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吃升糖指數(shù)低的水果最能夠快速減肥。因?yàn)槠綍r(shí)吃升糖指數(shù)低的水果，由于含糖量比較低，不明顯地升高血糖，沒(méi)有過(guò)高的熱量攝入到體內(nèi)。

而且此類(lèi)水果所含有的大量膳食纖維進(jìn)入胃腸道后，吸附水分、體積膨大，占據(jù)胃的一定容量，吃其他的高熱量，尤其是吃精白面的量會(huì)大幅度減少，就可以達(dá)到減肥的作用。

另外，此類(lèi)粗纖維食物進(jìn)入腸道后，還可以刺激腸蠕動(dòng)，及早排除多余能量，改善便秘