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青春期如果要想長得更快，需要保持足夠運(yùn)動、適量飲食以及適當(dāng)補(bǔ)鈣。青春期是出生后的第二個生長高峰期，女孩可以增長20-25cm，男孩可以增長25-28cm。如果兒童想長得更高，要做到以下幾點(diǎn)：

1、運(yùn)動：大量運(yùn)動對骨骼增長有極大好處，不僅使心肺功能得到足夠鍛煉。同時運(yùn)動后可以增加血流，使骨骼營養(yǎng)充足，而且足夠的運(yùn)動刺激骨骺板增長。因此運(yùn)動對青春期長高至關(guān)重要；

2、均衡飲食：并不是飲食吃得越好，對兒童長高越有幫助，需要足夠適量均衡飲食；

3、適當(dāng)補(bǔ)鈣：在快速增長時骨骼需要大量鈣沉積，因此需要進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)鈣，但并不是補(bǔ)鈣就能長高，需要在長高的同時適當(dāng)補(bǔ)鈣。