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腰椎間盤膨出鍛煉動作
2023-03-12 05:43:33播放：-
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腰椎間盤膨出鍛煉動作
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腰椎間盤膨出是腰椎間盤突出比較輕的早期癥狀，主要是癥狀是腰痛。此時需要減少彎腰、伏案動作；減少持重，不要搬東西。實際搬東西時雖然感覺是上肢比較用力，其實重力最后會作用到腰椎上。所以減少持重，鍛煉增加腰背肌力量很重要。
可以平躺在床上，進行五點支撐鍛煉，即用雙肘、雙腳撐著床以后，挺腹以增加腰背肌肉力量。加強腹部肌肉力量也能夠