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腰肌筋膜炎如何鍛煉
2023-03-24 14:26:48播放：-
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腰肌筋膜炎如何鍛煉
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腰背部肌筋膜炎是因?yàn)檠巢康募∪?，長(zhǎng)期的慢性勞損所引起的疾病，主要表現(xiàn)是腰背部酸脹、疼痛、乏力、腰膝酸軟。如果出現(xiàn)腰圍部肌筋膜炎，藥物治療的同時(shí)，還需配合鍛煉。腰背部肌筋膜炎的常見(jiàn)鍛煉方法，可以選擇小燕飛以及5點(diǎn)支撐法進(jìn)行鍛煉，具體如下：
1、小燕飛：即人趴在床上，面朝下，將頭部和腿緩慢抬起，抬起來(lái)后維持3-5秒鐘，然后再放松，放松3-5秒鐘后再抬