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王吉云
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

心血管疾病診療中心

力量訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致肌酸激酶升高嗎

2023-05-05 18:26播放 :

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力量訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致肌酸激酶升高。當(dāng)做力量訓(xùn)練時(shí)，尤其是做較大的力量訓(xùn)練時(shí)，肌肉出現(xiàn)發(fā)酸、疼痛，實(shí)際上會(huì)伴隨肌細(xì)胞的一些破損，即小的肌細(xì)胞破損后釋放出其中的酶類物質(zhì)，稱為肌酸激酶。肌酸激酶可以存在于骨骼肌，即手上下肢的骨骼肌肌細(xì)胞中。

當(dāng)骨骼肌在鍛煉時(shí)受損，細(xì)胞膜通透性增加，就會(huì)釋放酶類物質(zhì)到血中。所以抽血時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)血中的肌酸激酶水平升高，間接反應(yīng)有肌肉受損。有時(shí)需要與心肌梗死進(jìn)行鑒別，因?yàn)樾募〖?xì)胞壞死時(shí)，也可以釋放出酶學(xué)物質(zhì)，其中的一部分也是肌酸激酶，以及肌酸激酶的同工酶。所以這時(shí)需要進(jìn)一步鑒別，明確是力量訓(xùn)練使上下肢骨骼肌肌肉細(xì)胞破損后，釋放出的肌酸激酶，還是心肌梗死后，心肌細(xì)胞壞死后釋放出的肌酸激酶。

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高血壓可以力量訓(xùn)練嗎

高血壓患者一般不建議進(jìn)行類似于舉重、俯臥撐、單雙杠等力量型的訓(xùn)練，因?yàn)檫@類訓(xùn)練可以導(dǎo)致患者血壓瞬間升高，心率急劇增快，導(dǎo)致心肌耗氧量增高，可能會(huì)誘發(fā)心絞痛，甚至是心肌梗死、腦梗死、腦出血等心腦血管的急性并發(fā)癥。一般對(duì)于高血壓患者，如果近期患者血壓控制得比較好，可以進(jìn)行訓(xùn)練，一般建議進(jìn)行有氧訓(xùn)練，比如快走、慢跑、做健身操，或者是打太極拳等輕到中等程度的運(yùn)動(dòng)。但是不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，也不建議長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，并且要注意在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要注意補(bǔ)水。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

周泠淇│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/07/07收聽(tīng)(61054)

高血壓可以進(jìn)行力量訓(xùn)練嗎

高血壓患者不太適合進(jìn)行強(qiáng)力的力量訓(xùn)練，因?yàn)檫^(guò)度力量訓(xùn)練會(huì)增加血壓幅度造成一些不良后果。高血壓患者適合做中等運(yùn)動(dòng)量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、騎自行車、打羽毛球、打太極拳或跳廣場(chǎng)舞等。高血壓患者運(yùn)動(dòng)量最好不要超過(guò)最大運(yùn)動(dòng)心率的60%-80%。而且每次運(yùn)動(dòng)頻率最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)3-5次即可，不要過(guò)度勞累。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

夏立志│哈爾濱二四二醫(yī)院

2020/07/30收聽(tīng)(47564)

肌酸激酶升高是什么原因?qū)е碌?/a>

肌酸激酶升高常見(jiàn)的原因是心肌細(xì)胞或者是骨骼肌細(xì)胞破壞引起的，常見(jiàn)的是急性冠脈綜合征，尤其是心肌梗死之后，大量的心肌細(xì)胞因?yàn)槿毖鸬乃[、壞死之后，細(xì)胞內(nèi)的肌酸激酶釋放入血，引起血中的肌酸激酶的水平升高。另外一種情況就是骨骼肌細(xì)胞的破壞，常見(jiàn)的原因是大量劇烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或者是鍛煉造成骨骼肌細(xì)胞大量的破壞損傷，骨骼細(xì)胞內(nèi)的肌酸激酶釋放入血之后也同樣引起的肌酸激酶水平的明顯升高。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

