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劉冠媛
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

婦產(chǎn)科

月經(jīng)第六天可以跑步嗎

2023-11-24 11:10播放 :

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視頻內(nèi)容

月經(jīng)第6天是否可以跑步因人而異，由經(jīng)期長短決定，有些人可能經(jīng)期為4-5天，到第6天已經(jīng)較為干凈，這時可以跑步。但是有些人經(jīng)期為7天，到第6天還有時不能跑步，因為子宮內(nèi)膜沒有完全修復(fù)，這時增加活動量可能會延長出血時間。

但在一般情況下，經(jīng)期第6天跑步，如果不是活動量特別大，對身體沒有較大的影響，所以對于每個人沒有固定要求?；颊咭３衷陆?jīng)規(guī)律，要調(diào)整平時習(xí)慣、作息時間，還有保持情緒穩(wěn)定，不要過于勞累、熬夜。

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語音時長01:27''

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月經(jīng)第六天可以同房嗎

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語音時長01:10''

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月經(jīng)第六天是安全期嗎

"如果平時的月經(jīng)周期和經(jīng)期，都規(guī)律的情況下，月經(jīng)第6天是屬于安全期。安全期同房，懷孕的可能性不大，但是并不是絕對不會懷孕。在月經(jīng)期間是不能夠同房的，容易造成逆行感染。月經(jīng)正常的女性，排卵日一般是在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。在排卵日的前4天和后5天都是排卵期，同房容易懷孕，其余的時間就是安全期。但是安全期避孕的方式并不可取，可以選擇其他有效的避孕措施，比如選擇避孕套或者服用避孕藥物進行避孕。"

語音時長01:16''

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語音時長01:08''

黃鳳華│武漢大學(xué)中南醫(yī)院

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來月經(jīng)第六天可以同房嗎

"來月經(jīng)第六天也是不可以同房的，在月經(jīng)期間是禁止性生活的，因為在月經(jīng)期間經(jīng)血是屬于堿性的，而陰道的環(huán)境是屬于酸性的環(huán)境，經(jīng)血會把陰道酸性的環(huán)境中和，陰道的天然屏障功能就會被削弱。如果月經(jīng)期間同房，把細菌帶入生殖道內(nèi)是非常容易引起感染的。同時在月經(jīng)期間同房，如果精子進入血液中，可誘發(fā)抗精子抗體的產(chǎn)生，從而會導(dǎo)致免疫性的不孕，危害就比較大了，所以在月經(jīng)期間是禁止性生活的，可以在月經(jīng)徹底干凈三天之后再考慮同房的事情，這是比較安全的。"

語音時長01:08''

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月經(jīng)三天后到第六天都很多正常嗎

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2023/08/21播放(45715)

月經(jīng)最后一天可以跑步嗎

"如果月經(jīng)沒有完全干凈，建議在月經(jīng)期間不要進行劇烈運動，像跑步、跳高、跳遠、游泳等都屬于這個范圍。大姨媽最后1天，也不建議跑步，因為在月經(jīng)期間，盆腔有充血狀態(tài)，而且在月經(jīng)期間本身就會有些不舒服的癥狀，如腹痛、腰酸等。如果在經(jīng)期進行劇烈的運動，容易導(dǎo)致上述的癥狀加重，同時也容易導(dǎo)致月經(jīng)一直不干凈，會引起月經(jīng)時間的延長，對子宮、子宮內(nèi)膜恢復(fù)不太好。在月經(jīng)期間，建議女性要適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹?，保持充足的睡眠，同時要清淡的飲食，注意衛(wèi)生。"

語音時長01:12''

趙維巍│湘潭市婦幼保健院

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月經(jīng)后第六天同房會懷孕嗎

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來月經(jīng)可以跑步嗎

"月經(jīng)期間可以跑步，不可以進行短距離的快跑、長跑等過于激烈運動，可以慢跑。在月經(jīng)期間適當(dāng)運動對身體有好處，可以使月經(jīng)順利的排出，促進血液循環(huán)，改善盆腔充血的癥狀。有痛經(jīng)癥狀的女性在月經(jīng)期間不建議跑步，如果女性的月經(jīng)量比較多也不建議跑步的，否則有可能會加重痛經(jīng)或者月經(jīng)量多。在月經(jīng)期間如果進行過于激烈運動會導(dǎo)致月經(jīng)過多，也有可能會因為精神處于高度緊張的狀態(tài)，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂、月經(jīng)失調(diào)，在月經(jīng)期間切記不可以進行過于激烈運動。"

語音時長01:18''

周學(xué)勤│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/02/18收聽(95716)

來月經(jīng)能跑步嗎

"在月經(jīng)期間，一般不建議跑步等比較劇烈的體育活動。女性的月經(jīng)期間，由于激素水平的影響，盆腔以及子宮、附件等生殖器官都處于充血水腫的狀態(tài)，本身就會引起女性身體上的不適。如果月經(jīng)期間出現(xiàn)跑步、游泳、跳繩或者重體力活動，都有可能導(dǎo)致女性血液循環(huán)加速，導(dǎo)致此次月經(jīng)量增多、月經(jīng)淋漓不盡或者其他的不適癥狀。另外，如果過量運動抑制下丘腦功能，出現(xiàn)下丘腦-垂體-卵巢軸停止運動，還有可能導(dǎo)致月經(jīng)突然停止或者今后月經(jīng)不調(diào)。"

