国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

蔡磊
主治醫(yī)師

武漢市第四醫(yī)院

脊柱外科

腰椎間盤(pán)突出做什么運(yùn)動(dòng)好

2023-09-01 05:38播放 :

手機(jī)瀏覽

視頻內(nèi)容

腰椎間盤(pán)突出應(yīng)減少縱向應(yīng)力，減輕腰椎的負(fù)擔(dān)，腰椎間盤(pán)突出患者應(yīng)該避免以下運(yùn)動(dòng)，如跑步，深蹲，長(zhǎng)期彎腰和久坐，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腰椎的負(fù)荷，加重患者病情。腰椎間盤(pán)突出患者需加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，背部肌肉強(qiáng)大可以增加腰椎的支撐力度，減少腰椎發(fā)病的幾率。腰椎間盤(pán)突出最適合的運(yùn)動(dòng)是游泳，無(wú)論何種泳姿，均對(duì)腰椎有益。

分享:

263

相關(guān)推薦

腰椎間盤(pán)突出做什么運(yùn)動(dòng)好

腰椎間盤(pán)突出，建議加強(qiáng)腰背肌的鍛煉來(lái)緩解癥狀；不同的患者選擇適合的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行長(zhǎng)期鍛煉，主要有:<...

席焱海│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/04/27播放(96576)

腰椎間盤(pán)突出不能做什么運(yùn)動(dòng)

腰椎間盤(pán)突出大概有左、右、后三個(gè)方向，從前往后看，前面是椎體，后面才是椎管，椎管內(nèi)有神經(jīng)有脊髓...

袁海峰│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/03/27播放(42695)

腰椎間盤(pán)突出做什么運(yùn)動(dòng)

腰椎間盤(pán)突出，有些運(yùn)動(dòng)是可以幫助恢復(fù)的，比如可以平躺的床上進(jìn)行五點(diǎn)支撐或者三點(diǎn)支撐，或者是小飛燕。這些動(dòng)作具體是指用肘關(guān)節(jié)、后腦勺及腳跟，是五點(diǎn)反著向上挺肚子的動(dòng)作，這樣可以使腰背肌肉得到鍛煉，腰部肌肉鍛煉以后就可以減緩疼痛，腰部肌肉力量增強(qiáng)還可以穩(wěn)定椎間盤(pán)，使椎間盤(pán)突出、髓核突出得到緩解，有助于腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)。其他的像游泳、倒走、散步、八段錦、太極拳等這些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)腰椎間盤(pán)突出鍛煉都有好處，同時(shí)還可以使整個(gè)人的全身狀況得到改善，對(duì)治療腰椎間盤(pán)突出也很有好處。鍛煉需要注意做好熱身，根據(jù)自己力量的情況循序漸進(jìn)的鍛煉，不要?jiǎng)诶酆吞弁?，避免一次活?dòng)太多。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2020/03/10收聽(tīng)(19392)

腰椎間盤(pán)突出可以做什么運(yùn)動(dòng)

腰椎間盤(pán)突出癥在急性期是不建議運(yùn)動(dòng)的，到緩解期，也就是沒(méi)有癥狀的時(shí)候是需要運(yùn)動(dòng)的。運(yùn)動(dòng)的主要目的是為了使腰椎穩(wěn)定，不至于受傷、勞累、受寒，也就是在不容易引起腰椎間盤(pán)突出復(fù)發(fā)這個(gè)原則上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。主要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)是加強(qiáng)腰背肌的訓(xùn)練和腹肌的訓(xùn)練，所以常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式有五點(diǎn)式支撐、平板支撐，有的情況下也可以做卷腹、直腿抬高。因此椎間盤(pán)突出做的運(yùn)動(dòng)主要是進(jìn)行腰背肌和腹肌的訓(xùn)練，有時(shí)候也會(huì)訓(xùn)練臀肌，但是都必須是在沒(méi)有癥狀的前提下進(jìn)行訓(xùn)練，也就是訓(xùn)練的時(shí)候沒(méi)有癥狀，訓(xùn)練的整個(gè)過(guò)程中不會(huì)出現(xiàn)腰背痛或下肢的放射痛這些腰椎間盤(pán)突出的現(xiàn)象，這才能保證訓(xùn)練的效果。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:48''

丁宇│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

2020/09/01收聽(tīng)(18400)

腰椎間盤(pán)突出做什么運(yùn)動(dòng)

適合腰椎間盤(pán)突出患者的運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)具體病情而選擇，具體如下：

1、急性期：不建議做任...

