鄭州人民醫(yī)院
產(chǎn)科
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孕婦最安全的運動方式是散步，也可以保持孕前的運動習(xí)慣，如做健美操、瑜伽、跑步，懷孕之后的運動要循序漸進，開始可以每次走5分鐘，無不適后逐漸增加到10-15分鐘，最后增加到30分鐘并保持。運動的最佳標準是在停止活動后心率比非運動狀態(tài)下增加20次/分，稍感心跳增快，休息后很快緩解，無其他不適。孕期運動既可以緩解腰酸背痛、減少水腫、便秘，又可以增強體力，有利于順產(chǎn)。
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孕期進行適宜運動可增強身體適應(yīng)能力、預(yù)防體重過增，多選擇低至中等強度有氧運動。步行為最常見有氧... 張曉菁│山東省立醫(yī)院 2023/04/24播放(62638)
孕期進行適宜運動可增強身體適應(yīng)能力、預(yù)防體重過增，多選擇低至中等強度有氧運動。步行為最常見有氧...
張曉菁│山東省立醫(yī)院
2023/04/24播放(62638)
"孕婦在懷孕期間，可以適當(dāng)運動，如果孕婦在孕期沒有出現(xiàn)先兆流產(chǎn)、先兆早產(chǎn)的情況，同時胎盤位置也比較正常，可適當(dāng)進行以下運動，如散步、游泳。具體情況根據(jù)孕婦的身體狀況而定，對于絕大部分的孕婦來講，散步都合適，至于游泳要看孕婦的身體狀況，還要看孕婦游泳技能好不好，如果沒有嘗試過，在孕期就不要去嘗試。孕婦在孕期適當(dāng)活動能夠控制體重，同時也有利于日后分娩，對控制血糖也有作用。"
趙維巍│湘潭市婦幼保健院
2019/06/25收聽(16738)
"孕婦還是要適當(dāng)做一些運動的，在孕期很多推薦的運動，比如走路，根據(jù)孕期的不同以及個人情況的不同來選擇走路的頻率，還有就是做一些體操、健身球操等等，以及游泳和騎固定的自行車，但是不建議做一些劇烈運動以及搏擊對抗的運動，比如打球，還有些跳躍性的運動。運動的好處當(dāng)然是非常多的，可以緩解腰背痛、腹脹、便秘和水腫，而且可以促進睡眠，可以改善情緒，減少焦慮和抑郁的情緒，而且可以預(yù)防和治療妊娠期糖尿病，并且能夠增加體能，促進肌肉張力、彈性和耐力，而且規(guī)律的運動有利于陰道分娩和產(chǎn)后的塑形。一般運動量在孕中期可以每天5000-10000步，到孕晚期的時候可以走10000-20000步，這個是根據(jù)每人體質(zhì)不同，要根據(jù)情況來選擇自己適合的運動。如果是運動期間感覺到身體不適，有一些腹痛甚至陰道出血，有這些情況一定要及時去醫(yī)院檢查。"
張瑾│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院
2020/11/30收聽(90428)
通常中等強度的運動，對正常孕婦安全且有益。 李瑩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院 2023/07/18播放(72194)
李瑩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/07/18播放(72194)
孕婦適合做溫和的運動，例如散步、瑜伽、健身球等等。女性在懷孕的時候體重會出現(xiàn)增長，如果孕婦過胖對胎兒和孕婦都是有危險的，適當(dāng)運動有助于控制孕婦的體重，增強體質(zhì)，幫助孕婦進行順利分娩。散步是一種比較溫和的運動方式，在懷孕早期因為胎兒的著床不穩(wěn)，所以不能進行劇烈運動，可以進行散步以免造成身體勞累。瑜伽是很多孕婦喜歡的一種運動方式，不僅能夠增加孕婦的力量，還能使孕婦保持好的心情。健身球運動有放松神經(jīng)的作用，能夠促進孕婦的睡眠，增加食欲。女性在懷孕期間進行適當(dāng)運動能夠減少出現(xiàn)孕期并發(fā)癥，也能減少孕婦出現(xiàn)低沉、焦慮的情緒。
鄒愛霞│濟南市第二婦幼保健院
2020/03/06收聽(51140)
在懷孕期間孕媽媽們在修養(yǎng)的同時，還要注意適當(dāng)運動，運動可以鍛煉孕婦的體質(zhì)，可以提高孕婦和胎兒免... 楊慧麗│濟南市中心醫(yī)院 2023/06/19播放(51770)
在懷孕期間孕媽媽們在修養(yǎng)的同時，還要注意適當(dāng)運動，運動可以鍛煉孕婦的體質(zhì)，可以提高孕婦和胎兒免...
