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    3-6歲兒童需要什么營(yíng)養(yǎng)
    
            
    
                 2023-11-03 16:33播放 : 

                
    
                    
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    3-6歲孩子的體格生長(zhǎng)處于較快階段，需要各種均衡營(yíng)養(yǎng)，具體如下：
    1、一日三餐要與成人同步，增加1-2次點(diǎn)心，比如上午的點(diǎn)心可以選擇喝一杯牛奶；下午可以選擇吃點(diǎn)水果；
    2、如果為生長(zhǎng)快的孩子，睡覺(jué)前還可以喝牛奶；
    3、每日葷素搭配，蛋白質(zhì)類(lèi)雞蛋每天要吃一個(gè)，同時(shí)可以再增加豆制品；
    4、粗糧和細(xì)糧要搭配，經(jīng)常吃五谷雜糧；
    5、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃零食、飲料，盡量各種食物豐富多樣，每天3-5種蔬菜、2-3種葷菜，牛奶400mL。這樣孩子會(huì)生長(zhǎng)得較理想，同時(shí)要避免偏食、挑食和愛(ài)吃零食的不良習(xí)慣。          
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    3-6歲的小孩吃什么
    
    
    "3-6歲的孩子牙齒已經(jīng)逐漸發(fā)育好了，咀嚼能力大大的提高，基本上可以與成人一樣進(jìn)食，3歲左右的孩子可以吃青菜泥、肉泥、肉松、魚(yú)松，菜、飯都要做得細(xì)、爛、軟一些。4歲以上基本上就可以與成年人同食，這個(gè)年齡段的孩子各個(gè)臟腑器官仍在迅速發(fā)育，是體格與智力發(fā)展的旺盛時(shí)期，與外界的接觸增多，多在幼兒園里吃飯，孩子的腦力活動(dòng)、體力活動(dòng)都較以前增加，對(duì)蛋白質(zhì)、維生素、鈣的需要量也在增加。所以飲食中要注意多攝入動(dòng)物蛋白，如動(dòng)物的肝臟、瘦肉、蝦皮，蔬菜類(lèi)也不能少，一定要注意飲食的多樣化，不要讓孩子養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣。一般一日三餐，上午9:00或者下午3:00加一次點(diǎn)心，主食可以是青菜面條、菜肉餃子、菜餅、肉餅、包子、菜粥、肉粥等半主食、半蔬菜。燒菜以涼拌、快炒為好，注意盡量減少維生素的破壞，肉類(lèi)還是燉煮為好，可以吃燒魚(yú)丸子、炒肉絲、豆腐絲、豆干，吃各種新鮮的青菜沙拉、肉湯、魚(yú)湯一類(lèi)，當(dāng)然水果維生素含量高也不能少。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:52''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    岳億玲│淮北市人民醫(yī)院
    
        
    2019/10/28收聽(tīng)(86674)
    
    
    

    








    
    
    3-6歲幼兒睡眠時(shí)間
    
    
    "3-6歲的孩子不能稱(chēng)為幼兒，應(yīng)該是學(xué)齡前兒童。3-6歲的學(xué)齡前兒童睡眠已經(jīng)接近成人總的睡眠時(shí)間，一天在9-10個(gè)小時(shí)，白天的睡覺(jué)時(shí)間逐漸可以縮短或者消失。在幼兒期，也就是1-3歲之間的孩子，除了有夜間睡眠之外，白天會(huì)有2-3個(gè)小時(shí)的小睡時(shí)間，會(huì)對(duì)孩子的發(fā)育正常有良好的促進(jìn)作用。隨著孩子的逐漸長(zhǎng)大，到了3-6歲這種學(xué)齡前的兒童，白天的小睡時(shí)間就逐漸可以減短或者消失。因?yàn)檎５乃呤且粋€(gè)孩子的身心健康水平的反應(yīng)，所以如果孩子出現(xiàn)睡眠時(shí)間明顯延長(zhǎng)或者明顯縮短的情況，家長(zhǎng)一定要結(jié)合總體的發(fā)育狀態(tài)有所重視。過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都是不正常的情況，當(dāng)然每個(gè)孩子也存在一些個(gè)體差異。如果孩子是一直勻速的發(fā)育狀態(tài)，而且他的平均睡眠時(shí)間一直是偏長(zhǎng)或者偏短，屬于正常的情況。但是如果突然出現(xiàn)延長(zhǎng)或者縮短，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該給予重視，需要結(jié)合他的臨床癥狀，可以到醫(yī)院鑒別診斷之后對(duì)癥進(jìn)行治療。面對(duì)3-6歲的學(xué)齡前兒童，生活中家長(zhǎng)應(yīng)多關(guān)心和愛(ài)撫，多給予他們一些微笑，多對(duì)他們的行為感興趣。當(dāng)他們犯錯(cuò)了避免用成年人的標(biāo)準(zhǔn)衡量他們的錯(cuò)誤，最重要的是鼓勵(lì)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:02''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王志新│中日友好醫(yī)院
    
        
    2020/05/09收聽(tīng)(58470)
    
    
    

    










    
    
    1-2歲營(yíng)養(yǎng)食譜
    
    
    "對(duì)于1-2歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜的問(wèn)題，實(shí)際上如果涉及具體的食譜，并沒(méi)有一個(gè)嚴(yán)格的規(guī)定或者是要求，因?yàn)槊總€(gè)孩子能接受的食物種類(lèi)是不同的，每個(gè)家庭的一些飲食偏好也是不同的，所以并不需要去嚴(yán)格的按照某一個(gè)食譜去給孩子提供飲食。只要注意保證孩子一個(gè)正常的飲食規(guī)律，一般就可以了。對(duì)于1-2歲的孩子來(lái)說(shuō)，我們要保證的是孩子每天要有一個(gè)正常的三餐，盡量是在成人吃三餐的時(shí)間，讓孩子和我們一起吃，這樣也有利于孩子養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。除了正常三餐之外，還要給他增加1-2次的水果或者小點(diǎn)心，同時(shí)每天也要保證孩子有350-500ml左右奶制品的攝入，這樣才能保證孩子營(yíng)養(yǎng)的均衡。至于具體的食物種類(lèi)，我們要注意保證孩子食物的一個(gè)多樣性，同時(shí)要保證營(yíng)養(yǎng)食物的均衡型，像碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，這些宏量營(yíng)養(yǎng)素的攝入，我們不能只緊著一種吃，比如說(shuō)吃很多的肉，其他不吃，這個(gè)是不可以的。要注意這些宏量營(yíng)養(yǎng)素要均衡、合理的給孩子供應(yīng)。同時(shí)要盡量給他提供多種的食物，比如說(shuō)我們每天要保證谷物，然后蔬菜、水果、肉禽、蛋、奶，包括堅(jiān)果等等，各種食物都要均衡多樣的給孩子吃，這樣才能保證孩子正常的營(yíng)養(yǎng)攝入和生長(zhǎng)發(fā)育。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:47''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院
    
        
    2020/04/16收聽(tīng)(40724)
    
    
    

    












    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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