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    血脂高吃什么作為主食
    
            
    
                 2023-06-11 20:10播放 : 

                
    
                    
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    血脂高的人群可以適當(dāng)?shù)卦黾佣诡悺⑹w麥和燕麥等食品，有一定益處。血脂高從中醫(yī)角度分析屬于濕濁偏盛，伴有一定的血瘀。在此類情況下，盡量不要吃油炸食品，因?yàn)檫@些食品可增加胃腸的濕氣，會(huì)助長(zhǎng)痰濁生成，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致人體血瘀證的形成。
    從中藥藥性理論分析，血脂高的人群可以吃黃豆。黃豆味甘、酸，部分人認(rèn)為其偏寒性，至少不是熱性食品，會(huì)清除人體濕熱，所以有一定益處。燕麥、蕎麥這兩種主食，也具有一定降低血脂、改善血液循環(huán)的輔助作用。
    所以在選擇食品的過程當(dāng)中，可以適當(dāng)?shù)卦黾由鲜鲋魇车臄z入，從而為降低血脂起到一定的幫助作用。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    血脂高吃什么好
    
    
    "血脂高可以選用具有輔助降血脂作用的食品，比如選擇魚類，因?yàn)轸~類含有不飽和的脂肪酸，飽和脂肪酸含量比較低，有利于降低血黏稠，同時(shí)有降脂的作用；另外大蒜有明顯的降血脂、抗動(dòng)脈硬化的作用，防止血栓；同時(shí)建議可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤靡恍?，包括洋蔥、大豆、菜花、芹菜，都有輔助降脂、調(diào)壓的作用。在食物的選擇上也可以選用，比如山楂、蘋果、香蕉，這些水果也有一定對(duì)血脂產(chǎn)生良好代謝影響的作用。但是高脂血癥這樣的患者在選擇食物當(dāng)中，可以選擇具有一定降血脂功效的食物作為保健食品，但是這些作用很有限，可能更重要的是需要知道，盡量不吃什么或者是少吃什么，比如各種垃圾食品，像動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品，還有各種現(xiàn)在方便的食品，方便面、麻辣燙，或者煎、烤、涮，甜點(diǎn)、飲料。因此血脂高的患者飲食要總量控制，營(yíng)養(yǎng)要保持均衡，同時(shí)也建議加強(qiáng)鍛煉。血脂高吃什么食物可能有相對(duì)好的選擇，但是要避免熱量的過度攝入，如果高脂血癥嚴(yán)重的人，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理、有效、安全的治療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)02:17''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/03/26收聽(62312)
    
    
    

    












    
    
    血脂高吃什么好？
    
    
    當(dāng)我們查血液發(fā)現(xiàn)了高脂血癥，比如膽固醇高、甘油三脂高、低密度脂蛋白膽固醇高，一旦這些指標(biāo)高以后，我們?cè)\斷為高脂血癥。發(fā)現(xiàn)高脂血癥，首先要進(jìn)行非藥物治療，就是飲食的控制，要進(jìn)行低脂的飲食，最好是清淡的飲食，這是最好的。還要運(yùn)動(dòng)，也可以使血脂有一定的下降。很多中草藥具有降脂作用，比如山楂、荷葉、絞股藍(lán)、決明子等等可以進(jìn)行代茶飲，叫保健性的治療。如果血脂確實(shí)高，也要請(qǐng)醫(yī)生來幫助我們選擇藥物。國(guó)際公認(rèn)的降血脂藥物就是他汀類降脂藥物，對(duì)于膽固醇的增高、低密度脂蛋白膽固醇的增高，要應(yīng)用他汀類的藥物進(jìn)行降脂治療。有些人就問了，降脂治療血脂正常了之后還需要不需要繼續(xù)應(yīng)用藥物？如果血脂不是很高，能夠通過飲食和運(yùn)動(dòng)來使血脂正常，我們就不需要再應(yīng)用他汀類藥物進(jìn)行治療了。如果血脂比較高，患者往往通過生活方式的改善，是不能控制好血脂的，這種病人需要終生的應(yīng)用他汀類藥物進(jìn)行治療。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)01:28''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    趙曉東│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
    
        
    2017/07/10收聽(99886)
    
    
    

    












    
    
    吃什么主食不長(zhǎng)胖
    
    
    "全谷類的食物也就是粗糧，吃了以后并不容易長(zhǎng)胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來肥胖，要想減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。主食選擇全谷類的主食，能量密度并不高，而且含有豐富的膳食纖維，吃了以后不容易長(zhǎng)胖，全谷類的食物主要包括像喜歡吃的玉米、大麥、蕎麥、燕麥，也包括各種豆類的全谷類食物，比如喜歡吃的像紅豆、綠豆、蕓豆、黑豆，還包括紫米、黑米。全谷類的食物也包括像根莖類的，紅薯、紫薯、山藥、土豆，之所以全谷類的食物吃了以后不容易長(zhǎng)胖，主要就是能量密度并不是很高，也就是單位體積，全谷類的食物單位的量并沒有含有過多的能量，而且含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠延緩糖的吸收，同時(shí)能夠減少膽固醇的吸收，增加飽腹感，減輕饑餓感，有助于肥胖的朋友減肥期間控制好飲食。主食盡管全谷類的食物不容易長(zhǎng)胖，但也應(yīng)該適度適量，而且應(yīng)該和精米、精面交替的食用，這樣生活質(zhì)量高，營(yíng)養(yǎng)也更加的均衡。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)02:03''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/11/06收聽(80270)
    
    
    

    










    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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