周友亮│廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院

2023/11/03播放(99568)

腰椎間盤(pán)突出做什么運(yùn)動(dòng)好

"腰椎間盤(pán)突出在急性發(fā)作期的時(shí)候是不建議做運(yùn)動(dòng)的，一定要嚴(yán)格的平躺硬板床，并配合其他的治療方案。當(dāng)腰椎間盤(pán)突出過(guò)了急性期，癥狀消退，腰部疼痛和坐骨神經(jīng)痛消失之后是建議做運(yùn)動(dòng)鍛煉的，主要是做腰部肌肉的功能鍛煉，尤其是腰大肌、豎脊肌、脊旁肌的肌肉鍛煉，主要是以山羊挺身和飛燕等動(dòng)作為主，這些動(dòng)作會(huì)加強(qiáng)腰部肌肉的質(zhì)量，提升腰部的穩(wěn)定性。腰椎的穩(wěn)定性增加之后，腰椎間盤(pán)突出的復(fù)發(fā)幾率相對(duì)就要下降很多。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2018/12/21收聽(tīng)(69600)

腰椎間盤(pán)突出做什么運(yùn)動(dòng)恢復(fù)

"腰椎間盤(pán)突出是因?yàn)樗韬送ㄟ^(guò)纖維環(huán)的破裂處突到后縱韌帶的皮下，從而對(duì)神經(jīng)和硬膜囊及周?chē)M織產(chǎn)生壓迫，出現(xiàn)的無(wú)菌性的炎癥，從而引起的腰腿疼痛。所以在治療的時(shí)候，如果通過(guò)運(yùn)動(dòng)康復(fù)，就要盡量保持腰椎的生理曲度向前凸，因?yàn)樽甸g盤(pán)突出是向后凸出，所以需要做反方向的運(yùn)動(dòng)。盡量要做三點(diǎn)和五點(diǎn)的功能鍛煉，使腰椎前凸，也可以做脊髓拱橋的功能鍛煉，使腰椎也向前凸，也可以通過(guò)搭杠的腰背部向前曲的一種訓(xùn)練。盡量保持腰椎的前凸，不要去做屈曲的動(dòng)作和蜷卷的動(dòng)作，以免使腰椎間盤(pán)突出，腰椎不穩(wěn)的現(xiàn)象加重。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

李偉雄│婁底市骨傷醫(yī)院

2018/06/04收聽(tīng)(94162)

腰椎間盤(pán)突出做什么運(yùn)動(dòng)恢復(fù)

腰椎間盤(pán)突出癥確診后，需行保守治療或手術(shù)治療，癥狀減輕或消失后，可行康復(fù)訓(xùn)練，如運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)...

張鳳山│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2023/01/19播放(96284)

腰椎間盤(pán)突出可以做什么運(yùn)動(dòng)改善？

腰椎間盤(pán)突出目前臨床最為常見(jiàn)的原因是久坐、久站和彎腰這些日積月累的勞累、勞損引起的病變。而針對(duì)腰椎間盤(pán)突出有幫助的運(yùn)動(dòng)是在床上做五點(diǎn)支撐，以及小燕子飛這樣的腰...

陶惠人│深圳大學(xué)總醫(yī)院

2020/10/10閱讀(4256)

腰椎間盤(pán)突出適合做什么運(yùn)動(dòng)

腰椎間盤(pán)突出是臨床中很多人都會(huì)有的一種表現(xiàn)，腰椎間盤(pán)突出和腰椎間盤(pán)突出癥是兩個(gè)不同的概念，有突出但是沒(méi)有癥狀就不需要特殊的藥物或者其它治療。很多人得腰椎間盤(pán)突出就像長(zhǎng)皺紋、白頭發(fā)一樣，屬于一種老化。久坐不動(dòng)或者經(jīng)常彎腰、搬重物、運(yùn)動(dòng)，或者運(yùn)動(dòng)過(guò)度的人群就容易出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出。如果腰椎間盤(pán)突出有了癥狀，比如出現(xiàn)急性腰痛或者下肢麻木、疼痛，這個(gè)時(shí)候其實(shí)不適合做運(yùn)動(dòng)。如果現(xiàn)在沒(méi)有癥狀，只是從檢查發(fā)現(xiàn)有腰椎間盤(pán)突出，對(duì)于怎么通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減緩?fù)怀龅倪M(jìn)展，其實(shí)提倡的是要多做腰背部肌肉力量鍛煉，比如小燕飛、平板支撐、蛙泳等。另外要配合平時(shí)生活習(xí)慣的改變，盡量減少久坐、久站、彎腰、搬重物等不良習(xí)慣，加強(qiáng)腰背肌鍛煉對(duì)腰椎間盤(pán)突出是最好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

李曄│北京協(xié)和醫(yī)院

2020/04/04收聽(tīng)(17644)

腰椎間盤(pán)突出適合做什么運(yùn)動(dòng)

腰椎間盤(pán)突出的發(fā)病部位主要是在腰4/5之間最多，腰5/骶1的位置次之，腰3/4的位置少見(jiàn)。主要...

