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腰椎間盤突出緩解期需加強(qiáng)腰部功能鍛煉。功能鍛煉的目的為防止腰痛反復(fù)發(fā)作，鍛煉方法具體如下：

1、小燕飛、蜻蜓點(diǎn)水鍛煉：以加強(qiáng)腰部肌肉力量；

2、核心肌群鍛煉：如平板支撐，無需追求數(shù)量，而應(yīng)保證鍛煉質(zhì)量；

3、慢跑、快步走：對改善腰椎間盤突出具有明顯效果；

4、游泳：放松全身肌肉，提高身體協(xié)調(diào)性，使患者腰痛癥狀得到明顯緩解。