濰坊市人民醫(yī)院
感染性疾病科
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預(yù)防脂肪肝的方法如下：
1、清淡飲食、低脂少油：避免攝入過多動物蛋白，如肉類等；多吃蔬菜以及富含纖維的食物；
2、禁止高糖飲食；
3、三餐規(guī)律：杜絕夜宵，早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少；
4、戒煙禁酒；
5、加強(qiáng)體育鍛煉：如跑步、爬山等；
6、避免服用損傷肝臟的藥物：如激素類、四環(huán)素類藥物等；
7、避免其他疾病對肝臟的影響：如糖尿病、高血壓、冠心病等。
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"脂肪肝是危害人類健康的嚴(yán)重疾病，需要采取綜合預(yù)防措施，脂肪肝的發(fā)生和發(fā)展主要與肥胖、2型糖尿病、酒精濫用等因素有關(guān)，故必須及時去除誘因，才能取得良好的效果。脂肪肝是由于各種內(nèi)因和外因引起，以肝臟脂肪變性為主的一種慢性肝臟疾病，預(yù)防脂肪肝主要做到以下幾點(diǎn)：1、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)：堅(jiān)持以植物性食物為主，動物性食物為輔，能量來源以糧食為主的中國傳統(tǒng)膳食方案，避免西方的高能量、高脂肪、高蛋白質(zhì)、低纖維膳食結(jié)構(gòu)的缺陷。此外，也要糾正不良的飲食習(xí)慣，一日三餐定時適量，早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐大半飽，避免吃得過多、過快，避免吃零食、甜食、夜宵，避免把含糖飲料當(dāng)水喝等不良習(xí)慣。2、限制飲酒：對于經(jīng)常過量飲酒者，減少飲酒量或完全戒酒是預(yù)防酒精性肝病發(fā)生、發(fā)展的唯一有效方法。不勝酒力或者在少量飲酒后便出現(xiàn)惡心、嘔吐、心跳加快等表現(xiàn)的人群，或有酒精性肝病家族史的人應(yīng)該完全戒酒。3、加強(qiáng)體育鍛煉：根據(jù)自身情況每周堅(jiān)持參加150分鐘以上的中等量有氧活動，并持之以恒。4、其他預(yù)防事項(xiàng)：應(yīng)避免久坐少動等不良習(xí)慣，并謹(jǐn)慎使用各種中西藥，減少藥物對肝臟的損害。有肥胖、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝家族史者應(yīng)該有自我保健意識，應(yīng)該定期篩查，及時治療脂肪肝、糖尿病等慢性疾病。"
于建武│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2021/07/30收聽(45656)
"由于生活條件的逐漸變好，脂肪肝越來越多，并且越來越年輕。要想預(yù)防脂肪肝，主要從以下幾個方面著手：1、清淡、低脂飲食，絕大部分的脂肪肝與飲食密切相關(guān)，尤其是進(jìn)食高脂、高熱量的食物，比如肥肉、煎炸食品、奶油等，這些食物應(yīng)該盡量避免，多吃清淡的蔬菜、水果。2、戒酒，飲酒的患者常常有酒精性脂肪肝，有酒精和脂肪雙重的損傷，主要是由于飲酒本身損傷肝臟，而且進(jìn)食往往也比較多、比較雜。3、運(yùn)動，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動可以促進(jìn)脂類的代謝，對于脂肪肝的預(yù)防和治療都有好處。"
李陽光│黑龍江省中醫(yī)院
2019/04/28收聽(36930)
"肪肝是生活方式導(dǎo)致代謝的紊亂。由于脂質(zhì)在肝臟里過多的沉積，造成了脂肪肝，因此預(yù)防也要從生活習(xí)慣的著手。第一方面就是生活規(guī)律，要合理的飲食、控制體重、戒酒，然后減少軟飲料的攝入。另外還要糾正一些其他的代謝紊亂，比如合并高血壓，合并糖尿病的患者，發(fā)生率是明顯高于一般的人群。只有控制好，脂肪肝才會遠(yuǎn)離。"
聶秀玲│天津醫(yī)科大學(xué)代謝病醫(yī)院
2018/05/25收聽(45656)
脂肪肝是現(xiàn)代生活中的常見病和多發(fā)病，脂肪肝與糖尿病、尿酸增高都屬于代謝系統(tǒng)的疾病。即身體的代謝... 趙迎盼│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 2023/12/12播放(50988)
脂肪肝是現(xiàn)代生活中的常見病和多發(fā)病，脂肪肝與糖尿病、尿酸增高都屬于代謝系統(tǒng)的疾病。即身體的代謝...