劉波│銀川市第二人民醫(yī)院

2023/07/17播放(93434)

腰椎間盤(pán)突出適合做什么運(yùn)動(dòng)

腰椎間盤(pán)突出可以做腰背肌鍛煉，比如小燕飛和五點(diǎn)式，腰椎間盤(pán)突出是腰椎退變的疾病。腰椎分為5節(jié)，...

張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2023/10/29播放(74884)

做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腰椎間盤(pán)突出有好處

對(duì)腰椎間盤(pán)突出有好處的運(yùn)動(dòng)如下：

1、游泳：在游泳狀態(tài)下，腰椎受到壓力的負(fù)荷最小，...

代志鵬│河南省人民醫(yī)院

2023/12/25播放(35234)

腰椎間盤(pán)突出適合做什么運(yùn)動(dòng)

"腰椎間盤(pán)突出首先可以做倒走、退步走，每天可以退步走40分鐘左右。也可以進(jìn)行游泳，在游泳當(dāng)中特別推薦蛙泳，因?yàn)橥苡镜臅r(shí)候可以使得脊柱伸展，伸展的時(shí)候腰椎間盤(pán)就會(huì)回納復(fù)位，同時(shí)還可以鍛煉腰部肌肉的力量，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。另外，還可以進(jìn)行懸吊，通過(guò)雙手單杠懸吊，也可以對(duì)腰椎間盤(pán)突出起到部分的牽引作用，可以緩解突出的程度。另外，還可以做八段錦、太極拳，都對(duì)腰椎間盤(pán)突出是有好處的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2020/12/23收聽(tīng)(50522)

腰椎間盤(pán)突出做什么運(yùn)動(dòng)恢復(fù)

"腰椎間盤(pán)突出可以做一些動(dòng)作，能夠明顯的緩解椎間盤(pán)突出的癥狀，例如小燕飛的動(dòng)作、游泳等，可以加強(qiáng)腰背肌的力量。對(duì)于程度較輕的患者，可以采取理療、熱敷、烤電、針灸、功能鍛煉等方式進(jìn)行保守治療，通常需要加強(qiáng)腰背肌肉的力量，行小燕飛的動(dòng)作或者從事游泳的鍛煉均可使腰背肌肉得到加強(qiáng)，使癥狀得到緩解。腰椎間盤(pán)突出是常見(jiàn)的一種好發(fā)于中老年人群的退變性疾病，受退變、勞累、外傷、遺傳等因素影響，年輕患者出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出的幾率也在增加，通過(guò)CT、核磁共振可以明確椎間盤(pán)突出的部位以及嚴(yán)重程度。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

吳濤│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

2021/05/29收聽(tīng)(68746)

腰椎間盤(pán)突出患者適合做什么運(yùn)動(dòng)

腰椎間盤(pán)突出適合做腰背肌的功能鍛煉，可以選擇俯臥位的小燕飛動(dòng)作，來(lái)加強(qiáng)腰背肌的功能。同時(shí)可以選...

代志鵬│河南省人民醫(yī)院

2023/03/22播放(41847)

腰椎間盤(pán)突出做什么運(yùn)動(dòng)有利于恢復(fù)

"腰椎間盤(pán)突出患者首先建議減少久坐和久站，最好多臥床。因?yàn)樽缓驼疚粻顟B(tài)下腰椎間盤(pán)的壓力非常大，但是臥床狀態(tài)下腰椎間盤(pán)的壓力最小，幾乎可以忽略。腰椎間盤(pán)和纖維環(huán)在很小的壓力負(fù)荷下，不但不容易退變、撕裂和突出，反而更加容易還納回縮。建議適當(dāng)做增加腰背肌力量的訓(xùn)練，如五點(diǎn)支撐、小燕飛和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，不太建議做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。增加運(yùn)動(dòng)練習(xí)可以有效的增加腰背肌的力量、彈性和柔韌性，肌肉有力量，腰椎的穩(wěn)定性就增強(qiáng)，強(qiáng)有力的肌肉還可以有效的分擔(dān)脊柱椎間盤(pán)和纖維環(huán)的負(fù)荷和壓力。肌肉增強(qiáng)，椎間盤(pán)的壓力就小了，椎間盤(pán)的纖維環(huán)由于有一定的彈性，可以回納收縮，椎間盤(pán)還納以后對(duì)神經(jīng)的壓迫和刺激減輕了，癥狀就可以逐漸的得到緩解。但是一定要避免高強(qiáng)度的鍛煉和劇烈體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@類(lèi)運(yùn)動(dòng)容易造成肌肉損傷、無(wú)力、彈性下降，還可能引起纖維環(huán)的直接撕裂，加重病情。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:35''

