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前列腺增生的鍛煉方法
2023-03-09 08:54:34播放:-
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前列腺增生的鍛煉方法
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前列腺增生患者應(yīng)經(jīng)常參加體育鍛煉。體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),另外可促進(jìn)會(huì)陰部血液循環(huán),減緩前列腺增生肥大。鍛煉具體方法如下:
1、收腹提肛操,隨著自主呼吸,吸氣時(shí)收小腹、縮緊肛門保持三秒,呼氣時(shí)放松,連續(xù)做一百次,上午、下午各做一遍。姿勢(shì)不受限制,如站、坐、臥均可;
2、增加會(huì)陰部運(yùn)動(dòng)量,如經(jīng)常練習(xí)太極拳可改善會(huì)陰部血液循環(huán),防治前列腺增生。
除上述方法外,還應(yīng)注意自我保健,勿過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng),飲食應(yīng)忌辛辣刺激食物,避免抽煙、喝酒。
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