趙迎盼│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023/12/12播放(50988)
預(yù)防脂肪肝的方法有：1、飲食方面：應(yīng)食低脂食品，如豆制品、蔬菜、水果，避免進(jìn)食高... 趙文霞│河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 2023/10/20播放(98058)
預(yù)防脂肪肝的方法有：
1、飲食方面：應(yīng)食低脂食品，如豆制品、蔬菜、水果，避免進(jìn)食高...
趙文霞│河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/10/20播放(98058)
脂肪肝分為代謝型或酒精型，好發(fā)人群包括肥胖患者、糖尿病患者、酗酒患者。預(yù)防脂肪肝，首先需調(diào)整生... 王晉濤│廣東省第二人民醫(yī)院 2023/10/29播放(97734)
脂肪肝分為代謝型或酒精型，好發(fā)人群包括肥胖患者、糖尿病患者、酗酒患者。預(yù)防脂肪肝，首先需調(diào)整生...
王晉濤│廣東省第二人民醫(yī)院
2023/10/29播放(97734)
隨著社會的發(fā)展，人們生活方式和飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，脂肪肝的發(fā)病率呈逐年上升趨勢，我國脂肪肝已經(jīng)成... 馬彬│銀川市第一人民醫(yī)院 2023/12/19播放(90276)
隨著社會的發(fā)展，人們生活方式和飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，脂肪肝的發(fā)病率呈逐年上升趨勢，我國脂肪肝已經(jīng)成...
馬彬│銀川市第一人民醫(yī)院
2023/12/19播放(90276)
脂肪肝是一種較為常見的代謝性肝病，目前的發(fā)病率僅次于病毒性肝炎，所以一定要預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要吃太油膩的食物，不能吃油炸的以及動物內(nèi)臟和各種肥肉，要少進(jìn)食富含油脂的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。平常還要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，多進(jìn)行有氧運(yùn)動，對肝內(nèi)的脂質(zhì)代謝非常有好處?？梢赃M(jìn)行跑步、跳舞、游泳、爬山等等，這些有氧的運(yùn)動對脂肪的改善很有幫助。一定要將體重指數(shù)控制在正常的范圍，可以很好的預(yù)防脂肪肝的出現(xiàn)。
黃津│福建省南平市第一醫(yī)院
2020/03/05收聽(48284)
"如何預(yù)防脂肪肝，要從脂肪肝的病因著手，常見的病因有以下幾點(diǎn)：第一、飲食因素：脂肪肝最主要的病因就是飲食因素，平時要注意不能吃過多的高脂肪、高膽固醇、高糖食物。第二、酒精因素：平時要戒酒，過多的飲酒很容易導(dǎo)致酒精性肝病、酒精性脂肪肝。第三、特殊類型：特殊類型的脂肪肝包括營養(yǎng)不良等，也會導(dǎo)致脂肪肝，還包括環(huán)境的毒素、藥物，比如糖皮質(zhì)激素、他莫昔芬、甲氨蝶呤等。也要注意自免性的肝炎，或糖尿病、高血脂等疾病不注意控制時也容易導(dǎo)致脂肪肝，所以針對特殊類型要注意。第四、其他誘發(fā)因素：比如肥胖的也容易誘發(fā)脂肪肝，包括甲狀腺功能減退，或者平時有血脂紊亂、痛風(fēng)、高熱量飲食的患者也都要注意。"
孟澤武│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院
2021/07/06收聽(38494)
"脂肪肝的預(yù)防要做到以下幾點(diǎn)：第一、合理膳食。每日三餐要合理調(diào)配，做到粗細(xì)搭配、營養(yǎng)均衡，限制脂肪的入量，保證足量的蛋白質(zhì)的攝入，要多吃一些新鮮的蔬菜。第二、要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、控制體重。每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如說慢跑、打羽毛球、乒乓球，從小運(yùn)動量開始，逐漸增加達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，增加體內(nèi)脂肪的消耗。第三、要控制飲酒量。避免長期或者大量的飲酒。第四、要慎用一些藥物。一些對肝臟有損傷的藥物要慎用，避免對肝臟造成脂肪變性的損傷。第五、要心情開朗，注意勞逸結(jié)合。第六、要經(jīng)常進(jìn)行健康體檢。因?yàn)橹靖卧谠缙诳梢詻]有任何臨床癥狀，很多人是在體檢的時候發(fā)現(xiàn)的，所以要經(jīng)常進(jìn)行健康體檢，早發(fā)現(xiàn)、早治療。"