語音時長01:10''

陳瑩│佳木斯大學(xué)宏大醫(yī)院

2018/12/04收聽(92762)

來月經(jīng)可以跑步嗎

"來月經(jīng)期間是不建議跑步的，跑步屬于比較劇烈的運動不適合在月經(jīng)期間進行，月經(jīng)期間跑步容易出現(xiàn)出血增加、出血時間延長，容易加重生理期貧血癥狀。如果跑完步后長時間坐著或躺著，不利于經(jīng)血的排出容易出現(xiàn)月經(jīng)逆流，月經(jīng)進入輸卵管以及盆腔，輕者會引起局部的炎癥，重者會引起子宮內(nèi)膜異位癥，誘發(fā)或加重月經(jīng)原有的癥狀。月經(jīng)期間抵抗力比較低下，劇烈運動時容易大量出汗，運動停止后容易著涼引起感冒。月經(jīng)期間盡量不要進行劇烈的運動，建議進行有氧運動，比如散步、太極拳、瑜伽等，就算進行有氧運動，也需要適當(dāng)控制運動時間、運動量，以免機體出現(xiàn)疲勞。"

語音時長01:26''

王志欣│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/04/17收聽(65886)

來月經(jīng)能跑步嗎

"月經(jīng)期屬于女性的特殊生理期，在這幾天里面人的抵抗力相對比較低，出血比較多，所以要多注意休息為主。在月經(jīng)期是需要避免劇烈運動的，特別類似跑步之類的，是需要絕對避免的。因為如果跑步，強度相對比較大，容易造成對子宮的刺激而發(fā)生腹痛，導(dǎo)致經(jīng)血不暢，有痛經(jīng)的情況下，可以加重痛經(jīng)的情況。而且跑步以后可以受到冷風(fēng)刺激以后，可以出現(xiàn)惡心、嘔吐，有的人還會出現(xiàn)頭暈、暈厥等不良的情況。所以，在月經(jīng)期是要避免跑步的，同時要多注意休息為主，避免受涼，避免吹風(fēng)。如果要活動，最好是散散步，適當(dāng)走動走動，這是影響不大的。"

語音時長01:26''

王梅萍│嘉興市南湖區(qū)婦幼保健院

2018/06/04收聽(20982)

來月經(jīng)可以跑步嗎

"女性在來經(jīng)期的時候能不能進行慢跑的運動，這是可以根據(jù)個人的身體狀況做調(diào)整，眾所周知，生理期的荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因為受到激素的影響，而出現(xiàn)身體不同程度的癥狀，比如脾氣暴躁，肚子疼痛，但是不同的人反應(yīng)也是不一樣的，根據(jù)個人的情況而言，運動也是不同的，如果能夠承受的住，當(dāng)然是可以跑的，如果不行了也不要勉強。慢跑還是有助于身體健康的，可以有助于血液的循環(huán)，能夠有效地緩解女性經(jīng)期的水腫，胸脹的情況。但是應(yīng)該注意的要進行緩慢的運動，還避開出血量最多的一天，不要做劇烈的運動，同時還能夠有效的改善經(jīng)前的證候，能夠有效的緩解不好的情緒，有助于心情的愉悅。所以來月經(jīng)的時候可以慢跑，但是要根據(jù)個人的身體情況來決定。"

語音時長01:25''

杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院

2018/04/22收聽(92808)

來月經(jīng)可以跑步嗎

"來月經(jīng)期間可以進行慢跑，但是在經(jīng)期的前3天，還是不適合跑步。月經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況，因此在經(jīng)期的前3天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動的方式。以較為輕柔、舒緩、放松、拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操或者是在家做簡單的伸展運動。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間一定要避免對腹腔施壓，避免將腿抬高。如果感到疲勞或者發(fā)現(xiàn)出血量突然增多或者是減少，應(yīng)該立刻停止運動。"

語音時長01:19''

劉玉杰│朝陽市第二醫(yī)院

2018/09/27收聽(22262)

月經(jīng)來可以跑步嗎

"在來月經(jīng)的時候建議還是不要跑步。月經(jīng)期間，女性一般都會有輕微的盆腔充血的情況，而且容易出現(xiàn)肚子還有腰骶部酸脹的癥狀。在月經(jīng)期間不建議進行劇烈運動。經(jīng)期跑步可能會導(dǎo)致月經(jīng)量增多、流血時間延長，而且會導(dǎo)致肚子痛還有腰酸的癥狀加重，不利于身體的恢復(fù)。除了跑步之外，像游泳、跳高、跳遠等等這些比較劇烈的運動都是不太合適的。月經(jīng)期間正常的生活是不受限制的，可以出去散散步、練練瑜伽都是沒有問題的。同時經(jīng)期也不要過度的勞累，尤其是頻繁的彎腰、下蹲等等。"

語音時長01:10''

趙維巍│湘潭市婦幼保健院

2019/08/06收聽(65220)

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