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腰椎間盤(pán)突出平時(shí)該怎么保養(yǎng)
2023-04-12 20:27:13播放:-
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腰椎間盤(pán)突出平時(shí)該怎么保養(yǎng)
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腰椎間盤(pán)突出癥日常保養(yǎng)注意事項(xiàng)如下:
1、控制體重:腰椎間盤(pán)突出癥年輕化重要病因是體重超重,控制體重可減輕腰椎負(fù)荷;
2、避免久坐:久坐可明顯增加腰椎負(fù)荷,增加腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)生幾率;
3、其它不宜事項(xiàng):如快速轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)、快速手提重物等,可增加腰椎間盤(pán)突出癥患病幾率;
4、康復(fù)訓(xùn)練:鍛煉腰部肌肉力量和腹部肌肉力量,增強(qiáng)腰椎耐受負(fù)荷能力,可避免腰椎間盤(pán)突出癥頻繁發(fā)作。
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