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葉進(jìn)
主任醫(yī)師

河南省洛陽(yáng)正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)鄭州院區(qū)

骨質(zhì)疏松科

產(chǎn)后骨質(zhì)疏松注意事項(xiàng)

2023-06-10 05:23播放 :

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產(chǎn)后骨質(zhì)疏松的注意事項(xiàng)包括：

1、如果發(fā)生過(guò)產(chǎn)后骨質(zhì)疏松，想要再次懷孕，應(yīng)間隔兩次懷孕的時(shí)間，期間注重骨骼健康，并從生活起居、飲食、運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行適當(dāng)?shù)母深A(yù)，恢復(fù)正常骨量；

2、注意鈣劑的攝入，維生素D的補(bǔ)充；

3、接受陽(yáng)光的照射；

4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增加機(jī)體各方面機(jī)能；

5、均衡膳食，保證各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

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"骨質(zhì)疏松患者要控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)多，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜、水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚(yú)、蝦等食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1:4的比例。過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣的排泄，影響身體對(duì)鈣的吸收。攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量易增加鈣的流失，日常生活中應(yīng)避免上述不良習(xí)慣，要禁食含鈣量高的食物。老年患者尤其應(yīng)注意每日的鈣的生理需要量應(yīng)達(dá)1000mg以上。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:59''

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"骨質(zhì)疏松飲食要注意：1、多吃含鈣豐富的食品，以牛奶為好，其次是奶酪、黃油、酸奶等。另外深海魚(yú)含鈣豐富，也可以服用。2、菜肴應(yīng)采取葷素搭配、低鹽飲食為主。3、不吸煙和少飲酒。4、減少咖啡、濃茶及富含磷食物的攝入。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:40''

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