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    膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法
    
            
    
                 2023-06-29 17:54播放 : 

                
    
                    
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    鍛煉方法包括局部鍛煉、全身鍛煉。具體如下：
    1、局部鍛煉：保持膝關(guān)節(jié)正?；顒?dòng)度，盡可能使關(guān)節(jié)伸直、屈曲達(dá)最大化，可預(yù)防關(guān)節(jié)活動(dòng)度減少。鍛煉下肢肌肉力量、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，如繃腳、抬腿，練習(xí)股四頭肌力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)；
    2、全身鍛煉：適當(dāng)鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，相對(duì)增高骨密度，減少肌肉萎縮，預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生，如游泳、散步、慢跑。
    需注意控制體重、保暖，體重減輕可明顯改善癥狀，肢體突然著涼易造成代謝廢物蓄積，可影響軟骨代謝。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    什么是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎？
    
    
    膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎是一個(gè)非常大的、籠統(tǒng)的診斷，它包括很多疾病，比如膝關(guān)節(jié)內(nèi)的骨質(zhì)增生、膝關(guān)節(jié)的游離體、膝關(guān)節(jié)的滑膜炎、膝關(guān)節(jié)的軟骨的損傷，包括半月板損傷，軟骨的剝脫，也叫剝脫性的軟骨炎，包括時(shí)間使長(zhǎng)了韌帶的損傷都叫膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，也叫退行性關(guān)節(jié)炎，還可以叫肥大性關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)炎從病因來講分為內(nèi)因和外因，20歲、30歲的年輕人一般很少有關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)炎是男女同志50歲以后，由于肝氣不足，腎氣虛衰，導(dǎo)致了筋骨失養(yǎng)。外因是長(zhǎng)期的負(fù)重、磨損導(dǎo)致了關(guān)節(jié)軟骨的剝脫、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)的無菌性的炎癥。關(guān)節(jié)炎從分類上來講，它分為早期、中期和晚期，比如早期的關(guān)節(jié)炎，去醫(yī)院看病，醫(yī)生會(huì)跟你說，得了髕骨軟化癥，或者得了輕度的滑膜炎、輕度的軟骨的半月板的損傷，都是早期關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)，應(yīng)該積極的通過藥物治療或者微創(chuàng)的治療，比如關(guān)節(jié)鏡的治療，進(jìn)行干預(yù)。如果過了早期，軟骨已經(jīng)剝脫，軟骨下骨已經(jīng)顯露，長(zhǎng)了骨刺了，也就是骨質(zhì)增生出現(xiàn)了，一定要注意給記住六個(gè)字：避風(fēng)寒、免負(fù)重，就是關(guān)節(jié)不能再受風(fēng)寒濕，中醫(yī)叫風(fēng)寒濕邪、千萬不要讓病人再負(fù)重了，什么叫負(fù)重？比如你提冬瓜、西瓜特別沉的東西爬五樓進(jìn)行磨損，這樣都會(huì)使關(guān)節(jié)炎加重。中度的時(shí)候也可以實(shí)行微創(chuàng)的治療，比如針刀的治療、關(guān)節(jié)鏡的治療、關(guān)節(jié)內(nèi)注射關(guān)節(jié)潤(rùn)滑劑進(jìn)行消炎和保護(hù)的治療。如果把中度也錯(cuò)過了，就發(fā)展到重度的關(guān)節(jié)炎，重度的關(guān)節(jié)炎就是關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)徹底的損傷，關(guān)節(jié)內(nèi)出現(xiàn)了大量的游離體，而且關(guān)節(jié)發(fā)生了變形，俗稱O型腿、羅圈腿或者X型腿，還出現(xiàn)了靜息痛，就是晚上疼的能疼醒。到這個(gè)階段就必須實(shí)行手術(shù)治療，也就是人們說的人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。這個(gè)手術(shù)是比較痛苦的，有一定的風(fēng)險(xiǎn)，做之前一定要廣泛的咨詢大夫，看身體適不適合這種治療方法。如果有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或者痛風(fēng)、有免疫性疾病、血糖過高的病人接受關(guān)節(jié)置換的時(shí)候一定要慎重。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)03:03''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    趙凱│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
    
        
    2017/07/18收聽(35410)
    
    
    

    








    
    
