![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/EC/48/C2DAFE5125FF4244CA067016BB03EC48.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
晚上怎么才能睡著
2023-06-10 04:25:20播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
晚上怎么才能睡著
02:03
視頻內(nèi)容
晚上睡不著，可以通過飲食、適當(dāng)改變生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)節(jié)，也可以配合藥物進(jìn)行綜合調(diào)理。晚上睡覺前，患者可溫水泡腳、洗溫水澡，或食用牛奶、水果、蓮子羹、紅棗等能改善、促進(jìn)睡眠食物和飲品。睡前也可以進(jìn)行與白天工作相反的活動，如果患者工作以體力勞動為主，則睡前可看報紙、聽輕音樂。
如果以腦力勞動為主，坐辦公室、經(jīng)常動腦的患者，在睡前可散步，這時再入