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廖江濤
主任醫(yī)師

湖南省人民醫(yī)院

消化內(nèi)科

吃完飯多久可以躺下

2023-12-20 15:25播放 :

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視頻內(nèi)容

吃完飯后建議40分鐘以上再躺下，如果飯后40分鐘內(nèi)躺下，長期不良生活方式，可能導(dǎo)致反流性食管炎。反流性食管炎近年來發(fā)病率越來越高，表現(xiàn)出年輕化，與生活方式息息相關(guān)。

反流性食管炎的臨床表現(xiàn)是胸骨后疼痛、胸骨后不適、胃脹、胃痛、反酸、噯氣、咽部異物感等，也有部分患者表現(xiàn)為咳嗽、咳痰。生活方式不良可以導(dǎo)致某些疾病發(fā)生，反流性食管炎表現(xiàn)尤為突出。建議進食后40分鐘再躺下，同時不要把皮帶勒得過緊，不要去枕而臥，不要喝濃茶、咖啡等，都會導(dǎo)致反流癥狀加重。

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吃完飯多久可以躺下

吃完飯后不能夠立即躺下，建議靜坐休息20-30分鐘，可以進行簡單的運動后再躺下。如果吃完飯后立即躺下，對機體的消化系統(tǒng)會造成很大的損傷，容易導(dǎo)致胃部出現(xiàn)累積食物的情況，從而產(chǎn)生消化不良的現(xiàn)象，還會對機體的肝臟功能造成一定的影響，吃完飯后立即躺下容易造成肥胖。在吃完飯后進行簡單的運動，能夠促進機體胃腸道的蠕動，有助于將食物更好的吸收，還能夠燃燒體內(nèi)脂肪，達到瘦身減肥的效果。但是要注意吃完飯后不能夠做劇烈的運動，如跑步，可以在飯后2小時左右進行跑步，可以在飯后做簡單的運動，比如散步。

語音時長01:14''

韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院

2019/09/10收聽(37672)

吃完飯能不能躺下

"吃完飯最好不要立即躺下，因為吃的東西進入到胃里再進行消化，需要一定的時間。如果吃完飯就躺下，容易導(dǎo)致食物和胃中分泌的消化液不能充分的接觸，甚至有一部分根本得不到消化液腐蝕，長期如此就會引起消化不良。另外，對于胃酸過多和反流性胃炎的患者吃完飯?zhí)上?，因為體位的原因會更容易發(fā)病。因此，更不建議吃完飯就躺下，正常人應(yīng)當在吃完飯之后采取站立，或者是散步三十分鐘左右，都能夠促進食物的消化，再躺下來休息最好。也要避免飯后進行劇烈的運動或者洗澡，這樣都不利于食物的消化，會對胃造成一定的影響。"

語音時長01:09''

江雪梅│海南省人民醫(yī)院

2020/07/30收聽(43620)

吃完飯?zhí)上露亲泳徒惺窃趺椿厥?/a>

"吃完飯以后肚子里面咕咕叫的聲音是腸鳴音，是因為腸道蠕動時，腸管內(nèi)氣體和液體隨之流動，就會產(chǎn)生一種斷斷續(xù)續(xù)的咕嚕聲，腸鳴音大約每分鐘4-5次，餐后頻繁而明顯，休息時稀疏而微弱，因此，吃完飯腸鳴音比較活躍是正?，F(xiàn)象。如果腸蠕動增強，腸鳴音每分鐘達十次以上，但音調(diào)不特別高亢，稱腸鳴音活躍，見于急性胃腸炎腹瀉藥以后或胃腸道大出血時，如次數(shù)多且腸鳴音響亮、高亢，甚至呈叮當聲或金屬音，稱腸鳴音亢進，見于機械性腸梗阻?；颊咴诔酝觑?zhí)上碌臅r候，因為腹肌放松，這個時候會讓人比較清晰的感受到腸道蠕動以及腸鳴音的存在。"

語音時長01:12''

蘇琳│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2020/05/23收聽(20300)

剛吃完飯?zhí)上滤X的危害

剛吃飽后不適合立刻躺下睡覺休息，原因是正常進食以后胃和腸道要進行消化、吸收的生理過程，吃完飯以...

