高于體內(nèi)熱量的消耗，也是不能夠達到減肥效果的，而且還有可能造成體重的增加，對血糖的影響比較大。而且這種飲食結(jié)構(gòu)會造成體內(nèi)還有其他的熱量，比如蛋白質(zhì)和脂肪類的東西攝入的過少，所以這種減肥方法其實是很不科學的。但是可以是用一頓飯，用水果來代替正餐，比如每天晚上只吃一些水果，不吃正餐，而早晨和中午正常飲食，這樣是可以的。"
遲海燕│威海市立醫(yī)院
2019/08/06收聽(31378)
"不吃飯只吃水果不一定能減肥，日常生活中人體的消耗量大于攝入量，人體要保證正常的運轉(zhuǎn)，就必須將體內(nèi)的存量進行消耗，從而達到消耗脂肪、減輕體重的目的。如果大量攝入水果，不吃飯，同樣達到了攝入量大于消耗量的情況，一樣能夠保證人體的正常運轉(zhuǎn)。如果要減肥，建議以運動加調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)相結(jié)合的方式進行，比如可以采取游泳、跑步、健身等方式，加大消耗量、加快體內(nèi)脂肪的消耗 。與此同時，改善飲食結(jié)構(gòu)，比如說可以采取用雞肉、魚肉等白肉代替豬肉、牛肉等紅肉，也可以在每天早飯、中飯、晚飯前喝一杯水，達到飽腹感，減少食物的攝入。"
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/07/23收聽(15556)
每天吃水果不吃飯不能減肥，但是可以掉體重，要明白減肥是要減去在體內(nèi)堆積過多的脂肪，而不是單純的減體重。如果每天只吃水果不吃飯，能夠讓總體體重因為營養(yǎng)素的減少發(fā)生下降，但是并不一定能夠真正把脂肪動員出來。如果只吃水果不吃飯，讓在減肥過程當中該攝入的營養(yǎng)素沒有攝入，不該攝入的比如水果當中的糖分會過多攝入，可能會加重某些局部脂肪的蓄積。在減肥過程當中一定要做到均衡飲食，而不應(yīng)該追求只吃水果不吃飯，確實能夠讓體重在短時間之內(nèi)下降的比較快，但這并不是真正意義上的減肥，只能讓身體越減越弱，越減營養(yǎng)越不均衡，所以在減肥過程當中不能夠每天吃水果不吃飯。
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2019/11/04收聽(33890)
每天吃水果不吃飯，能起到一定減肥作用，但會對身體產(chǎn)生不利的影響。減肥主要是保證能量負平衡，減少... 榮瑩│山東省立醫(yī)院 2023/03/30播放(63460)
每天吃水果不吃飯，能起到一定減肥作用，但會對身體產(chǎn)生不利的影響。減肥主要是保證能量負平衡，減少...
榮瑩│山東省立醫(yī)院
2023/03/30播放(63460)
如果不吃飯只吃少量水果，并且運動量很大，肯定可以減肥，但是這種減肥的方式十分不科學。減肥是要攝... 李雙玲│山東第一醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院 2023/04/11播放(46119)
如果不吃飯只吃少量水果，并且運動量很大，肯定可以減肥，但是這種減肥的方式十分不科學。減肥是要攝...
李雙玲│山東第一醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/04/11播放(46119)
"只吃水果，不吃飯，肯定能夠減肥，但是不能長期堅持，這樣會引起營養(yǎng)不良。水果中含有很多的糖，長期吃且量也很大的話，會引起糖尿病。同時，我們要想身體健康，需要攝入很多營養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素，如果只吃水果，就會造成營養(yǎng)攝入不均衡，會出現(xiàn)很多問題?？偝运矔碳は到y(tǒng)，引起消化系統(tǒng)的相應(yīng)改變，會出現(xiàn)胃炎等相關(guān)疾病。"
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2018/10/27收聽(43670)
"晚上不吃飯，這是不太科學的減肥方法，可能它有一定的效果，但是效果不會太理想，所以說不建議這樣做。對于減肥，建議還是要減少主食以及糖類、脂肪類這樣食物的攝入，可以適當?shù)脑黾觾?yōu)質(zhì)蛋白、維生素以及膳食纖維，而且一定要配合運動，運動量達到，能量消耗大于吸收，自然而然的就會瘦下來。另外，蛋白質(zhì)的攝入還可以增加身體肌肉的含量，使身體的線條更加優(yōu)美，要避免單純的依靠節(jié)食來減肥。這樣的減肥短期可能有效，但是長期來說難以堅持，且對于身體是不益的。"
陳脫凡│鄭州大學附屬鄭州中心醫(yī)院
2018/09/09收聽(20134)