白成瑞│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2021/03/16收聽(tīng)(80846)

腰椎間盤(pán)突出患者適合做什么運(yùn)動(dòng)

"腰椎間盤(pán)突出患者適合做加強(qiáng)腰背肌力量的運(yùn)動(dòng)，例如小燕飛等。腰椎間盤(pán)突出是臨床常見(jiàn)的一種退變性疾病，由于間盤(pán)的突出，可以刺激神經(jīng)，大部分患者出現(xiàn)腰部疼痛，伴一側(cè)下肢放射性痛、腳底下麻、小腿憋脹等臨床癥狀。拍X線時(shí)患者可出現(xiàn)腰椎曲度的變直，甚至出現(xiàn)反弓。主要是由于腰部肌肉力量較弱，對(duì)椎體的把控力下降，可以引起癥狀加重。因此，腰椎間盤(pán)突出患者需要進(jìn)行腰背肌肉練習(xí)，可以進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，即趴在床上適度的抬頭、翹腿，利用腰背部肌肉的力量完成這一動(dòng)作。此外，注意避免劇烈的活動(dòng)和著涼，避免負(fù)重。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

吳濤│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

2021/01/04收聽(tīng)(34078)

什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腰椎間盤(pán)突出好

"對(duì)于有腰椎間盤(pán)突出癥的患者推薦以下運(yùn)動(dòng)：第一、游泳，游泳是可以鍛煉全身肌肉的一種較好的運(yùn)動(dòng)方法，利用水的浮力，患者可以不用過(guò)多的承重，同時(shí)使得全身多處肌肉和關(guān)節(jié)得到一定程度的鍛煉。對(duì)于合并關(guān)節(jié)和脊柱疾病的患者來(lái)說(shuō)，游泳對(duì)其損傷較小，同時(shí)使得腰部的核心肌得到充分的鍛煉，仰泳或者自由泳都可以使椎間盤(pán)突出的患者在癥狀上得到一定程度的恢復(fù)。第二、建議做平板支撐，在腰椎間盤(pán)突出癥的緩解期，做平板支撐能夠使腰部的核心肌力量得到加強(qiáng)，有利于緩解腰部的疼痛，甚至使部分輕度的椎間盤(pán)突出得以還納。第三、建議在疾病的緩解期做五點(diǎn)支撐、小燕飛等等鍛煉，與平板支撐相同，這類(lèi)鍛煉能夠加強(qiáng)腰背部肌肉的力量，對(duì)于緩解椎間盤(pán)突出帶來(lái)的腰部疼痛非常有好處。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:34''

李明輝│武漢市第五醫(yī)院

2020/10/27收聽(tīng)(42702)

腰椎間盤(pán)突出運(yùn)動(dòng)有哪些

"腰椎間盤(pán)突出目前臨床最為常見(jiàn)的原因是因久坐、久站和彎腰這些日積月累的勞累、勞損引起的病變。所以臨床在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)方面，盡量避免彎腰、久坐、久站，只要掌握這一大的原則就可以。針對(duì)腰椎間盤(pán)突出有幫助的運(yùn)動(dòng)是在床上做五點(diǎn)支撐，以及小燕子飛這樣的腰背肌功能康復(fù)鍛煉。正常跑步以及吊雙杠或者單杠都是可以的，不光能起到運(yùn)動(dòng)健身的作用，還能幫助腰椎間盤(pán)突出這些疾病本身的恢復(fù)，腰背肌的力量增強(qiáng)，腰椎穩(wěn)定性增強(qiáng)，腰椎間盤(pán)突出的可能性就會(huì)降低。另外，吊單杠、雙杠的同時(shí)通過(guò)自身重力作用能減輕腰椎間盤(pán)對(duì)神經(jīng)根的壓力，達(dá)到緩解腰椎間盤(pán)突出的作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/06/19收聽(tīng)(22494)

相關(guān)視頻

00:40

腰椎間盤(pán)突出吃藥就行？醫(yī)生給出肯定答案！

鄭大一附院　王玨

播放次數(shù)：2.26萬(wàn)

01:45

腿經(jīng)常酸痛是怎么回事

北大一院　王宇

播放次數(shù)：4.39萬(wàn)

01:50

椎間孔鏡是干嗎的

洛陽(yáng)正骨醫(yī)院　周英杰

播放次數(shù)：7.96萬(wàn)

01:41

椎間盤(pán)突出與脊柱側(cè)凸的關(guān)系

北京朝陽(yáng)醫(yī)院　孟祥龍

播放次數(shù)：2.42萬(wàn)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃249次

有來(lái)

有來(lái)簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見(jiàn)反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<strike id="7u43o"><object id="7u43o"></object></strike>