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安眠藥的合理服用包括以下幾點：

1、苯二氮卓類（也稱安定類）不宜長期大量使用，否則會造成成癮性，該藥物包括地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮、硝西泮等；

2、若偶爾失眠或倒時差等，可服用非苯二氮卓類藥物，如唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等，這些藥物短期服用，相對較為安全；

3、安眠藥需在專業(yè)醫(yī)生的指導下使用。