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陳麗萍
主任醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

怎么樣才能不說夢話

2023-09-25 05:11播放 :

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經(jīng)常說夢話需從以下方面進(jìn)行調(diào)整：

1、改善睡眠環(huán)境：睡覺時需將環(huán)境燈光調(diào)暗，黑暗中較易入睡。盡量避免噪音干擾，且睡眠環(huán)境的溫度要適宜；

2、調(diào)整飲食習(xí)慣：如白天減少飲用咖啡、茶等，尤其睡覺前要盡量減少刺激性飲料的飲用。注意營養(yǎng)，進(jìn)食清淡食物，可以飲用牛奶，有助于睡眠；

3、注意日常生活習(xí)慣：進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動，并養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣，但睡覺前應(yīng)避免進(jìn)行大量活動。準(zhǔn)備入睡時建議留出時間放松，避免思考，以免讓大腦神經(jīng)在睡覺前過度興奮。多參加戶外活動等，均有利于睡眠。

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怎么樣才能不說夢話

"臨床上引起說夢話的病因或者是原因是不一樣的，所以解決方案也不相同，具體方案如下：第一、如果是因?yàn)榫駢毫^大或者是情緒緊張、焦慮、抑郁等等造成的說夢話。針對這種誘因，應(yīng)該進(jìn)行積極的心理疏導(dǎo)，比如可以練習(xí)慢跑、做瑜伽或者是聽輕松的音樂，以及多參加戶外活動、鍛煉身體等等，提高自身的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)就可以治療。第二、如果是因?yàn)楦闻K出現(xiàn)問題了，比如肝臟功能下降，中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，起到調(diào)暢氣機(jī)的作用，如果肝功能下降就會造成肝臟調(diào)暢氣機(jī)的功能減弱，從而出現(xiàn)氣滯血瘀，也會出現(xiàn)說夢話的現(xiàn)象。針對這種病因，可以進(jìn)行養(yǎng)肝、護(hù)肝治療，比如可以服用二十六味地黃丸或者是養(yǎng)肝膠囊，同時也要注意保持良好的情緒，也有利于疾病的康復(fù)。"

語音時長01:09''

刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2020/07/24收聽(82082)

如何不說夢話

"睡覺說夢話一般主要考慮可能與最近工作或?qū)W習(xí)壓力較大、精神緊張或過度勞累等有關(guān)系，如果存在這些問題的話，建議需要避免這些情況，放松自己、勞逸結(jié)合，說夢話這種情況應(yīng)該會好轉(zhuǎn)。說夢話從中醫(yī)角度考慮還可能與肝火旺盛或心氣不足等有關(guān)系，建議可以通過中藥來進(jìn)行調(diào)理，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。如果容易做夢還伴有睡眠質(zhì)量差的情況，還需要通過調(diào)理睡眠質(zhì)量來進(jìn)行改善，可以服用一些調(diào)理神經(jīng)、安神助眠的藥物來改善。同時在睡覺前還要注意避免劇烈運(yùn)動、情緒激動，不要喝咖啡、濃茶等，可以泡熱水澡、按摩頭部等來調(diào)理。"

語音時長01:15''

孫雪美│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/07/01收聽(32802)

怎么才能不說夢話

"想要做到不說夢話可以嘗試以下幾種方法：第一、應(yīng)當(dāng)保持知足常樂的心態(tài)，對于正常的社會競爭，個人的得失要有正確的認(rèn)識，避免因?yàn)榇鞌《鴮?dǎo)致心理的不健康。第二、建立有規(guī)律的日常的作息制度，保持正常規(guī)律的覺醒的節(jié)律。第三、創(chuàng)造有利于入睡條件的反射機(jī)制，例如睡覺之前可以洗個熱水澡，用溫水泡泡腳，適當(dāng)?shù)暮缺Ｄ?。但是要長期堅(jiān)持，才會建立起這樣的入睡條件反射。睡眠的時候說夢話是睡眠障礙的表現(xiàn)形式，所以應(yīng)當(dāng)改善睡眠入手，同時要除外帕金森等的早期癥狀，疾病的早期的情況來排除這樣器質(zhì)性疾病，然后針對睡眠障礙去自我調(diào)整。"

語音時長01:21''

王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2021/01/04收聽(88426)

