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1、綠葉菜：纖維素含量較高，如芹菜、菠菜等；

2、粗糧：如紅薯、玉米等；

3、水果：如柚子、橙子等；

4、水分：應(yīng)補(bǔ)充足夠量的水分，因?yàn)槟c液里其來源就是水分。特別是小朋友，可以買小水壺，里面帶吸管，出門前叫他喝一點(diǎn)，出門后時不時的再叫他喝一點(diǎn)，慢慢養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣。