鄭州人民醫(yī)院
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提肛運動是一個收縮肛門的運動，需要將肛門向上提，使整個會陰部的盆底肌肉向上收縮提升，然后放松，接著再往上提，一提一松反復(fù)進行，站、立、行均可進行。每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運動有利于加強肛門周圍的肌肉和盆底肌肉的力量，使托舉更堅強，對于改善內(nèi)臟的下垂，肛門周圍的墜脹等癥狀有好處。另外通過提肛運動可以改善血管的運動，促進局部血液能夠更好的回流，減少痔靜脈的迂曲擴張，增強肛門直腸局部的抵抗力，促進傷口愈合，避免和減少肛門周圍疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。
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提肛運動是一個收縮肛門的運動，即自主的往里面收縮肛門，就像排便后，肛門收縮時，再有意識的用力提... 潘少驊│江西省人民醫(yī)院 2023/02/09播放(89582)
提肛運動是一個收縮肛門的運動，即自主的往里面收縮肛門，就像排便后，肛門收縮時，再有意識的用力提...
潘少驊│江西省人民醫(yī)院
2023/02/09播放(89582)
"提肛運動是指有規(guī)律的往上提收肛門，使得肛門的括約肌受到鍛煉，以此幫助改善肛門局部的血液循環(huán)，以及恢復(fù)肛門括約肌的正常功能的一種運動方法。臨床上經(jīng)常用于預(yù)防肛門肌肉的松弛，以及預(yù)防痔瘡和脫肛。需要找到一種小便的感覺，然后突然間終止小便，也就是往上提收肛門，然后突然間進行放松，在這收緊與放松的過程之中，肛門的括約肌就得到了鍛煉。如此的反復(fù)運動也就是一提一松，每次天早晚一組，每組動作在五十次左右。但是此方法需要進行長期的堅持才會見效，一般需要堅持1-2個月才能夠看到明顯的效果。"
王巍│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020/01/20收聽(31006)
"肛門運動主要是依靠肛門括約肌的收縮和舒張，進行相關(guān)協(xié)調(diào)，共同達到肛門隨軀體運動的改變而改變。最常見的肛門訓(xùn)練方法有很多種，有括約肌收縮法，主要是通過大小便進行訓(xùn)練，結(jié)合排尿、止尿法，要求放松呼吸，并且夾腿提肛，反復(fù)訓(xùn)練即可做到好的療效，深呼吸與提肚配合進行，其他的方法可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下進行訓(xùn)練。此外，還有一般的全身運動及肛門局部物理療法。治療期間要求在飲食上做到流食、營養(yǎng)，避免對肛門肌肉有創(chuàng)傷。"
鐘偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/06/03收聽(95032)
提肛運動即深吸氣、屏住呼吸，深吸氣的時候肛門會自然往上提，一般屏住呼吸10-15秒，然后再逐漸... 李振華│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 2023/05/23播放(46189)
提肛運動即深吸氣、屏住呼吸，深吸氣的時候肛門會自然往上提，一般屏住呼吸10-15秒，然后再逐漸...
李振華│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
2023/05/23播放(46189)
"所謂的提肛運動是一個主動收縮肛門的動作，是人為主動的將肛門向上提起，就像平時憋大便一樣，然后堅持大約5秒鐘之后放下，放松10秒鐘左右，再次將肛門提起，主要的動作要領(lǐng)就是一提一放，一緊一松。提肛運動可以有效的改善肛門周圍的血液循環(huán)，并且能夠使肛門括約肌以及盆底肌得到有效的鍛煉，不僅可以增強肌肉的韌性，還可以提高人體對肛門的控制能力，有效的避免和減少肛周疾病的出現(xiàn)。提肛運動隨時隨地都可以做，每天最好堅持做40-50次左右，用時5-10分鐘即可。需要特別注意的是，在做提肛運動之前最好將糞便排盡，以免造成直腸黏膜受損的情況。"
張敏道│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院
2020/03/04收聽(73216)
"提肛運動主要適用于括約肌松弛的患者，同時也是預(yù)防痔瘡和直腸脫垂的有效辦法。通過提肛運動改善局部血液循環(huán)，能夠增強括約肌的功能。對于臥床患者常用兩種方法：1、平臥位屈膝吸氣時上提肛門，持續(xù)5秒鐘左右，呼氣時放松每日150次。2、膝胸臥位臀部抬高，收縮肛門以及會陰部肌肉然后放松。對于能夠坐位的患者坐在床邊，兩腿交叉，雙手叉腰，收縮肛門持續(xù)5秒鐘左右放松。對于可以直立的患者可以雙手叉腰站立，上提肛門，注意在提肛運動中必須用力，持之以恒才能達到較好的治療效果，最好養(yǎng)成提肛后排便的習(xí)慣。"
何立偉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/02/14收聽(36452)
提肛運動是肛腸科比較常見的運動方式，也是醫(yī)生經(jīng)常囑咐患者要做的運動。這個運動主要治療的疾病是內(nèi)痔、直腸黏膜內(nèi)脫垂、脫肛、完全性大便失禁、不完全性大便失禁、肛門口水腫，肛門口術(shù)后出現(xiàn)的一些問題，醫(yī)生都會囑咐患者進行提肛運動。提肛運動主要是增強盆底肌肉的力量，提高內(nèi)外括約肌的力量。每天建議訓(xùn)練2次，每次20-30遍。提肛運動如果按照醫(yī)生的囑咐去做，是沒有什么危害。如果運動量太大，提肛硬度太大，容易造成括約肌疲勞。如果是運動量太小，又沒有什么作用，一般情況下提肛運動沒有什么危害，按照規(guī)范去做就可以。
黃林峰│淄博市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018/07/04收聽(73224)
提肛運動的做法，先是收縮肛門，屏住呼吸，用力收縮肛門，收縮完后保持3-5秒鐘，再緩慢放開，一次... 張煒│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 2023/07/12播放(82230)
提肛運動的做法，先是收縮肛門，屏住呼吸，用力收縮肛門，收縮完后保持3-5秒鐘，再緩慢放開，一次...