為什么會說夢話

人的睡眠分為兩種狀態(tài)：一、快相睡眠狀態(tài)；二、慢相睡眠狀態(tài)?？煜嗨邥r睡著的眼球會出現(xiàn)快速的左右轉(zhuǎn)動，慢相睡眠時沒有眼球快速運(yùn)動的情況。而夢話是不是做夢時說的話，科學(xué)家進(jìn)行一系列實(shí)驗(yàn)，結(jié)果令人吃驚的是夢話不是在快相睡眠狀態(tài)中出現(xiàn)的，而是在慢相睡眠中出現(xiàn)的，說夢話時不是在做夢，夢話原來是睡眠時大腦皮層普遍被抑制，但某些管理語言的腦細(xì)胞仍然處于興奮狀態(tài)。夢是正常的生理現(xiàn)象，有夢睡眠是大腦細(xì)胞代謝活躍節(jié)段，對大腦細(xì)胞更新有重要意義。如果一個人一直缺乏有夢睡眠，在快相睡眠總是被叫醒則情緒會不穩(wěn)定，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀。睡眠多夢不影響健康，但是經(jīng)常做噩夢就影響睡眠，偶爾說夢話也不會影響健康，但經(jīng)常說夢話則可能是睡眠障礙的表現(xiàn)，應(yīng)該及時就醫(yī)，老年人經(jīng)常說夢話要警惕是帕金森病。

語音時長01:38''

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/03/30收聽(50666)

為什么愛說夢話

"愛說夢話說明睡眠的質(zhì)量不是特別好，睡眠做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每個人每天都會做夢的，大部分人做夢都不會說夢話，但是有些人在夢境當(dāng)中就出現(xiàn)了說夢話的情況，也就是把夢境當(dāng)中的事情通過語言表達(dá)出來了，比如在開會、發(fā)言、唱歌、朗誦等，用夢話把這些表達(dá)出來，說明把夢做的比較深入比較深動，這樣控制不住就用語言表達(dá)出來了，這是做夢的表現(xiàn)。這樣說夢話的人往往會影響他的睡眠質(zhì)量，因?yàn)樽鰤羰前l(fā)生在淺睡眠期，經(jīng)常做夢說夢話就說明他的淺睡眠比較多、深睡眠不夠，所以睡眠的質(zhì)量不高，會影響到第二天的精神狀態(tài)。出現(xiàn)這種經(jīng)常說夢話的情況，應(yīng)該積極尋找原因，是不是因?yàn)榘滋焯哿嘶蛘甙滋斓氖虑榈酵砩纤X之前還沒有完全放空，就把它不自覺的帶入到夢境當(dāng)中，說的話往往跟精神狀態(tài)是有關(guān)系的，所以可能還要從心理方面去進(jìn)行調(diào)節(jié)。"

語音時長01:18''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/05/21收聽(23684)

為什么會說夢話

說夢話主要與夜間睡眠欠安、多夢有關(guān)。說夢話是人體其實(shí)是處于睡眠當(dāng)中的，但是思維也在運(yùn)轉(zhuǎn)，出現(xiàn)做夢的情形，同時處于激動處會出現(xiàn)說夢話，如果是偶爾說夢話，多與當(dāng)天情緒激動、精神緊張有關(guān)，但是如果長期說夢話、夜間多夢、晨起自覺周身疲憊，則屬于病態(tài)，中醫(yī)認(rèn)為多與心肝火旺有關(guān)。由于心主神志，夜間陽氣入陰則進(jìn)入睡眠狀態(tài)，此時如果心火上炎，擾神則會出現(xiàn)多夢、說夢話的情形，同時伴有口舌生瘡、舌邊尖紅的癥狀。如果是肝膽火旺的話，肝陽上亢干擾心神，夜間出現(xiàn)多夢、說夢話、同時伴有口苦咽干、雙側(cè)脅肋部脹痛的癥狀。

語音時長01:34''

黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院

2019/03/20收聽(52872)

為什么總說夢話

"　　對于總說夢話，首先，見于病人由于生活環(huán)境改變或者是生活中經(jīng)歷重創(chuàng)之后，可坑出現(xiàn)多夢和說夢話的情況，可以給予心理治療?！　∑浯?，對于總說夢話，考慮病人存在睡眠質(zhì)量不好以及睡眠障礙等，通常可以見于部分兒童，考慮由于體內(nèi)的微量元素以及維生素缺乏導(dǎo)致，對于這種情況可以給予補(bǔ)充維生素D以及微量元素，必要時還可以監(jiān)測生長激素等。　　另外，總說夢話臨床上也可以見于部分圍絕經(jīng)期的婦女，考慮植物神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致，需要時可以口服改善腦內(nèi)遞質(zhì)的藥物?！　∽詈?，一些糖尿病的病人由于自主神經(jīng)功能紊亂，也可以出現(xiàn)睡眠多夢和說夢話的情況，建議病人可以調(diào)控血糖，必要時也可以口服調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物。"

