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什么是提肛運動
2023-04-02 09:01:44播放：-
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什么是提肛運動
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視頻內(nèi)容
提肛運動是一個收縮肛門的運動，需要將肛門向上提，使整個會陰部的盆底肌肉向上收縮提升，然后放松，接著再往上提，一提一松反復(fù)進行，站、立、行均可進行。每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運動有利于加強肛門周圍的肌肉和盆底肌肉的力量，使托舉更堅強，對于改善內(nèi)臟的下垂，肛門周圍的墜脹等癥狀有好處。另外通過提肛運動可以改善血管的運動，促進局部血液能夠更好的回流，減少痔靜