![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/71/89/BC621C42D08F2F4F35C290A3A0927189.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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失眠怎么調(diào)理最好
2023-04-09 08:05:32播放：-
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失眠怎么調(diào)理最好
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視頻內(nèi)容
失眠的調(diào)理從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活起居，以及其他非藥物療法上進(jìn)行調(diào)理，具體如下：
1、飲食：晚飯不要吃得太飽、太晚，最好晚上7點(diǎn)之前完成，而7點(diǎn)之后不要再進(jìn)食任何食物，避免吃辛辣、油膩、不容易消化的食物；
2、運(yùn)動(dòng)：吃完飯要適當(dāng)出去活動(dòng)，但在(晚上)9點(diǎn)之前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；
3、生活起居：一定要定時(shí)定點(diǎn)睡覺(jué)，不要超過(guò)晚上12點(diǎn)再睡，這樣很容易造成失眠，白天適