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蓋魯粵│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

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腿部力量訓(xùn)練的方法

"在臨床上如果病人發(fā)生腿部的病變，可以盡早的采取科學(xué)的、正確的訓(xùn)練方法有助于腿部病變的恢復(fù)。在臨床上具體的鍛煉方法是可以囑咐病人取仰臥位，然后雙側(cè)下肢進(jìn)行蹬自行車的動(dòng)作。或者囑咐病人取仰臥位，然后雙側(cè)下肢進(jìn)行肌肉的等張收縮練習(xí)，都可以有效的防止下肢的靜脈血栓形成?？梢苑乐钩霈F(xiàn)肌肉萎縮，而且可以明顯的增加肌肉力量。另外還可以在康復(fù)醫(yī)生指導(dǎo)下，囑咐病人取站立位然后雙足掌完全著地，告訴病人進(jìn)行屈髖、屈膝、屈踝的運(yùn)動(dòng)。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中病人要用力緩慢，不要使用暴力以免出現(xiàn)副損傷。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/08/21收聽(tīng)(16822)

怎樣訓(xùn)練腰部力量

"對(duì)于腰部力量的訓(xùn)練，主要包括以下幾種訓(xùn)練方式：第一、燕飛式：人俯臥于床上，利用肚子去頂床，上肢和下肢同時(shí)繃緊，腰背部肌肉也在繃緊，上肢和下肢同時(shí)抬起，這時(shí)會(huì)感覺(jué)到腰背部肌肉的明顯緊張，此動(dòng)作盡量堅(jiān)持10秒鐘，然后放松，再盡量堅(jiān)持，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)木毩?xí)。第二、五點(diǎn)支撐：平躺于床上或者硬板上，采取頭、雙肩部以及雙跟部去支撐，在支撐的過(guò)程中，盡量使腹部向前、向上，使腰背部的肌肉力量繃緊。第三、其他方式：人平躺在床上時(shí)，屈髖、屈膝到90度，然后適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)小腿。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

艾宗福│牡丹江市第二人民醫(yī)院

2021/07/09收聽(tīng)(17930)

感冒可以做力量訓(xùn)練嗎

"感冒的時(shí)候不可以做力量訓(xùn)練，因?yàn)樵诟忻暗倪^(guò)程之中，身體有不舒服的反應(yīng)，比如胃腸道的不舒服，強(qiáng)行的做力量訓(xùn)練很可能增加這種不舒服。感冒的時(shí)候如果有發(fā)熱，身體還可以有明顯乏力的情況，并不適合做力量訓(xùn)練。在做力量訓(xùn)練之前，要有一個(gè)比較好的狀態(tài)，而感冒的時(shí)候并不是一個(gè)良好的狀態(tài)。感冒的時(shí)候如果強(qiáng)行做力量訓(xùn)練，還有可能導(dǎo)致感冒的癥狀加重，甚至出現(xiàn)感冒的并發(fā)癥。有一些感冒病毒侵襲人體之后，可以造成肝臟的炎癥，甚至是心肌炎，這時(shí)如果強(qiáng)行的做力量訓(xùn)練，心臟、肝臟的損害，可以成倍的增加放大，甚至可以導(dǎo)致心肌炎，以及肝臟的炎癥。所以感冒的時(shí)候是不能夠做力量訓(xùn)練的，必須等感冒完全好了之后才能夠進(jìn)行。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

歷見(jiàn)偉│日照市中醫(yī)醫(yī)院

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力量訓(xùn)練后肌肉酸痛還要繼續(xù)鍛煉嗎

力量訓(xùn)練后肌肉出現(xiàn)酸痛的臨床癥狀，患者是否可以訓(xùn)練，需要根據(jù)不同的情況決定，常見(jiàn)分析如下：

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/07/19播放(53496)

