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    肥胖怎么辦
    
            
    
                 2023-04-12 02:59播放 : 

                
    
                    
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    如今成年人甚至兒童的肥胖問題都是比較普遍的社會問題。中醫(yī)針對肥胖患者的療法有針灸、推拿、拔罐、刮痧等等，效果較好。肥胖的主要原因是飲食結(jié)構(gòu)不合理，過多攝入高脂肪、高蛋白、高營養(yǎng)的食物，因而進行治療的同時，需要控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。如果是因為某些原發(fā)疾病引發(fā)的肥胖，首先需要積極治療原發(fā)病。針灸治療肥胖，一般10次1個療程，進行2-3個療程的治療后，效果會比較明顯。另外還有埋線的方法，一般埋線2-3次效果較為明顯。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    肥胖怎么辦
    
    
    "通過科學的生活方式讓我們變瘦，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式增加體重，變得肥胖。因此，根本的減重方法就是減少控制熱量的攝入，增加熱量的消耗?？茖W的生活方式也是我們健康的四大基石，避免長胖，合理均衡的營養(yǎng)，控制好熱量的攝入。主食應該粗細搭配，應該適度、適量，避免熱量超標。另外像各種新鮮的蔬菜和水果也應該適當?shù)脑黾樱菓撨m量。同時肉、蛋、奶、雞、鴨、魚、肉也不能超量，營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)種類多樣化，保證食品的健康和營養(yǎng)避免缺乏。同時要注意少油、少鹽、少糖，各種垃圾食品在減重期間一定要注意避免。要注意科學的運動來幫忙，建議中等強度的有氧運動和耐力運動結(jié)合，比如快走、慢跑、游泳、騎單車、跳繩、呼啦圈多種形式結(jié)合，同時要達到微微出汗、微微喘，能夠說話不能唱歌，每周五次以上，每次40分鐘以上。運動的時候要達到一定的強度，最佳的心率是170減年齡。長期的堅持鍛煉消耗熱量，同時一定要結(jié)合飲食控制，否則光有運動不能夠變瘦。另外，要作息規(guī)律、充足睡眠、戒煙、限酒、心理平衡，只有堅持科學的生活方式才能避免長胖。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:14''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
    
        
    2020/05/24收聽(69102)
    
    
    

    




















    
    
    肚子肥胖怎么辦
    
    
    "要想讓肚子變小，減去肚子，不是進行局部的所謂細致治療，也不是進行局部的藥物注射，也不是進行腹部的劇烈鍛煉。減肥不是點讀機，不是想瘦哪兒就拼命鍛煉哪兒，全身的脂肪都互相有聯(lián)系，要通過合理的生活方式讓整個的體重降下來，減少全身脂肪，循序漸進、長期堅持才能讓肚子肥胖。減輕健康的四大基石，包括合理的營養(yǎng)、適量的運動、戒煙限酒、心理平衡。只有長期堅持，才能讓體重瘦下來。要想減重應去醫(yī)院找醫(yī)生，醫(yī)生幫助評估肥胖的程度是否合并代謝性疾病，像糖尿病、高血壓、高脂血癥，醫(yī)生幫助設(shè)定自己的減重目標，多長時間減多重。希望能肚子瘦下來，也要告訴醫(yī)生，醫(yī)生幫助定制體化的飲食方案，包括高蛋白、限能量的飲食快速見效，防止反彈的輕斷食方案，回歸生活本質(zhì)的限能量均衡飲食。光有飲食非常重要，但是還不全面，需要每周五次以上，每次40分鐘以上中等強度的有氧運動，推薦的運動方式，大家熟悉的快走、慢跑、游泳、各種器械，當然仰臥起坐、呼啦圈也同時可以兼顧。運動時要達到中等強度，運動時可以說話，不能唱歌，微微出汗，微微喘，心率最好是能達到170減年齡，長期堅持和飲食結(jié)合在一塊，就能幫助降低體重。同時，只有長期努力才能讓肚子上的肥胖減下來。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:32''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
    
        
    2020/05/11收聽(70784)
    
    
    

    


    
    
    消化不良引起的肥胖怎么辦
    
    
    "消化不良引起的肥胖，可以通過以下方法解決：一、要細嚼慢咽：避免食物攝入過多導致血糖升高，從而導致肥胖。二、藥物治療：可以口服益生菌，加快消化，促進食物吸收，飲食不當引起的消化不良，會導致食物無法消化，造成堆積，引起消化、吸收功能障礙，最終導致肥胖。三、調(diào)整生活方式：平時生活中要注意規(guī)律飲食，少量多餐，不要吃辛辣、刺激及高脂的食物。注意晚上不要吃主食，只吃青菜，最好是富含粗纖維的蔬菜，可以加快腸蠕動，促進消化。要多運動、多飲水，能夠幫助消化，促進食物排泄，還要隨時對腹部進行按摩，加快食物的消化，促進排出。四、消除病因：消化不好還出現(xiàn)明顯的肥胖，考慮與十二指腸潰瘍有一定的相關(guān)性，十二指腸潰瘍的癥狀是饑餓痛，進食后緩解，這類病人會在疼痛時，不斷的進食以緩解癥狀，所以能夠加速食物的吸收，最終會出現(xiàn)肥胖。藥物因素也可以導致肥胖，部分胃腸功能不好的患者因其他疾病一直口服激素治療，會導致明顯的肥胖，這也是導致肥胖的原因。所以，具體什么原因引起來的消化不良，進而引起肥胖，需要到醫(yī)院進行明確診斷，根據(jù)病因進行相關(guān)治療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:00''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    董曉鋒│解放軍聯(lián)勤保障部隊第988醫(yī)院
    
        
    2023/03/22收聽(9964)
    
    
    

    




    
    
    
        
    
            
                
                01:48
                
    
                
                
        
    
        
    
            
    甲亢肥胖怎么辦
    
            
    
            
    
                
    曹雪霞│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
    
                
    2023/11/20播放(35340)
    
            
    
        
    
    
    

    












    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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