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腰椎間盤突出平時該怎么保養(yǎng)
2023-04-12 20:27:13播放:-
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腰椎間盤突出平時該怎么保養(yǎng)
02:04
視頻內容
腰椎間盤突出癥日常保養(yǎng)注意事項如下:
1、控制體重:腰椎間盤突出癥年輕化重要病因是體重超重,控制體重可減輕腰椎負荷;
2、避免久坐:久坐可明顯增加腰椎負荷,增加腰椎間盤突出癥發(fā)生幾率;
3、其它不宜事項:如快速轉體運動、快速手提重物等,可增加腰椎間盤突出癥患病幾率;
4、康復訓練:鍛煉腰部肌肉力量和腹部肌肉力量,增強腰椎耐受負荷能力,可避免腰椎間盤突出癥頻繁發(fā)作。
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