上肢力量訓(xùn)練的方法

"上肢力量訓(xùn)練的方法很多，要根據(jù)具體的部位，不同的肌肉采用不同的方法，比如訓(xùn)練肱二頭肌的力量可以用啞鈴屈肘的方法來(lái)訓(xùn)練，用慢慢增加啞鈴重量的方法，通過(guò)反復(fù)的屈肘來(lái)訓(xùn)練肱二頭肌的力量。如果要訓(xùn)練前臂屈肌，可以手握啞鈴用屈腕的方法，反復(fù)運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)前臂的屈肌力量。要想訓(xùn)練前臂或者上肢肱三頭肌伸肘的力量，必須用彈簧的拉力器來(lái)訓(xùn)練伸肘，有助于增強(qiáng)肱三頭肌的力量。如果要訓(xùn)練手內(nèi)肌，可以用握力球和握力計(jì)等來(lái)增強(qiáng)手內(nèi)肌的力量。另外，也可以通過(guò)引起向上、俯臥撐等來(lái)訓(xùn)練上肢跟上肢肩帶肌的力量。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:34''

江水華│無(wú)錫市同仁康復(fù)醫(yī)院

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下肢力量訓(xùn)練的方法

"下肢力量訓(xùn)練的方法如下：1、采取持續(xù)的平路慢跑，平路慢跑不僅僅是在做力量訓(xùn)練之前的熱身，而且能夠有效的增強(qiáng)下肢的肌肉力量，一般建議患者采取平路慢跑半小時(shí)以上的方式進(jìn)行初步的鍛煉。2、在慢跑之后，患者需要對(duì)下肢的肌肉、肌腱進(jìn)行拉伸，如需要壓腿，或者瑜伽之類的鍛煉，通過(guò)這種方式能夠有效的防止在鍛煉當(dāng)中的損傷，并且緩解鍛煉之后的疲勞。3、建議練習(xí)深蹲類的鍛煉，可以采取不負(fù)重的方式練習(xí)深蹲，或者是背負(fù)杠鈴進(jìn)行深蹲。4、采取跳躍類的鍛煉方式，如練習(xí)蛙跳、縱跳、跳繩之類的活動(dòng)。5、采取持續(xù)負(fù)重類的鍛煉，比如可以持續(xù)的負(fù)重進(jìn)行登山，或者是持續(xù)的蹬動(dòng)感單車。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/07/11收聽(tīng)(64442)

經(jīng)期可以做力量訓(xùn)練嗎

"女性在月經(jīng)期間是千萬(wàn)不可以做力量訓(xùn)練，因?yàn)榱α坑?xùn)練消耗體力較大，而且算較劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，在這種情況下有可能會(huì)增加身體的疲乏感。在月經(jīng)期間因?yàn)橛嘘幍懒餮?，身體相對(duì)較疲乏，如果再做劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力、免疫力下降，對(duì)身體不利，容易生病。另外，劇烈的體能運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增加或者減少，甚至月經(jīng)停止來(lái)潮，引起月經(jīng)出現(xiàn)紊亂。月經(jīng)期間應(yīng)該注意多休息，不要太勞累，注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防感染的發(fā)生，千萬(wàn)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)和同房。飲食上，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果。"

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感冒了可以做力量訓(xùn)練嗎

"感冒了可不可以做力量訓(xùn)練，需要根據(jù)感冒的程度來(lái)判斷，具體如下：1、如果是輕微感冒癥狀，如鼻塞、打噴體、喉嚨痛、輕微咳嗽、不發(fā)燒、無(wú)頭暈、嘔吐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下還是可以的，但僅限于快走、適當(dāng)活動(dòng)筋骨、做操等；2、如果感冒癥狀很重，咳嗽劇烈，有呼吸急促，同時(shí)伴有頭暈、耳鳴、胸悶、氣短等癥狀時(shí)，是不能做任何運(yùn)動(dòng)的。要注意多休息，多喝水、多吃蔬菜和水果，注意觀察病情變化，必要時(shí)到醫(yī)院就診。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

丁建華│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

樊茂蓉│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

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