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乳腺癌的自查方法如下：

1、自查范圍：包括雙側乳腺和雙側腋窩；

2、視診：觀察乳房形狀有無改變，如乳腺皮膚有無橘皮樣改變、紅腫等；乳頭有無內陷；

3、觸診：觸診應以向下按壓的方法，進行順時針或逆時針觸摸，避免抓捏乳房。觸摸乳房有無腫塊，乳頭有無溢液，發(fā)現(xiàn)乳頭暗紅色溢液、無痛性腫塊者，需引起警惕，建議及早到醫(yī)院進一步檢查。