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半月板損傷保養(yǎng)方法有：

1、可以自己用熱毛巾或者熱水袋等進(jìn)行局部熱敷，改善周圍血液循環(huán)，有利于半月板血液循環(huán)恢復(fù)；

2、日常生活中應(yīng)減少活動(dòng)，改變運(yùn)動(dòng)或者工作習(xí)慣、性質(zhì)。比如在運(yùn)動(dòng)之前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度劇烈跑步，尤其是跑步轉(zhuǎn)彎這種動(dòng)作。另外可以戴護(hù)膝，不要經(jīng)常做深蹲之類的動(dòng)作；

3、注意控制體重，因?yàn)檩^大的體重會(huì)增加關(guān)節(jié)軟骨和半月板的負(fù)擔(dān)，把體重降下來(lái)也是對(duì)于半月板的一種保護(hù)；

4、半月板輕微損傷在疼痛急性期可以通過(guò)休息，減少不必要的刺激使其恢復(fù)。除了在急性期休息以外，癥狀緩解之后也不能再繼續(xù)進(jìn)行對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打籃球，但可以做靜態(tài)的肌肉力量訓(xùn)練，比如游泳。