"晚上不吃飯只吃水果是可以減肥的，但是需要有正確的方法，既可以減肥又可以減少并發(fā)癥的出現(xiàn)。其正確的方法為以下幾點：1、晚飯需要適當進食少量的主食，如谷薯類食物，要以蛋白類食物以及蔬菜為主，因為晚上不吃飯只吃水果可能會導致胃酸分泌過多，可刺激胃黏膜出現(xiàn)燒心、反酸癥狀，嚴重者可出現(xiàn)消化性潰瘍。2、晚飯后約30分鐘左右需要進行活動，可以加快胃腸道的蠕動，促進消化以及熱量的利用，可減少脂肪在體內(nèi)儲存而起到減肥作用。3、水果可以在晚餐后食用，因為水果中的脂肪含量為0，水果中的果糖可以促進腸道蠕動，加快食物殘渣以及糞便的排出，有利于減肥。"
2020/01/19收聽(60778)
"我們不推薦一天只吃水果來減肥，很多肥胖超重的患者經(jīng)常上網(wǎng)找“度娘”，希望能找到所謂快速減肥、輕松減肥的偏方和秘訣，經(jīng)常能看到巫婆減肥湯和水果減肥法，這些所謂的減肥秘訣的共同特點就是少吃飯，短時間會帶來體重的下降，但是由于營養(yǎng)不均衡，很快就會出現(xiàn)體重的反彈，叫減肥溜溜球效應(yīng)，剛開始減少的是水、脂肪和肌肉。隨著時間的推移，帶來的是脂肪進一步積累和大量肌肉的流失，每次都屢戰(zhàn)屢敗，甚至對身體造成損傷，比如皮膚的老化、便秘、失眠，甚至貧血，最后大病一場，不得不放棄。最好的減肥方法是健康的四大基石，也叫醫(yī)學營養(yǎng)減重。先要限能量、均衡膳食，應(yīng)該去醫(yī)院找醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)肥胖的程度和是否存在代謝性疾病量身定制減肥的目標，同時會建議改變生活習慣，會設(shè)定個體化的飲食方案。如果體重過度肥胖，第一階段希望能夠盡快體重下降，采取的是高蛋白、限能量的飲食，逐漸過度到輕斷食的方案，以及最后回歸到好吃不胖的限能量、均衡膳食。在此期間，高糖、高油脂、高鹽的食物一定要注意避免。另外，要科學運動，堅持有氧運動，達到中等強度，像快走、慢跑、跳繩、游泳都是很好的運動方式，每周五次以上，每次40分鐘以上，因為時間到了才能動用脂肪，運動要養(yǎng)成習慣，長期堅持才能有助于減肥。還要戒煙、限酒，保證良好的作息、保證睡眠，心理的平衡也非常重要，只要長期堅持、循序漸進，良好的、健康的生活方式才能真正減肥，而不是所謂的減肥秘訣——水果減肥法。"
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020/04/23收聽(80710)
"吃水果并不能真正減肥，很多超重、肥胖的朋友，希望找到所謂的減肥偏方和秘訣，看到很多包括巫婆減肥湯、21天瘦身法、午后不進食瘦身法。另外，水果減肥法，像香蕉減肥、蘋果減肥，以上所謂的減肥偏方和秘訣，共同特點就是不吃飯。過度減少飲食攝入，短時間可能帶來體重下降，主要減少的是水、脂肪和肌肉。但時間長了會帶來體重反彈，也叫減肥溜溜球效應(yīng)。其增加的是脂肪，流失的是大量肌肉。同時由于營養(yǎng)不均衡，可造成身體損傷，包括明顯的體力、精力下降、失眠，以及乏力。另外，可以出現(xiàn)貧血、營養(yǎng)不良、抵抗力降低、容易感染、便秘等各種身體損傷。因此，往往屢戰(zhàn)屢敗，最后大病一場，不得不放棄。科學的生活方式是減肥最好的方法，肥胖最主要原因是攝入熱量超過消耗熱量，熱量逐漸變成脂肪，變成體重增加，帶來肥胖。減重根本手段就是要使攝入的熱量小于消耗熱量?？茖W減重是科學的生活方式，包括合理營養(yǎng)、限能量均衡飲食。另外，合適、適量的運動來幫忙，戒煙限酒、心理平衡。只有長期堅持才能帶來體重下降，才能真正減肥，讓人體健康。"
2020/04/25收聽(90966)
"每天吃水果能起到一定的減肥效果，水果的熱量較低，含有大量維生素，維生素可以抑制人體腸道對外來油脂的吸收利用，進而起到抑制人體脂肪增生的作用，對人體減肥有一定幫助。水果中還含有一定纖維素，纖維素可以促進人體腸道蠕動，幫助人體排毒通便，可以減少由于體內(nèi)毒素和廢物堆積導致臃腫性肥胖和機體增重。水果中含有大量的水分和微量元素，水是人體內(nèi)環(huán)境進行化學作用的必介質(zhì)。微量元素可以協(xié)調(diào)人體日?；顒樱?jīng)常吃水果可以促進人體新陳代謝速度的加快，從而使人體內(nèi)脂肪的燃燒速度加快，起到一定的輔助性減肥作用。為了健康的減肥，建議運動加均衡飲食。"
2020/02/02收聽(83406)
人體每天需要不同的營養(yǎng)素，包括維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，碳水化合物可以提供機體最需要的... 李慧│北京醫(yī)院 2023/04/21播放(89424)
人體每天需要不同的營養(yǎng)素，包括維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，碳水化合物可以提供機體最需要的...