    膝關(guān)節(jié)鍛煉的方法
    
    
    "針對(duì)患有膝關(guān)節(jié)相關(guān)疾病的患者，在恢復(fù)期可以采取如下的鍛煉方法：第一、可以采取床上的功能鍛煉，此類鍛煉的方式適合患者處在疾病恢復(fù)的初期，還不能下床的情況。比如在疾病的急性期，患者可以練習(xí)膝關(guān)節(jié)的等長(zhǎng)收縮鍛煉，此時(shí)由于患者的病情比較重，醫(yī)生會(huì)使用一些固定的裝置，將患者的膝關(guān)節(jié)固定起來，但是固定并不等于不動(dòng)。此時(shí)患者要練習(xí)膝關(guān)節(jié)的等長(zhǎng)收縮，也就是抽動(dòng)髕骨，或者是緊繃大腿這樣的活動(dòng)。患者可以用手扶著膝蓋或者是大腿，要感覺到大腿部位的肌肉充分緊張，然后再緩慢的放松。再過一段時(shí)間之后，患者可以改為直腿抬高的鍛煉，也就是繃直膝關(guān)節(jié)，緩慢的抬高，維持一段時(shí)間，再緩慢的放下。除此以外，在患者可以坐起來之后，可以坐在床沿上，將雙側(cè)的小腿自然的下垂，然后練習(xí)膝關(guān)節(jié)的伸直活動(dòng)。第二、患者可以下地負(fù)重活動(dòng)之后，采取平路慢走的鍛煉方式。注意走路的速度以及時(shí)間需要根據(jù)患者恢復(fù)的程度來進(jìn)行決定，不要過度的鍛煉。第三、患者可以采取一些不負(fù)重的功能鍛煉，比如可以在水中游泳，或者是在水中步行。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)01:51''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
    
        
    2019/08/02收聽(19026)
    
    
    

    
















    
    
    膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎如何治療
    
    
    "膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)之后，首先要注意避免膝關(guān)節(jié)的劇烈活動(dòng)，不能夠做頻繁的膝關(guān)節(jié)屈伸的動(dòng)作，比如騎自行車、爬山、爬樓梯等。另外，要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，一定不能受涼。如果受涼之后，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，炎性代謝產(chǎn)物堆積，導(dǎo)致癥狀加重。除此之外，應(yīng)當(dāng)口服非甾體類消炎止痛藥，比如尼美舒利、洛索洛芬鈉等，都能夠有效地控制膝關(guān)節(jié)的炎癥狀態(tài)，有助于病情的恢復(fù)?？诜钛?、消腫止痛的中成藥，比如大七厘膠囊、活血止痛膠囊等，都能夠增加局部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的吸收，有助于癥狀的緩解。除此之外，可以選擇膝關(guān)節(jié)內(nèi)注射得寶松，也叫做復(fù)方倍他米松注射液，每周注射一次，連續(xù)注射三周，經(jīng)過治療之后膝關(guān)節(jié)內(nèi)的炎癥會(huì)得到明顯的改善。然后再往膝關(guān)節(jié)內(nèi)注射玻璃酸鈉注射液，具有膝關(guān)節(jié)潤(rùn)滑的作用，每周注射一次，連續(xù)注射五周。經(jīng)過以上的治療之后，膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎癥狀，會(huì)得到明顯的緩解。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)01:45''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
    
        
    2019/01/31收聽(77342)
    
    
    

    








    
    
    如何治療膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎？
    
    
    "膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎指的是關(guān)節(jié)軟骨變性、軟骨下骨硬化和關(guān)節(jié)周圍新骨形成，也就是關(guān)節(jié)軟骨的磨損和消失、骨質(zhì)增生和關(guān)節(jié)畸形，表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)有摩擦音，局部壓痛，關(guān)節(jié)腫脹。膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生后，隨著年齡增加，其病理性變化是不可逆的，所以可以說關(guān)節(jié)炎并不能夠自愈，但通過治療可以解除癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，延緩病程的發(fā)展。對(duì)于輕中度的骨關(guān)節(jié)炎，注意休息，保護(hù)關(guān)節(jié)，避免過度的活動(dòng)和損傷，嚴(yán)重時(shí)或急性發(fā)病期應(yīng)臥床休息，佩戴支具，防止畸形的發(fā)生。物理療法也可以起到緩解疼痛、消除炎癥的效果。同時(shí)輔以藥物治療，非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物可以緩解疼痛，中成藥可以活血化瘀，緩解癥狀，延緩病情發(fā)展。外用膏藥的也主要以上述兩種藥為主，關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨的作用，對(duì)于輕中度的骨關(guān)節(jié)炎也是不錯(cuò)的選擇。但是關(guān)節(jié)炎如果嚴(yán)重到已經(jīng)出現(xiàn)畸形或持續(xù)疼痛，生活不能自理的時(shí)候，就要選擇手術(shù)等有創(chuàng)治療了。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)01:31''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉馳│北京醫(yī)院
    
        
    2017/09/08收聽(61826)
    
    
    

    






    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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