一般很硬的小腿，大部分是因?yàn)榧∪廨^膨隆，減肥減不下去，因?yàn)闇p肥是減少脂肪細(xì)胞的體積，是減脂，常規(guī)減肥減不了肌肉。讓很硬、很粗的小腿變細(xì)，建議改善運(yùn)動(dòng)方式，盡量避免高強(qiáng)度，短期之內(nèi)需要很大爆發(fā)力的活動(dòng)。
如果要進(jìn)行這類活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)后做好放松和拉伸，可以通過(guò)設(shè)施或者設(shè)備，幫助進(jìn)行肌肉的拉伸，防止出現(xiàn)肌肉痙攣，或者攣縮造成的外觀膨隆，即肌肉疙瘩。比如可以進(jìn)行軸瑜伽，以及小腿拉伸板，幫助拉長(zhǎng)腿部，尤其是小腿肌肉線條。
如果要用運(yùn)動(dòng)方式幫助改善，可以進(jìn)行慢跑，包括長(zhǎng)時(shí)間、低運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行小腿部的活動(dòng)，幫助減輕小腿肌肉的膨隆和攣縮。
如果通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者放松，沒(méi)有達(dá)到理想的要求，可以通過(guò)局部注射瘦腿針，通過(guò)注射放松肌肉的藥物，使局部肌肉放松后，出現(xiàn)廢用性萎縮，也會(huì)短時(shí)間內(nèi)，出現(xiàn)外形上的明顯變化。
在正規(guī)醫(yī)院，專業(yè)的醫(yī)生使用正規(guī)的藥品，不會(huì)出現(xiàn)打完針后，走不動(dòng)路或者跑不了，或者影響正常生活的情況，相對(duì)是非常安全的治療方式。
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