楊慧麗│濟南市中心醫(yī)院
2023/06/19播放(51770)
如果股骨頭壞死了，要看患者的病情程度，如輕度、中度股骨頭壞死，一般一定要進行對髖關(guān)節(jié)負荷比較小... 吳克│湖南省腦科醫(yī)院 2023/09/29播放(85630)
如果股骨頭壞死了，要看患者的病情程度，如輕度、中度股骨頭壞死，一般一定要進行對髖關(guān)節(jié)負荷比較小...
吳克│湖南省腦科醫(yī)院
2023/09/29播放(85630)
"背肌筋膜炎主要是筋膜的增粗、增厚、攣縮、粘連等等原因，在鍛煉的時候，只要對背肌筋膜炎進行背部肌肉鍛煉的活動，都可以預(yù)防背肌筋膜炎?；顒硬荒苓^累，比如最常見的運動走路、跑步，都可以避免背肌筋膜炎或者可以治療背肌筋膜炎。還有一個非常好的運動是游泳，其實游泳對背肌筋膜炎來說是有很好的治療作用，但是最好是能在溫水里邊或者熱水里邊進行游泳，在涼水里邊會加重背肌筋膜炎。還有比如乒乓球、瑜伽、太極拳、羽毛球、網(wǎng)球等等運動，都可以來緩解背肌筋膜炎的表現(xiàn)，也就是大多數(shù)的運動都適合背肌筋膜炎的病人。"
李志強│河南省洛陽正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)鄭州院區(qū)
2018/06/12收聽(28292)
冠心病患者發(fā)病基礎(chǔ)為供應(yīng)心臟的冠狀動脈發(fā)生狹窄、血液供應(yīng)不足，出現(xiàn)相關(guān)癥狀或嚴重并發(fā)癥。任何運... 耿小勇│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院 2023/01/29播放(66636)
冠心病患者發(fā)病基礎(chǔ)為供應(yīng)心臟的冠狀動脈發(fā)生狹窄、血液供應(yīng)不足，出現(xiàn)相關(guān)癥狀或嚴重并發(fā)癥。任何運...
耿小勇│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2023/01/29播放(66636)
"多囊卵巢的特點就是肥胖、不孕、痤瘡。多囊卵巢本身就會肥胖。建議做一些有氧運動，對多囊卵巢恢復(fù)是有幫助的。體重過胖不能通過減肥藥去減肥，要通過運動。做有氧運動，比如慢跑，每天慢跑至少1h以上?；蛘叩浇∩矸康呐懿綑C，搏擊操這類都可以。所以有多囊卵巢適合的運動一定是有氧運動，每天堅持1h以上這樣會更好。飲食上不能是高熱量、高油脂的食物。平時一定注意作息規(guī)律，多吃豆類豆制品。尤其黑豆熬制的豆?jié){，有助于對抗雄激素，有助于多囊卵巢疾病的恢復(fù)。"
張秀榮│安圖縣中醫(yī)醫(yī)院
2018/05/11收聽(122)
一旦出現(xiàn)高血壓的情況，首先要注意合理膳食、起居規(guī)律，還要注意定期運動，在運動方面以有氧運動最適合。有氧運動包括慢走、快走、蹬車、慢跑、爬樓梯、跳繩、游泳等，這些運動都適合高血壓的患者。因為通過運動可以控制體重，會使血壓保持平穩(wěn)的水平。在合理膳食方面，要做到低鹽、低脂、低膽固醇飲食，多吃綠色的蔬菜和水果，不要吃動物內(nèi)臟、肥肉、煎炸、燒烤等食品。在做好上述的同時，還要定時定量服用藥物，才能使患者盡快康復(fù)。
柳瑞│聊城市人民醫(yī)院
2018/12/15收聽(88938)
頸椎病的臨床癥狀主要是頸背部疼痛伴有上肢麻木、活動受限等，統(tǒng)稱為頸椎綜合征。頸椎病的患者在醫(yī)生... 史棟梁│河南省中醫(yī)院 2023/12/09播放(58386)
頸椎病的臨床癥狀主要是頸背部疼痛伴有上肢麻木、活動受限等，統(tǒng)稱為頸椎綜合征。頸椎病的患者在醫(yī)生...
史棟梁│河南省中醫(yī)院
2023/12/09播放(58386)
"腰部疼痛適合做以下幾種運動：第一、患者坐在椅子邊緣上，膝關(guān)節(jié)保持伸直狀態(tài)，雙腳用力向上背伸，腳尖翹起，上半身向前彎曲同時雙手觸摸腳尖，每組100-150次，每日完成3-4組動作；第二、患者取俯臥位，上半身及下半身同時盡全力做背伸動作，每組完成15-20次，每日完成4-6組，也可以同時進行背伸靜力性訓(xùn)練，身體保持最大背伸程度1-3分鐘，使背部肌肉力量完全耗盡，每日完成兩組，每種10-20次動作。通過以上訓(xùn)練可以使腰背部肌肉力量明顯增強并預(yù)防腰部疼痛。"
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/05/14收聽(13002)
靜脈曲張患者最適合的運動是游泳、步行、騎自行車，總之不需要劇烈的運動。因為劇烈的運動對靜脈曲張... 金畢│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 2023/11/01播放(37971)
靜脈曲張患者最適合的運動是游泳、步行、騎自行車，總之不需要劇烈的運動。因為劇烈的運動對靜脈曲張...
