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    勞累過(guò)度的癥狀
    
            
    
                 2023-06-15 11:30播放 : 

                
    
                    
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    現(xiàn)在由于生活水平的提高，工作壓力的增大，很多人都會(huì)出現(xiàn)過(guò)度勞累的癥狀?；颊呖沙霈F(xiàn)近期記憶力差、注意力不集中，比如在工作的時(shí)候，經(jīng)常不能集中注意力；有的人會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，多夢(mèng)易醒，而且夜間容易伴有出汗，中醫(yī)稱(chēng)為盜汗；有的人會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、胸悶以及頸部不適、腰部不適或腿麻。
    如果年輕人出現(xiàn)上述癥狀要注意，提醒注意休息減輕工作壓力，盡量出去放松旅游癥狀可以自行緩解。如果年紀(jì)比較大可以出去旅游或打太極、散步，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)?？偠灾霈F(xiàn)上述情況，是提醒需要注意休息、保養(yǎng)。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    長(zhǎng)期勞累過(guò)度會(huì)引起什么癥狀
    
    
    "在門(mén)診很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期的勞累而引發(fā)了很多的癥狀，長(zhǎng)期勞累過(guò)度會(huì)引發(fā)身體的哪些不適反應(yīng)，從頭到腳就像一條河，有上游、有中游、有下游。河的上游相當(dāng)于脊髓神經(jīng)，中游是屬于外周的神經(jīng)，而下游相當(dāng)于肢體的末端，過(guò)度勞累都會(huì)造成上游、中游、下游出問(wèn)題，比如長(zhǎng)期伏案工作、經(jīng)常久坐低頭，頸椎、腰椎這是上游，就容易出現(xiàn)椎間盤(pán)的突出或者是肌肉、韌帶的不穩(wěn)，引起下肢的酸、麻、脹、痛的放射性疼痛或者不舒服。長(zhǎng)期久坐之后，經(jīng)常伏案辦公時(shí)間長(zhǎng)了，臀部經(jīng)常坐在座位上也會(huì)出現(xiàn)臀部肌肉的不舒服，會(huì)引起肢體的疼痛，比如關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限等等。河的下游是肢體的遠(yuǎn)端，比如手指經(jīng)常過(guò)度勞累，可能會(huì)產(chǎn)生腱鞘炎、網(wǎng)球肘或者骨關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)。因此長(zhǎng)期的過(guò)度勞累會(huì)使全身上下各個(gè)器官都會(huì)產(chǎn)生不舒服的癥狀，但這些癥狀主要是以酸、麻、脹、痛為主，如果嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)肌肉力量或者感覺(jué)異常。如果出現(xiàn)了一些不舒服，要考慮和長(zhǎng)期過(guò)度勞累相關(guān)，建議肯定是先要停下來(lái)休息幾天看看情況。如果能做到恢復(fù)應(yīng)該問(wèn)題不大，如果還是不能恢復(fù)，一定得到門(mén)診讓大夫進(jìn)行查體來(lái)判斷，到底是出了什么其他問(wèn)題。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:46''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李曄│北京協(xié)和醫(yī)院
    
        
    2020/04/06收聽(tīng)(27612)
    
    
    

    






    
    
    勞累過(guò)度怎樣恢復(fù)
    
    
    "勞累過(guò)度要想恢復(fù)首先需要自己調(diào)整好生活方式，要合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，主食應(yīng)該粗細(xì)搭配，適度適量，七八成飽。另外要注意種類(lèi)結(jié)合自己的喜好，像米飯、饅頭、包子、餃子、面條適中都可以，不要吃得過(guò)量。新鮮的蔬菜和水果，應(yīng)該適度適量。同時(shí)要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充各種蛋白質(zhì)，包括牛奶、雞蛋和各種肉類(lèi)，無(wú)論是紅肉、白肉都應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕惶媸秤?，這樣營(yíng)養(yǎng)能夠均衡，同時(shí)少油、少鹽、少糖，有規(guī)律地進(jìn)餐，不要饑一頓飽一頓。要注意除了飲食以外，適當(dāng)?shù)腻憻?，幫助改善心肺功能，幫助減輕壓力，幫助減輕疲勞，但是運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，不要把它當(dāng)成機(jī)械的任務(wù)來(lái)完成。同時(shí)要注意戒煙限酒，心理的平衡非常的重要，生活方式是健康的四大基石，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的勞累過(guò)度癥狀，需要注意調(diào)整生活方式。如果癥狀仍然沒(méi)有緩解，影響生活質(zhì)量，需要去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，判斷是否存在某些器質(zhì)性的疾病，也需要結(jié)合相應(yīng)的病因，進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煛?
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:00''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/05/28收聽(tīng)(84122)
    
    
    

    
























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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