劉賡│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

2023/01/16播放(82126)

吃完飯多久可以跑步

一般情況下，進食1個小時后，且未進食過飽，才可進行跑步。如果進食以后立刻跑步，對于消化吸收沒有...

王雪梅│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/01/11播放(54342)

吃完飯多久可以跑步

"建議在吃完飯兩個小時以后可以跑步，因為如果剛吃完飯就運動，有可能會導(dǎo)致胃腸不適，甚至有可能會把胃里的內(nèi)容物反流出來。主張在兩小時以后跑步，是因為兩個小時以后，胃里的內(nèi)容物得到了適當?shù)呐趴?。因為剛吃完飯的時候，其實大部分的血液都是積聚在胃腸道的，這時如果去做劇烈的運動，就有可能使血液分散到四肢，從而導(dǎo)致胃腸道的血液減少，那就會影響消化，導(dǎo)致消化不良，長時間甚至有可能會引起胃下垂等癥狀。所以建議最好在飯后兩個小時以后再做劇烈運動，對身體會更好。"

語音時長01:20''

邱銘盛│中國人民解放軍第四七六醫(yī)院

2019/08/06收聽(33874)

吃完飯多久可以睡覺

"吃完飯兩小時可以睡覺，不建議很快入睡，古語說的好，胃不和則寢不安。晚餐是主餐一般吃得比較多，在腹脹的情況下會嚴重影響睡眠。而且飯后即刻平臥，對于糖尿病患者、脂肪肝患者以及胃食管反流病患者，都是非常不利的。吃飽飯以后平臥會增加脂肪的攝入以及脂肪的聚集，會導(dǎo)致脂肪肝加重，而且胃內(nèi)容物過多，平臥時胃內(nèi)容物可反流入食道，引發(fā)反酸、燒心，甚至引起咳嗽。所以飯后不建議馬上躺下，胃內(nèi)的排空時間大概需要2-3個小時左右，所以吃完飯以后需要兩個小時左右，待食物排空后再進行平臥睡覺。"

語音時長01:21''

彭濤│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2020/04/11收聽(31736)

吃完飯多久能洗澡

"吃完飯以后，不建議很快運動以及洗澡。往往需要2-3個小時的排空時間，才能夠進行劇烈運動以及洗澡這種活動。吃完飯全身會發(fā)生一系列調(diào)整，迷走神經(jīng)興奮會導(dǎo)致胃腸道蠕動加快，血液集中在消化系統(tǒng)的臟器周圍。若吃完飯以后很快運動、洗澡，會導(dǎo)致血液流向消化系統(tǒng)以外的臟器。餐后胃的排空時間是隨胃攝入的食物的不同而不同，如為液體食物，往往在十幾分鐘內(nèi)就可以排空，如果是混合性食物往往在2-3小時內(nèi)可以排空。所以，吃完飯以后往往需要2-3個小時的排空時間，才能夠進行劇烈運動以及洗澡這種活動。如果有特殊疾病的患者，應(yīng)當在醫(yī)生指導(dǎo)之下進行生活方式的調(diào)整。日常生活中飯后馬上洗澡，血管會擴張，腦部血液會不足容易眩暈甚至?xí)灥埂Ｋ圆荒茱埡罅⒖滔丛?，以免引起不良的癥狀，而且也要避免空腹洗澡，注意腹部的保暖。"

語音時長01:16''

彭濤│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2020/05/09收聽(79722)

吃完飯多久吃藥

"飯后間隔多久吃藥應(yīng)根據(jù)病情、專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)或者說明書用藥，需要加以分析。飯前吃藥由于胃里沒有食物，可導(dǎo)致藥很快就被吸收掉，如果飯后吃則分為不同的時間，一般飯后15-30分鐘時間里，藥和食物可以在一起吸收。如果在飯后0.5-1小時以后服藥，胃內(nèi)的食物殘余在里面，也可以一起消化、吸收。飯后2小時，此時相當于沒有吃飯，即飯前服用。如果藥物和食物發(fā)生作用不明確，而且說明書沒有明確的寫著應(yīng)該飯前或者飯后吃，說明食物對藥的吸收或者作用影響并不大，飯前、飯后皆可以，以藥物說明書的說明為準。建議服藥前要看藥品說明書，了解用法、用量、注意事項和禁忌，以便保證用藥的安全，同時使藥物最大發(fā)揮療效。還要定期復(fù)查復(fù)診，以便醫(yī)生根據(jù)治療情況進行相應(yīng)的調(diào)整。"