金畢│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/11/01播放(37971)
"脊柱側(cè)彎適合做腰部伸展運動，比如小飛燕動作，就是俯臥位趴在床上，頭和下肢有規(guī)律的往上抬，可以緩解腰部肌肉痙攣，使得腰椎穩(wěn)定性增加。另外，還可以做瑜伽，可以提高腰部柔韌性，放松腰部肌肉，對糾正脊柱側(cè)彎也非常有幫助。還可以做五點支撐的動作，要仰臥位躺在床上，屁股往上抬，雙足跟、雙肘部和頭頂著床面，也可以來改善脊柱側(cè)彎。同時，還可以進行游泳運動，對脊柱側(cè)彎矯正也非常有幫助。"
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2021/01/28收聽(59128)
"如果有子宮肌瘤，平時可以跑步、游泳、爬山、快走等。如果子宮肌瘤比較小，可以服用桂枝茯苓膠囊調(diào)理三個月，定期做B超復(fù)查。如果子宮肌瘤比較大，或者多發(fā)性子宮肌瘤，造成月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長，容易造成貧血，需要進行手術(shù)治療。子宮肌瘤患者手術(shù)可以采取腹腔鏡手術(shù)，創(chuàng)傷比較小，身體恢復(fù)比較快。如果發(fā)生貧血，平時不能劇烈運動，注意休息。有子宮肌瘤，平時避免服用含有雌激素、孕激素類的藥物，如短效避孕藥等，否則不利于治療。平時要少吃含有雌激素的食物，如蜂王漿、豆制品等。"
周學(xué)勤│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/05/15收聽(50184)
運動或者體育鍛煉對于高血壓人群來說非常重要，實際上所有的人包括高血壓人都應(yīng)該通過合理的運動和鍛... 范振興│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/09/06播放(61072)
運動或者體育鍛煉對于高血壓人群來說非常重要，實際上所有的人包括高血壓人都應(yīng)該通過合理的運動和鍛...
范振興│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/09/06播放(61072)
部分患者患腰椎間盤突出，會問做什么運動較好，一般來說這是一個誤解。腰椎間盤突出這種病，一般來說... 王宇│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/08/13播放(56430)
部分患者患腰椎間盤突出，會問做什么運動較好，一般來說這是一個誤解。腰椎間盤突出這種病，一般來說...
王宇│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/08/13播放(56430)
"女性月經(jīng)期間可以正常工作、生活，從事輕度體力勞動以及輕度體育運動等，但是不適合進行游泳、跑步、跳繩以及其他劇烈體育活動。女性月經(jīng)期間盆腔和子宮等生殖器官都處于充血狀態(tài)，此時血液循環(huán)速度比較快，從而導(dǎo)致經(jīng)血流出。如果此時發(fā)生劇烈的體育活動，就會導(dǎo)致血液循環(huán)加速明顯，出現(xiàn)月經(jīng)量增多、月經(jīng)淋漓不盡或者痛經(jīng)等癥狀。另外月經(jīng)期如果需要運動，可以做輕柔的慢走、慢跑或者瑜伽等。這些運動不會導(dǎo)致血循環(huán)加速明顯，不會影響月經(jīng)量以及生殖系統(tǒng)健康。"
陳瑩│佳木斯大學(xué)宏大醫(yī)院
2019/03/05收聽(25112)
"腰椎間盤突出患者適合做能夠增加腰背肌力量的運動，例如小燕飛的動作等。腰椎間盤突出是臨床常見的一種退變性疾病，椎體和椎體之間的椎間盤可以起到連接和緩沖的作用，但是在退變、勞累、外傷、遺傳等因素影響下，椎間盤可以向后側(cè)突出，刺激椎管內(nèi)的神經(jīng)或神經(jīng)根，導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰部疼痛，伴一側(cè)或雙側(cè)下肢放射性痛、足底麻木、小腿憋脹、行走困難等臨床癥狀。行腰椎、CT、核磁共振，可以明確診斷。影像學(xué)上常常發(fā)現(xiàn)頸椎腰椎的生理曲度，均發(fā)生退變性變直，甚至出現(xiàn)反復(fù)，多由于腰椎的肌肉力量減退所導(dǎo)致。因此，可以讓患者做加強腰部肌肉力量的動作，例如小燕飛，能夠有效的緩解腰椎間盤突出引起的臨床癥狀。"
吳濤│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2021/04/12收聽(13596)
湖北婦幼保健院 易念華
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北京宣武醫(yī)院 于榮
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海醫(yī)一院 凌奕
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山大二院 洪海潔
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