語音時長01:18''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/12/11收聽(11870)

怎么才能不講夢話

"講夢話的治療方法包括心理輔導(dǎo)、藥物治療、針對病因的治療等。講夢話臨床最常見的原因?yàn)樗哒系K、焦慮狀態(tài)等，睡眠障礙的患者夜間可出現(xiàn)易醒、早醒、醒后再入睡困難、多夢。講夢話等癥狀可給予一定的心理輔導(dǎo)和心理治療，幫助養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，減輕患者癥狀。除此以外，可適當(dāng)應(yīng)用促進(jìn)睡眠的藥物以減輕癥狀，促進(jìn)睡眠藥物使用時要以低劑量間斷和短期給藥為主，如果癥狀是由于焦慮狀態(tài)所引起的，需要結(jié)合使用一定的抗焦慮藥物治療。"

語音時長01:11''

王翀│南京鼓樓醫(yī)院

2020/12/08收聽(51956)

寶寶有尿不說為什么

"寶寶有尿不說常見于以下幾方面原因：第一、寶寶已經(jīng)習(xí)慣用尿不濕，突然去掉尿不濕之后寶寶并不習(xí)慣憋尿，或者是有尿時還不善于表達(dá)，這時候家長要有耐心，教育寶寶。如果有尿時要領(lǐng)寶寶坐到坐便器上，或者領(lǐng)寶寶到廁所里面進(jìn)行排尿。一旦寶寶形成有尿說的好習(xí)慣時，家長要給予適當(dāng)獎勵，反復(fù)、有耐心訓(xùn)練，就會養(yǎng)成自主排尿，有尿的時候會告訴家長。第二、有一部分孩子有尿不說是由于孩子膽子比較小、精神比較緊張，父母比較嚴(yán)苛，寶寶有尿的時候不敢說，從而導(dǎo)致尿床、尿褲子。這種情況下家長就更要安撫好孩子，給予足夠的鼓勵和關(guān)心，逐漸養(yǎng)成有尿排尿的習(xí)慣。"

語音時長01:31''

張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2020/10/15收聽(88746)

人為什么會說夢話

說夢話在醫(yī)學(xué)上稱為夢語癥，是指在睡眠中講話或者發(fā)出某種聲音，偶爾還會出現(xiàn)高聲尖叫，甚至可以與同...

趙曉東│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2023/07/29播放(62160)

夢話是什么原因造成的

夢話是在夢中說的話，可能由于以下原因引起：

1、睡眠時抑制作用沒有擴(kuò)散到大腦皮層的...

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/08/14播放(31567)

為什么會說夢話怎么治

"說夢話的原因大多是由于自己睡眠質(zhì)量不好引起的，這種情況可以在醫(yī)生建議下口服安神補(bǔ)腦液，睡覺前也可以喝一杯溫牛奶，都有利于提高睡眠質(zhì)量，從而降低做夢的頻率。說夢話也有可能是自己睡覺前心里有心事，建議晚上睡覺前一定要放松自己，不要給自己太大的壓力。說夢話也有可能是自己睡眠環(huán)境比較嘈雜引起的，盡量找一個比較安靜的睡眠環(huán)境。說夢話也不能排除是自己在睡覺前喝了濃咖啡或者濃茶引起的，平時盡量保持心情平穩(wěn)，如果白天情緒激動、精神緊張，夜間就很容易說夢話。如果肝膽火旺，也會出現(xiàn)說夢話的癥狀。從以上來看，要想治療說夢話，必須要對癥治療，效果才會更好。"

語音時長01:09''

刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2020/07/24收聽(43466)