語音時長01:38''

賀飛│中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院

2020/06/11收聽(19830)

吃完飯多久可以吃藥

"部分藥物需要飯前服用，有些藥需要飯中服用，而有些藥需要飯后服用。飯前服用的藥物多需要吸收，如消化科的質(zhì)子泵抑制劑，多建議在飯前半小時至一小時服用。飯中服用的藥物多是需要與食物混合，如消化科的消化酶。飯后服用的藥物多為避免藥物對胃腸道黏膜的刺激，但也有些藥物是黏膜保護劑，如鋁碳酸鎂，它的服用時間建議是飯后1-2小時。有一些中藥為了避免對胃腸道刺激，多建議在飯后一刻鐘左右服用。所以不同的藥物服用時間不同，應(yīng)當仔細咨詢開藥的醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行服藥，不要自行更改時間，更改療程。"

語音時長01:17''

彭濤│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2020/04/11收聽(45306)

吃完飯多久可以睡覺

吃完飯之后半個小時到一個小時才可以睡覺，一般建議站立或者是做家務(wù)等輕活動，可以使胃里的食物逐漸的進入到腸道，而不會對身體造成太大的危害。一般吃完飯之后立刻睡覺，對身體的傷害是非常大的，比較常見的是容易誘發(fā)心腦血管疾病，對于老年人可能會出現(xiàn)腦梗死、腦血栓、心臟病。另外，飯后立刻睡覺非常容易誘發(fā)胃腸道的疾病，還容易出現(xiàn)人體鈣的異位沉積，出現(xiàn)結(jié)石，身體也更容易發(fā)胖，出現(xiàn)高血脂等。個人建議，吃完飯之后可以做簡單的活動，這樣對身體更為有利。

語音時長01:22''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2019/03/08收聽(89452)

吃完飯多久可以艾灸

一般建議大家飯后2個小時再進行艾灸，因為臨床上做艾灸的時候，多數(shù)會選擇仰臥位或者俯臥位。臨床上...

陳鵬│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

2023/04/03播放(35413)

吃完飯多久可以量體溫

"進食可以導(dǎo)致體溫一過性升高，因此為了能準確測量體溫，需要在進食后0.5-1小時再進行測量。正常成人腋下溫度是36-37℃，清晨2-6點體溫最低，下午2-8點體溫最高，一天之內(nèi)體溫的波動范圍不超過1℃。人的體溫隨年齡、性別、情緒等諸多因素，會出現(xiàn)正常的波動。新生兒體溫調(diào)節(jié)功能不完善，體溫容易受環(huán)境溫度的影響。兒童代謝率增高，體溫可以高于成年人。老年人由于基礎(chǔ)代謝率低，體溫可以在正常范圍的低值，女性體溫較男性稍高。運動、洗熱水澡、進食、精神緊張等因素可以使體溫一過性升高，而安靜休息、饑餓或者服用鎮(zhèn)靜藥以后可以使體溫下降。"

語音時長01:31''

王西鳳│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/08/05收聽(93662)

吃完飯多久能艾灸

艾灸和吃飯的相關(guān)性并不是特別大，如果問艾灸和吃飯什么關(guān)系，就是剛剛吃完飯，在大飽的狀況下不適合...

李輝│中日友好醫(yī)院

2023/12/14播放(72178)

吃完飯多久可以運動

"飯后最好在1個小時之后再去運動。在休息的這段時間里保證心情舒適，良好的心情可以促進食物的消化。飯后急于運動，身體的危害是很嚴重的。飯后是胃腸消化的高峰期，如果立即運動，會導(dǎo)致血液流向運動的骨骼和肌肉，導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻，產(chǎn)生腹痛。所以在飯后0.5-1小時之間，不要做劇烈運動。1小時之后可以進行簡單的運動，比如慢跑。"

語音時長01:02''

田亞坤│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院

2018/07/04收聽(75888)

