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日常生活中經常會發(fā)生踝關節(jié)扭傷，疼痛腫脹，踝關節(jié)活動受到明顯限制等，一般保養(yǎng)措施包括：

1、早期冰敷：用冰袋、冷水等能夠降溫的物品，進行局部的冰敷。一般應用毛巾包住局部，使溫度下降5-8℃就能夠達到效果，并不是越冷越好；

2、早期制動：用夾板，包括石膏、繃帶等物品，限制活動；

3、腳部抬高：抬高腳，讓踝關節(jié)高度超過平躺時心臟高度，有利于血液回流，消腫。