夢話多是什么原因

"夢話多是做夢多的一種表現(xiàn)形式，往往和心理狀態(tài)有一定的關(guān)系。有的時候白天生活節(jié)奏比較快，精神比較緊張，到晚上睡覺的時候腦子還沒有完全放空，就會把它不自覺的帶入到夢境當(dāng)中，出現(xiàn)做夢多或者是夢話多的情況。其實(shí)睡覺做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每一個人都會做夢的。大部分人做夢都不會說夢話，但是有些人在夢境當(dāng)中出現(xiàn)了說夢話的情況，也就是他把夢境當(dāng)中的一些事情通過語言表達(dá)出來了，比如他在開會發(fā)言、在和別人交流、在唱歌等等，就用夢話把這些表達(dá)出來了，說明這個夢做的比較深入，控制不住就用語言說出來了，所以這也是做夢的一種表現(xiàn)。夢話多可能會影響到睡眠質(zhì)量，主要是要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，放松精神。"

語音時長01:08''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/11/12收聽(82946)

老是講夢話怎么回事

"老是講夢話有可能是白天時精神過度緊張、壓力過大、過度勞累或者過度興奮所引起。如果經(jīng)常講夢話也可能會引起睡眠障礙，患者可以出現(xiàn)睡眠質(zhì)量欠佳，嚴(yán)重時可以口服藥物進(jìn)行調(diào)理，比如谷維素、安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血清腦顆粒，可能會對患者的癥狀有效。必要時可以應(yīng)用鎮(zhèn)靜藥物，常用的藥物包括地西泮、艾司唑侖。鎮(zhèn)靜藥具有一定的依賴性，不建議長時間應(yīng)用。另外如果患者有神經(jīng)衰弱、焦慮癥和抑郁癥時也容易出現(xiàn)。焦慮癥的患者同時可以出現(xiàn)焦慮、煩躁不安、驚恐、害怕，經(jīng)常會出現(xiàn)做噩夢。抑郁癥患者主要表現(xiàn)為情緒低落，對任何事物不感興趣，一般可以出現(xiàn)睡眠時容易早醒，主要是口服西酞普蘭進(jìn)行治療。焦慮癥的患者一般口服丁螺環(huán)酮和坦度螺酮，必要時也可以口服勞拉西泮。"

語音時長01:35''

袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

2019/06/24收聽(43784)

經(jīng)常講夢話是不是有病

講夢話是做夢的一種表現(xiàn)形式，不是器質(zhì)性的病變，只能說是睡眠的質(zhì)量不太好而已。睡眠做夢本來就是人的一種正常的生理現(xiàn)象，每個人每天都會做夢，但是大部分人做夢都不會說夢話，有些人在夢境當(dāng)中就出現(xiàn)了說夢話的情況，也就是說，把夢境當(dāng)中的一些事情通過語言表達(dá)出來了。比如說在開會，在不知不覺地發(fā)言，還有在跟人吵架、唱歌、朗誦等，用夢話表達(dá)出來了，就說明把夢做得比較生動、深入，控制不住就用語言表達(dá)出來了，這其實(shí)就是做夢的一種表現(xiàn)。這樣說夢話的人往往會影響他的睡眠質(zhì)量，因?yàn)樽鰤羰前l(fā)生在淺睡眠期，如果經(jīng)常做夢、說夢話，明他的淺睡眠比較多。只有深睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。所以深睡眠太少睡眠的質(zhì)量不高，就會影響到第二天的精神狀態(tài)，會出現(xiàn)日間嗜睡的表現(xiàn)。出現(xiàn)這種情況，首先應(yīng)該尋找一些原因，是不是因?yàn)榘滋焯哿耍蛘甙滋斓氖虑榈剿X之前還沒有完全放空就帶入到夢境當(dāng)中去了。這往往跟精神狀態(tài)是有關(guān)系的，可能還要從心理調(diào)節(jié)方面去改變這種情況，去調(diào)節(jié)這種狀態(tài)。

語音時長01:39''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/04/27收聽(70084)

人為什么會說夢話呢

"人正常睡眠時都可以做夢或者說夢話，做夢本身是睡眠的一種生理表現(xiàn)，說夢話是做夢的一種具體體現(xiàn)，大多發(fā)生于人晚間睡眠的快動眼時相。說夢話大多屬于正常的生理表現(xiàn)，可以出現(xiàn)在各個年齡階段，人為什么會說夢話，具體原因不明，可能與精神心理因素有關(guān)。人說夢話可以受白天情緒的影響，不論是高興還是悲傷，人晚間睡眠時大腦的某些皮層細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，語言中樞活躍，通過夢話表現(xiàn)出來。也與軀體因素有關(guān)，例如過度疲勞或者某些體質(zhì)的人容易說夢話，從嬰幼兒開始，人的大腦逐漸發(fā)育成熟，做夢或者說夢話是人本能的表現(xiàn)，都是大腦對周圍環(huán)境或者人體生理變化的一種反應(yīng)。"

