![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/45/F6/DEE31B5CC20EED002469810B7FCB45F6.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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如何才能進(jìn)入深度睡眠
2023-04-07 16:25:24播放：-
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如何才能進(jìn)入深度睡眠
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視頻內(nèi)容
進(jìn)入深度睡眠的方法包括選擇時間段，為較重的一點(diǎn)，比如晚上10:00睡，早上6:00起，在這個時間段內(nèi)，從晚上11:00到凌晨3:30，有深度睡眠時間。如果夜間睡得非常好，上述時間段則非常標(biāo)準(zhǔn)。如果熬夜較晚，如凌晨2:00-3:00才睡，可能完全不存在深睡眠，只有淺睡眠。即便睡到上午11:00起床，也沒有任何作用，深睡眠的時間點(diǎn)已經(jīng)被錯過，白天補(bǔ)的基本為淺睡眠。
如果在考試，或者工作特別緊張，壓力特別