李慧│北京醫(yī)院
2023/04/21播放(89424)
如果單純靠水果進行減肥，一般不提倡，因為長期下來機體會發(fā)生其他疾病，而且減肥的效果并不好。 張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/11/13播放(27055)
如果單純靠水果進行減肥，一般不提倡，因為長期下來機體會發(fā)生其他疾病，而且減肥的效果并不好。
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/13播放(27055)
"吃水果可以減肥，但是需要搭配合理運動，水果中有豐富的纖維素，可以幫助人體的胃腸肌肉進行收縮蠕動，促進人體對各種物質(zhì)的吸收，也可以排泄出身體多余的代謝廢物起到降低體重的效果，同時可以避免多余的毒素對身體產(chǎn)生負面影響。水果中的維生素類物質(zhì)可以參與到人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，幫助人體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，維持各種激素之間的相對比例平衡，避免個人出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀引發(fā)肥胖癥。在吃水果的同時需要進行運動，如慢跑、散步等，可以幫助人體脂肪進行消耗代謝，通過肌肉的拉伸運動釋放出多余能量，也可以起到減肥的作用。"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/10/14收聽(24612)
減肥期間適度吃水果不會胖，而且在減肥期間吃水果有利于減肥。水果含有三件寶，維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。維生素礦物質(zhì)提供營養(yǎng)，豐富的膳食纖維可以使大便軟化，有助于規(guī)律的排便，治療便秘，可以使膽固醇吸收相對緩慢，有助于減肥。減肥期間在吃水果上，注意量不要過多，盡量在兩餐之間食用。量的掌握可以用拳頭，一個拳頭就相當于一份水果，一天可以吃1-2次。水果的種類中含糖量比較高的，比如芒果、荔枝、榴蓮、紅棗，吃的量達到半個拳頭那么多；蘋果、梨、西瓜、桃子、柚子、橘子、草莓，量可以相對寬松。水果有助于在減肥期間，由于水果里面含有豐富的膳食纖維，增加飽腹感，減少饑餓感，使得更好的結(jié)合其他的飲食方案和運動，以及科學的生活方式，更好地減重，減肥期間適量吃水果是不會發(fā)胖的。
2020/04/21收聽(62842)
晚上不吃飯，只吃水果，這種減肥方法并不推薦。如果水果攝入過多，則可導致糖分增加，即使與肉類不同... 曹雪霞│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/04/20播放(55370)
晚上不吃飯，只吃水果，這種減肥方法并不推薦。如果水果攝入過多，則可導致糖分增加，即使與肉類不同...
曹雪霞│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/04/20播放(55370)
晚餐只吃水果肯定不能減肥。減肥主要減的是體內(nèi)的脂肪含量，晚上只吃水果也要看吃的是哪一類水果。如果吃的蘋果、橘子、香蕉這一類含糖量比較高，而且量也不控制，減肥的效果肯定不好。同時只通過戒斷飲食的這種方法起到減肥效果，可能僅僅減掉體內(nèi)的水分和肌肉，所以一旦恢復(fù)正常飲食體重會迅速反彈，而且因為刻意的減少攝入，人體特別容易出現(xiàn)酮癥，叫做生理性的酮癥，比如饑餓造成生理性的酮癥，會感覺到身體狀況很差，容易出現(xiàn)頭暈、煩躁，對減肥的意志力是一種考驗，所以不建議晚上只吃水果。
金晶│新疆醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2019/05/09收聽(73928)
晚上吃水果究竟能否減肥與吃水果的量、方式，以及吃完水果之后是否有適量的運動有著密切關(guān)系。在晚上... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/10/11播放(90072)
晚上吃水果究竟能否減肥與吃水果的量、方式，以及吃完水果之后是否有適量的運動有著密切關(guān)系。在晚上...
2023/10/11播放(90072)
晚餐只吃水果，不一定能夠起到真正的減肥作用。因為減肥的本質(zhì)，是讓體內(nèi)過多儲存的脂肪進行分解、代... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/05/23播放(35127)
晚餐只吃水果，不一定能夠起到真正的減肥作用。因為減肥的本質(zhì)，是讓體內(nèi)過多儲存的脂肪進行分解、代...
2023/05/23播放(35127)
"吃水果沙拉是可以減肥的，首先，水果沙拉主要成分是水果，水果沙拉含有果膠，有助于降低膽固醇的可溶性纖維，利于人體吸收大量的水分，并減緩人體對糖和脂肪的吸收。其次，水果和蔬菜含有豐富的維生素A、維生素C，以及各種必需的礦物質(zhì)，含有大量纖維素和水分，吃沙拉利于促進腸胃蠕動，利于消化和排便，減少體內(nèi)廢物的堆積，有利于減肥。最后，水果沙拉是一種低熱量的食物，利于體型保持以及減肥，多吃水果沙拉，還可以改善腎臟和胃腸功能，多吃水果沙拉，不僅可以提高人體的免疫力，可以有效的排出體內(nèi)的毒素，減少毒素堆積而引起的肥胖、臃腫。"
2019/08/26收聽(18916)
北大一院 郭曉蕙
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