孫靜媛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
2017/08/18收聽(31808)
"脂肪肝的預(yù)防：最主要的是通過生活習(xí)慣進(jìn)行改善，科學(xué)合理的飲食制度，糾正不良的飲食習(xí)慣，特別是愛吃肉，吃肥肉等。應(yīng)該多吃蔬菜、水果，少吃紅肉，可以適當(dāng)?shù)某贼~、肉、蝦等，燒菜的時候少放油。少喝酒或者戒酒，酒精會引起脂肪肝的發(fā)生。加強(qiáng)運(yùn)動，運(yùn)動要達(dá)到中等量的有氧運(yùn)動，一般推薦每周大于3次，每次運(yùn)動時間超過半小時，這半小時不能是散步，一定要至少達(dá)到快走，也就是心率至少要達(dá)100次\/分以上，或者比平時的心率要增加30次\/分左右才是中等量的有氧運(yùn)動。要少用各種藥物，藥物可能會誘發(fā)脂肪肝，要慎用，定期檢查做肝臟的彩超等檢查。"
王蓉│中國人民解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第900醫(yī)院
2018/05/03收聽(73314)
預(yù)防脂肪肝發(fā)生的方法主要包括：1、控制飲食：合理的飲食結(jié)構(gòu)對清除肝內(nèi)脂肪有一定的... 馮素萍│鄭州人民醫(yī)院 2023/09/30播放(91376)
預(yù)防脂肪肝發(fā)生的方法主要包括：
1、控制飲食：合理的飲食結(jié)構(gòu)對清除肝內(nèi)脂肪有一定的...
馮素萍│鄭州人民醫(yī)院
2023/09/30播放(91376)
預(yù)防脂肪肝需要注意生活作息、飲食、運(yùn)動這幾個方面，避免飲食高脂肪食物，注意熱量攝入；更年期女性... 賀麗│沈陽醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院 2023/03/02播放(78496)
預(yù)防脂肪肝需要注意生活作息、飲食、運(yùn)動這幾個方面，避免飲食高脂肪食物，注意熱量攝入；更年期女性...
賀麗│沈陽醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院
2023/03/02播放(78496)
"脂肪肝的預(yù)防是比較簡單的分為四條：一、合理膳食，每日三餐膳食要調(diào)理，做到粗細(xì)搭配，營養(yǎng)均衡，不要吸煙飲酒、避免過多的吃油膩的食物。二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，每天堅(jiān)持體育鍛煉，這樣可以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。三、慎用藥物，因?yàn)椴还苁鞘裁此幬?，進(jìn)入體內(nèi)以后都會通過肝臟解毒，如果過多的服用藥物會增加肝臟的負(fù)荷，會進(jìn)一步加重肝臟的損害。所以對于一些藥物一定要慎用。四、保持心情舒暢，不暴怒，少氣惱，注意勞逸結(jié)合也是相當(dāng)重要的。對于脂肪肝的治療方法，一般是以藥物治療為主，如可以服用保肝的藥物，如水飛薊賓、熊去氧膽酸等。因?yàn)槟壳皩τ谥靖螞]有特效藥，所以還是以預(yù)防為主。"
單金姣│聊城市人民醫(yī)院
2018/04/08收聽(95754)
"對于預(yù)防脂肪性肝病，自己要有合理的生活習(xí)慣。第一、要合理搭配食物，做到粗細(xì)營養(yǎng)平衡，要多吃高蛋白食物，像河蝦、魚類，高維生素，新鮮的蔬菜水果，低脂飲食，尤其是減少脂肪的攝入、動物性脂肪的攝入；低糖，要減少糖類食物的攝入。第二、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。脂肪肝提倡有氧運(yùn)動，像慢跑、快走、爬山、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動方式，結(jié)束以后，疲乏感在20分鐘內(nèi)消失為宜。第三、要做到心情的舒暢。肝臟是一個情志的器官，如果過度的悲傷憂郁，也會導(dǎo)致肝臟損傷的加重。"
梁浩衛(wèi)│河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2018/04/12收聽(47546)
脂肪肝在日常生活中比較常見，尤其是體檢報(bào)告中，對于預(yù)防主要分為以下幾個方面：1、... 郝玉霞│山西省人民醫(yī)院 2023/11/06播放(58580)
脂肪肝在日常生活中比較常見，尤其是體檢報(bào)告中，對于預(yù)防主要分為以下幾個方面：
1、...