張煒│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/07/12播放(82230)
提肛運動是患者較為熟悉的保健方式，既可以預(yù)防肛門、婦科以及男性等相關(guān)疾病，也可以治療盆底松弛、... 張勝威│鄭州人民醫(yī)院 2023/12/30播放(80608)
提肛運動是患者較為熟悉的保健方式，既可以預(yù)防肛門、婦科以及男性等相關(guān)疾病，也可以治療盆底松弛、...
張勝威│鄭州人民醫(yī)院
2023/12/30播放(80608)
"提肛運動在肛周疾病中是醫(yī)生經(jīng)常建議病人做的一項功能性訓(xùn)練，主要就是做主動的肛門的收縮，反復(fù)多次就可以明顯的提高局部周圍的血液循環(huán)，減少肛周疾病的發(fā)生。肛周疾病最多見的就是局部的痔瘡或者是肛周的膿腫，和肛周不夠健康，與局部的血循環(huán)較差有關(guān)，尤其是痔瘡的形成。在預(yù)防痔瘡的時候，除了注意飲食和適當(dāng)藥物的調(diào)整，主動地做提肛運動，加速局部的血液循環(huán)以及肛門括約肌的功能，可以很好的預(yù)防痔瘡的形成。"
曹廣│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2020/03/22收聽(26306)
提肛運動主要是訓(xùn)練肛門控便功能相關(guān)的肌肉功能，訓(xùn)練先要模擬提肛和排便動作來完成，一般由四組動作... 孫松朋│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2023/05/11播放(46119)
提肛運動主要是訓(xùn)練肛門控便功能相關(guān)的肌肉功能，訓(xùn)練先要模擬提肛和排便動作來完成，一般由四組動作...
孫松朋│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/05/11播放(46119)
"提肛運動是通過收縮肛門括約肌，促進肛門會陰區(qū)的靜脈回流，降低靜脈壓，減輕肛門區(qū)的充血、腫脹，消除肛門括約肌痙攣，緩解里急后重的癥狀，可以讓痔瘡患者痔核縮小，疼痛、墜脹、瘙癢等癥狀減輕。通過提肛運動能夠增加肛門括約肌收縮能力，防止患者出現(xiàn)肛門脫垂、肛門失禁、內(nèi)痔脫出等癥狀。提肛運動還可增強女性盆底肌收縮能力，緩解女性尿頻、尿失禁癥狀，還能夠提升男性射精能力。多做提肛運動，對肛門術(shù)后創(chuàng)面恢復(fù)及愈合也有很大的幫助。"
王書昌│哈爾濱市第二醫(yī)院
2020/12/29收聽(36170)
提肛運動的作用可以減輕前列腺的充血，可以促進會陰部的靜脈血流，可以有效緩解男性的前列腺炎癥?？梢悦黠@增強肛門的收縮能力，讓痔瘡有一定的還納、縮小的作用，并且可以減少痔瘡的發(fā)作次數(shù)，可以減少肛門脫肛或者痔瘡的發(fā)作。另外，堅持做提肛運動可以對尿頻、尿急、小便不暢有很大的治療作用，也可以增加膀胱逼尿肌的運動能力、收縮能力，減少尿失禁的發(fā)生并且改善尿失禁。提肛運動可以提高肛門的抵抗能力，促進腸道蠕動。提肛運動可以使盆腔的肌肉收縮能力增強，可以提高性生活的質(zhì)量，同時可以提高男性的射精能力。
于丹丹│新疆醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2019/09/10收聽(92438)
在某瓣群組，有這樣一個奇怪的神秘組織，里頭匯聚了兩萬余名成員，他們每天報到、打卡、交流心得，充滿秩序與凝聚力...這個組織就是“每日提肛打卡”。他們的口號千奇百...