語音時長01:15''

林培珺│武漢市精神衛(wèi)生中心

2020/05/18收聽(39552)

晚上老說夢話

"晚上老是說夢話，如果發(fā)生于兒童的話，可見于兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，如果是成人，可能伴發(fā)有精神心理疾病。說夢話是在大腦普遍抑制的基礎(chǔ)上，語言運(yùn)動中樞單獨(dú)興奮所致。那么說夢話的意義尚不清楚，其病因也不明確，有一些說夢話的內(nèi)容可能和心理因素有關(guān)。這個病可以發(fā)生于任何年齡和任何性別的人群，大約50%的兒童會說夢話，成年人的患病率大概在5%，女性比男性稍多一些。臨床上可以表現(xiàn)為睡夢中無意識的講話、唱歌、哭笑，說夢話的內(nèi)容通常不是很清楚，也就是說，人在說夢話的時候，構(gòu)音是不清晰的，可以是只言片語，也可以是連貫的言語或者是成段的述說。整夜中偶而幾次，也可以頻繁的較長時間的講話。說夢話也可以和其他的一些睡眠障礙伴發(fā)，比如說阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、快速眼動期睡眠行為障礙等等。這個病病程是自限性的，預(yù)后良好。"

語音時長01:24''

瞿萍│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2019/08/03收聽(37550)

睡覺時講夢話是為什么

講夢話大多是由于神經(jīng)衰弱引起的，平時千萬要注意，不要過度勞累，不要干太重的活，注意放松。出現(xiàn)這種癥狀可以在醫(yī)生建議下喝安神補(bǔ)腦液緩解，講夢話也有可能是由于睡前想的太多，就容易做夢說夢話，建議在晚上睡覺前聽一會輕音樂，看一會書，有利于提高睡眠質(zhì)量，從而降低做夢的頻率。講夢話也有可能是精神壓力大造成的，建議患者服用調(diào)理神經(jīng)類的藥物，比如谷維素片或者甲鈷胺。為了降低做夢的頻率，還可以鍛煉身體，提高自身的免疫力，也可以多吃西蘭花、菜花等富含維生素的食物。

語音時長01:09''

刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2020/04/27收聽(40652)

最近老說夢話怎么辦

"最近總是說夢話，可以通過調(diào)整個人的飲食生活進(jìn)行治療，比如在夜間飲用熱牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨杏猩彼?，可以有效調(diào)節(jié)個人的生理功能和中樞神經(jīng)相互結(jié)合，緩解個人的情緒緊張的狀態(tài)，就可以有效起到鎮(zhèn)靜、安眠、助睡的效果。同時也可以服用一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，例如甲鈷胺或者維生素B1、維生素B12等，這些都可以有效改善腦細(xì)胞的功能，保護(hù)神經(jīng)元組織，從而起到類似的作用。長期神經(jīng)緊張引起神經(jīng)衰弱也會引起類似的癥狀，需要服用一些藥物，例如安定、巴比妥類藥物、苯二氮?類藥物，或者唑吡坦、扎來普隆、佐匹克隆等，可以幫助入睡，同時改善睡眠質(zhì)量也可以有效改善說夢話的癥狀。"

語音時長01:21''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/07/24收聽(30402)

晚上為什么會說夢話

"晚上為什么會說夢話？是因?yàn)橥砩显谒X的時候，大腦的神經(jīng)元普遍都是抑制的，但是這個時候可能是語言的運(yùn)動中樞興奮所引起的。很多的夢話其實(shí)原因并不是很清楚，而且說夢話這種癥狀非常常見，大概有一半的小孩都有說夢話的情況，成年人大概有5%的人會在晚上睡覺的時候說夢話。說夢話的情況可以見于任何人、任何性別，女生可能會稍稍的多一些，說夢話的意義并不是很清楚，有一些夢話的內(nèi)容可能和心理因素有關(guān)系，健康人一般出現(xiàn)的說夢話的情況都是偶爾出現(xiàn)的。如果是兒童出現(xiàn)了頻繁的說夢話，可能有神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育異常，而成年人頻繁的說夢話可能有精神心理上的疾病。"

語音時長01:10''

瞿萍│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2019/08/22收聽(61526)

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