郝玉霞│山西省人民醫(yī)院
2023/11/06播放(58580)
預(yù)防脂肪肝，有以下幾個方面：1、科學(xué)合理飲食，建議堅(jiān)持以植物性食物為主，動物性食物為... 付丹│成都市第六人民醫(yī)院 2023/09/06播放(61760)
預(yù)防脂肪肝，有以下幾個方面：1、科學(xué)合理飲食，建議堅(jiān)持以植物性食物為主，動物性食物為...
付丹│成都市第六人民醫(yī)院
2023/09/06播放(61760)
"第一、合理的膳食。每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細(xì)搭配、營養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)的脂肪。第二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。每天堅(jiān)持體育鍛煉，可依據(jù)自己的體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動項(xiàng)目，要從小運(yùn)動量開始循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。第三、慎用藥物。任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，在選用藥物時更要慎重。第四、心情要開朗。不暴怒、少氣惱，注意勞逸結(jié)合，也是治療脂肪肝的重要辦法之一。"
段又佳│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
2017/12/11收聽(85824)
"脂肪肝主要是因?yàn)橹境练e于肝細(xì)胞內(nèi)而形成的，人體在攝入含脂肪的食物后，脂肪會通過肝臟代謝。當(dāng)攝入的脂肪性食物過多，超過了肝臟的代謝能力，導(dǎo)致脂肪沉積于肝細(xì)胞內(nèi)，肝臟無法代謝完全，肝臟就會呈現(xiàn)一個脂肪樣變，因此稱之為脂肪肝。當(dāng)脂肪過度沉積時會導(dǎo)致肝細(xì)胞出現(xiàn)壞死，從而使轉(zhuǎn)氨酶釋放入血，導(dǎo)致血檢轉(zhuǎn)氨酶升高，出現(xiàn)了肝功能不全。所以當(dāng)脂肪肝出現(xiàn)肝功能不全時，我們一定要注意控制飲食，減少脂肪食物的攝入，多運(yùn)動、多喝水。如果轉(zhuǎn)氨酶能恢復(fù)正常就可以，如果無法恢復(fù)正常，還需要配合保肝藥物來進(jìn)一步的治療。"
2020/03/23收聽(78632)
"脂肪肝會有以下癥狀：1、食欲下降，是脂肪肝的常見癥狀之一，如果食欲下降持續(xù)的時間很長，可能是腸胃疾病如胃炎、胃潰瘍，可能是患上脂肪肝。2、消化不良，脂肪肝會出現(xiàn)消化不良的癥狀，會有腹脹、惡心、嘔吐，吃完飯這些癥狀更明顯，還有右上腹隱痛。3、黃疸，部分脂肪肝患者會患上黃疸，通常有渾身無力、食欲下降。4、肝臟腫大，患了脂肪肝如果沒有及時進(jìn)行綜合治療，可能會出現(xiàn)肝臟腫大。5、內(nèi)分泌失調(diào)癥，男性重度脂肪肝患者可能會出現(xiàn)睪丸萎縮、乳房變大、陰莖勃起障礙癥狀，女性重度脂肪肝患者會有月經(jīng)失調(diào)、體重增加或減輕。"
谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/02/24收聽(55294)
山西省人醫(yī) 郝玉霞
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北京中醫(yī)醫(yī)院 王秋明
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