吃完飯多久吃藥

"吃完飯后半小時再吃藥，此時食物的消化已基本結(jié)束，胃酸的量也減少，藥物中的成分也能順利的被吸收，胃腸功能也得到了利用。飯后馬上吃藥，藥物和食物混在一起，以糊狀形態(tài)被運送到小腸，藥物通過胃部吸收，才能發(fā)揮重要的作用。與食物混在一起，運到小腸后，無法發(fā)揮其本身的作用，也失去了藥物的療效。所以應(yīng)在食用完飯后半小時再吃藥，讓藥效得到更好的發(fā)揮。飯后半小時，服用藥物可以減少對胃腸道的刺激，有利于藥物的吸收和利用。利用食物，減少藥物對胃腸道的刺激，和促進胃腸對藥物的吸收。如阿司匹林、黃連素等都適宜在飯后服用，減少對胃腸道的刺激作用。"

語音時長01:12''

韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院

2019/08/08收聽(98530)

吃完飯多久可以健身

"吃完飯后需要等待1小時后再進行健身。因為人體進食大量食物后，胃部功能負擔明顯加重。在進行劇烈運動過程中，胃部血氧需求量急劇上升的情況下，不僅會影響腸胃道功能運行效率，甚至?xí)T發(fā)局部平滑肌發(fā)生收縮性痙攣現(xiàn)象，引起胃脘脹痛、惡心、嘔吐、反酸、嘴苦等癥狀。飯后1小時再進行適量運動，除了可以降低消化道不良癥狀反應(yīng)發(fā)生概率以外，還有助于腸道組織蠕動，促進體內(nèi)代謝物進入下消化道，預(yù)防便秘癥狀的發(fā)生。但是飯后若需要進行高強度運動項目時，間隔時長需要根據(jù)自身實際情況進行適當延長，以免影響人體消化道組織的正常功能運行。"

語音時長01:12''

周毅│湖北省中醫(yī)院

2020/02/05收聽(14296)

吃完飯多久可以洗澡

吃完飯后是胃腸道的工作時間，需要來消化、吸收吃進去的食物，這時需要大量血液供應(yīng)，才能讓其很好的工作。飯后一小時是胃腸道工作最繁忙的時候，因此不宜在進食之后早期進行洗澡，建議至少一個小時之后再洗澡。因為洗澡的時候熱水會讓外周血管擴張，從而減少胃腸道血流，使胃腸道沒有那么多能量工作，可能會造成腹脹、消化不良癥狀。同洗澡一樣，一些比較劇烈的體力及比較繁重的腦力勞動，也建議盡量避免，建議飯后一個小時之后進行比較繁重的體力、腦力勞動。

語音時長01:08''

蘇琳│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2020/03/27收聽(12342)

吃完飯多久可以跳繩

吃完飯后，建議兩小時以上跳繩，因為跳繩是較激烈的運動，如果在兩小時內(nèi)跳繩，可導(dǎo)致胃下垂等不良后...

廖江濤│湖南省人民醫(yī)院

2023/11/09播放(65800)

吃完飯多久可以吃水果

"吃水果不能在飯前空腹，或者飯后立即服用，最好在飯后兩小時或者餐前一小時左右吃。一般來說飯后1-2個小時進食水果比較好。飯后如果立即進食水果，水果跟食物同時進入到胃內(nèi)，有可能會增加胃的負擔。等1-2個小時以后，胃內(nèi)的食物都已經(jīng)被胃研磨成食糜了，再進食水果，這時候就不會增加胃的負擔，并且有利于水果的膳食纖維以及營養(yǎng)物質(zhì)的進一步消化、吸收。不建議飯前進食水果，特別是空腹的時候進食水果。這時候果酸有可能對胃黏膜進行刺激，對于有胃病的患者，有可能會出現(xiàn)上腹的不適感，甚至出現(xiàn)反酸、燒心的情況。對于有胃病的患者，不建議餐前進食水果，飯后1-2個小時再進食水果比較好。患者應(yīng)注意吃了魚、蝦后不宜立即食用酸性水果，因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質(zhì)，與酸性水果很同食容易形成不易消化的物質(zhì)，引起胃腸不適。飲食上應(yīng)注意避免吃辛辣、刺激性食物，避免刺激胃腸黏膜。"

語音時長01:19''

宗曄│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2020/05/26收聽(20420)

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