女性養(yǎng)肝最好的方法有以下幾點(diǎn)：
1、不要過度熬夜勞累：早睡早起非常重要。21:00到凌晨1:00是人體肝臟和膽囊休息、恢復(fù)的良好時(shí)間。如果在這個(gè)寶貴的時(shí)間段，機(jī)體仍然處于亢奮狀態(tài)，沒有睡眠，會(huì)損傷肝臟和膽囊，尤其長(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)加重肝功能損傷，出現(xiàn)肝功能不全，不利于肝臟恢復(fù)；
2、不要吃油膩難消化、辛辣刺激食物：肝臟通過分泌膽汁幫助人體消化食物。如果大吃大喝，進(jìn)食很多不容易消化的食物，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，分泌大量的膽汁幫助機(jī)體消化食物。所以清淡、低脂肪飲食可以減輕肝臟負(fù)擔(dān)，從而起到很好的保護(hù)肝臟效果；
3、適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)以及維生素豐富的食物：肝臟通過合成白蛋白維持人體血漿膠體滲透壓。平時(shí)多吃雞蛋、豆?jié){、牛奶、豆腐、鵪鶉蛋等食物富含豐富的蛋白質(zhì)的食物，以及富含維生素的蔬菜水果，可以減輕肝臟負(fù)擔(dān)，有利于機(jī)體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，保持良好的狀態(tài)。
