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日常生活中經(jīng)常會(huì)發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，疼痛腫脹，踝關(guān)節(jié)活動(dòng)受到明顯限制等，一般保養(yǎng)措施包括：

1、早期冰敷：用冰袋、冷水等能夠降溫的物品，進(jìn)行局部的冰敷。一般應(yīng)用毛巾包住局部，使溫度下降5-8℃就能夠達(dá)到效果，并不是越冷越好；

2、早期制動(dòng)：用夾板，包括石膏、繃帶等物品，限制活動(dòng)；

3、腳部抬高：抬高腳，讓踝關(guān)節(jié)高度超過平躺時(shí)心臟高度，有利于血液回流，消腫。