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絕經(jīng)初期的食療有以下幾方面：

1、大豆：含有天然的雌性激素，豆?jié){及豆制品可長期經(jīng)常食用；

2、蓮子百合粥：每天早上食用，可補充身體營養(yǎng)，且能延緩衰老；

3、杞棗湯：枸杞、大棗、桑葚，桑葚有補腎烏發(fā)的功效，將此三種食材熬粥，不定時進行調(diào)補，能調(diào)養(yǎng)絕經(jīng)前后的癥狀；

4、赤豆薏米紅豆粥：赤小豆、薏米、梗米及紅棗，將此四種食材熬粥，對絕經(jīng)的延遲有調(diào)補作用。