張震│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2022/01/04閱讀(4221)
"提肛運動可增強肛門括約肌收縮能力及盆底肌強度，對于緩解肛門區(qū)病變有很大作用。但也有其禁忌，對于肛門周圍感染急性期患者或肛門手術(shù)術(shù)后患者，尤其是肛瘺術(shù)后患者，瘺管切除多伴有肛門括約肌部分損傷，過早進行提肛運動容易加重肛門括約肌損傷。肛門疾病手術(shù)早期如進行提肛運動，會加重手術(shù)創(chuàng)面充血、水腫，嚴(yán)重者會引起出血。此外，對于身體有基礎(chǔ)疾病，尤其是心血管疾病患者，如心衰、嚴(yán)重的冠心病患者，不建議過度頻繁進行提肛運動，因會加重心臟負荷出現(xiàn)嚴(yán)重不良后果。"
2021/03/16收聽(50868)
"提肛運動的好處是能夠促進肛周的局部的靜脈血液回流，并且可以預(yù)防痔瘡的發(fā)生。如果病人已經(jīng)患有了痔瘡這種疾病，經(jīng)過這種運動也能夠減輕局部的癥狀。因為痔瘡發(fā)生最常見的原因就是靜脈曲張學(xué)說，主要是由于直腸肛管黏膜的血管反復(fù)的擴張，形成的曲張的靜脈團，經(jīng)過這種鍛煉運動能夠促進靜脈曲張的好轉(zhuǎn)。另外，就是反復(fù)發(fā)作，容易形成痔核，也是導(dǎo)致病人出現(xiàn)肛周疼痛，排便帶血，甚至排便困難的主要原因。反復(fù)發(fā)作的痔瘡如果沒有好轉(zhuǎn)，可以選擇手術(shù)治療。手術(shù)以后應(yīng)該注意局部衛(wèi)生，預(yù)防感染，并且可以繼續(xù)進行提肛運動的鍛煉。"
黃坤│阜新礦業(yè)集團總醫(yī)院
2018/11/04收聽(66072)
提肛運動的好處是改善和加強盆底肌肉群的力量，由此可以進一步改善泌尿、生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)狀態(tài)，保... 羅勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 2023/04/10播放(67372)
提肛運動的好處是改善和加強盆底肌肉群的力量，由此可以進一步改善泌尿、生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)狀態(tài)，保...
羅勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/04/10播放(67372)
"對患有痔瘡的患者，在臨床上多建議做提肛運動。提肛運動可以通過吸氣縮緊肛門或者進行深蹲、慢跑，這些都可以鍛煉肛門括約肌，進而避免痔瘡進一步加重或者痔瘡出現(xiàn)脫出的情況。同時，為了避免痔瘡加重，臨床上也建議患者養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。應(yīng)該形成定時排便的習(xí)慣，而且排便之后最好是用溫鹽水清洗肛周部位，多做幾次提肛運動。這樣可以緩解肛門墜脹，同時也可以避免痔瘡脫出。如果痔瘡出現(xiàn)脫出或者發(fā)生嵌頓水腫，這時則不建議做提肛運動。因為肛門括約肌收縮，很容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)肛門脹痛，這種情況下建議盡早采取手術(shù)治療，術(shù)后再做提肛運動鍛煉。"
陳教華│江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2019/10/14收聽(74068)
好多人說，每天在做提肛運動，現(xiàn)在有時候排大便不好排，所以不是每個人都適合做提肛運動。肛門直腸手... 韓麗君│山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 2023/10/15播放(60510)
好多人說，每天在做提肛運動，現(xiàn)在有時候排大便不好排，所以不是每個人都適合做提肛運動。肛門直腸手...
韓麗君│山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2023/10/15播放(60510)
"提肛運動是用來鍛煉肛門的括約肌。在做提肛運動時，可以先試著感受一下正在排尿的感覺，然后突然間終止小便的排泄動作，然后再繼續(xù)小便再終止，如此反復(fù)訓(xùn)練，因為在其過程中肛門括約肌的肌肉會得到重復(fù)的放松和收縮，也就是得到了鍛煉。每天需要早晚各一組，每組做二十分鐘左右就可以，必須要持之以恒，需要堅持1-2個月才能夠看到比較明顯的效果，這就是提肛運動的鍛煉方法。如果對沒時間鍛煉的人，最好去醫(yī)院的肛腸科做檢查，然后采取相應(yīng)的手術(shù)措施進行。"
2020/01/22收聽(81038)
北京肛腸醫(yī)院 董平
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北京東直門醫(yī)院 孫松朋
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湖北中醫(yī)院 尚錦秀
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鄭大一附院 張煒
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