降壓可以吃蘋果、梨、油桃、獼猴桃、黃桃、橘子、香蕉、蘋果、火龍果、無(wú)花果、哈密瓜、芒果、菠蘿等水果。因?yàn)樯鲜鏊堑椭嬍?，糖分較低，礦物質(zhì)含量較豐富，維生素含量也較為豐富。因此通過上述水果的攝入，可以改善飲食平衡。
中國(guó)人飲食中鈉鹽含量較多，鉀、鎂含量較少，而水果中富含鉀離子、鎂離子、鈣離子，可以改善中國(guó)人飲食中鈉、鉀比例較高的狀況。研究證實(shí)，高血壓患者的鈉、鉀比例通常高于6，而血壓正常患者鈉、鉀的比例通常為2-3。因此多食水果會(huì)改善鈉、鉀平衡，使鈉、鉀比例下降，從而抑制高血壓。雖然水果具有部分的降壓效果，但并不能只吃水果，否則會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，必須保證蛋白質(zhì)和能量的攝入。
