江南大學(xué)附屬醫(yī)院
中醫(yī)科
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亞健康是人體處于健康與疾病之間的一種狀態(tài)。中醫(yī)治未病在最早的著作中為比較有特點(diǎn)的一種治療方式，對(duì)亞健康的調(diào)理和治療是中醫(yī)特色的一方面體現(xiàn)。中醫(yī)治未病的理論對(duì)亞健康的治療非常重要。中醫(yī)對(duì)于調(diào)攝情志、飲食、勞逸以及起居方面存在眾多論述和研究，在亞健康狀態(tài)的調(diào)理和治療過程中具有很重要的臨床價(jià)值與指導(dǎo)意義。
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目前亞健康的人群比較多，首先要克服不良習(xí)慣，壞的習(xí)慣可以致癌，心腦血管疾病也會(huì)增加。吸煙、過度... 尹麗萍│重慶三博江陵醫(yī)院 2023/11/05播放(93180)
目前亞健康的人群比較多，首先要克服不良習(xí)慣，壞的習(xí)慣可以致癌，心腦血管疾病也會(huì)增加。吸煙、過度...
尹麗萍│重慶三博江陵醫(yī)院
2023/11/05播放(93180)
"亞健康是一組或多組綜合起來的綜合征，介于健康和疾病中間，沒有非常嚴(yán)重的器質(zhì)性疾病，但是會(huì)有各種各樣不舒服感，比如乏力、倦怠、飲食不佳、睡眠差、焦慮、緊張等情緒上的問題或者肌肉酸痛，有的時(shí)候頭暈、頭疼，去醫(yī)院檢查，也沒有特殊的疾病，這就是亞健康狀態(tài)。面對(duì)亞健康狀態(tài)，要通過飲食運(yùn)動(dòng)和中藥綜合調(diào)理。飲食上有切記保護(hù)好脾胃，脾胃是整個(gè)身體氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)的樞紐站，要保護(hù)脾胃之氣，就要從嘴上控制好，忌油膩、辛辣、寒涼等給脾胃增加負(fù)擔(dān)的飲食。好的飲食習(xí)慣，保證脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)有力，脾主升，胃主降，脾能升清，將水谷精微運(yùn)化的精氣，濡養(yǎng)到頭腦，濡養(yǎng)到四肢百骸，才能有力量、有精神，才能夠有足夠的干勁，去工作、生活。胃把濁氣降下來，才會(huì)覺得舒暢。情緒上的問題，要調(diào)理自己的情緒，控制脾氣。還有就是通過運(yùn)動(dòng)，可以通過室內(nèi)瑜伽或者健身課程，去增加身體的運(yùn)動(dòng)，把多余的不良情緒因素或者多余的脂肪，通過運(yùn)動(dòng)方式消除，讓身體更輕松，這樣離健康就會(huì)更進(jìn)一步。如果在飲食和運(yùn)動(dòng)等初期調(diào)理的基礎(chǔ)上，還是覺得不是很舒暢，就需要找中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理。如果偏于脾胃虛弱，可以用健脾益氣的中藥，比如參苓白術(shù)散等。如果情緒上覺得經(jīng)常會(huì)焦慮、緊張，或者經(jīng)常愛生悶氣，可以用逍遙丸。如果經(jīng)常覺得肝火大，可以用龍膽瀉肝湯等。要根據(jù)不同的癥狀，制定不同的計(jì)劃。所以，初期做到飲食和運(yùn)動(dòng)控制，如果到后期，這些調(diào)理不了，再選擇中醫(yī)中藥進(jìn)行調(diào)理。"
曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2018/10/18收聽(53040)
在過度勞累或者熬夜之后，身體常常會(huì)出現(xiàn)酸痛、乏力、頭暈等等癥狀，是亞健康的一種表現(xiàn)。亞健康狀態(tài)的調(diào)理，首先應(yīng)該提倡健康的生活方式，禁煙、限酒，作息要規(guī)律，飲食要合理，營(yíng)養(yǎng)均衡，還要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)男菹?，最重要的是要給予自己一定鍛煉身體的時(shí)間，增加戶外運(yùn)動(dòng)，避免靜坐的生活方式。運(yùn)動(dòng)可以采取循序漸進(jìn)的方式來進(jìn)行，不要一下過度。另外，還要注意調(diào)整睡眠，保證自己每天能有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡量避免長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣，保證早睡早起。
吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2020/03/31收聽(24330)
調(diào)理亞健康狀態(tài)主要包括以下三個(gè)方面：1、生活調(diào)理，首先要均衡營(yíng)養(yǎng)膳食，告別不良生... 黃利華│太原市婦幼保健院 2023/09/16播放(78758)
調(diào)理亞健康狀態(tài)主要包括以下三個(gè)方面：
1、生活調(diào)理，首先要均衡營(yíng)養(yǎng)膳食，告別不良生...
黃利華│太原市婦幼保健院
2023/09/16播放(78758)
"作為亞健康的人群，首先要調(diào)整好心態(tài)，要把心情放開、放松。要注意避免平時(shí)給自己過大壓力，比如工作壓力、生活壓力、家庭不和諧或者來自身邊社會(huì)的不和諧，讓自己心態(tài)放松，肝氣舒暢了，同時(shí)整個(gè)氣機(jī)也就舒暢了，這是在情緒方面的調(diào)節(jié)。在飲食上也需要注意，現(xiàn)在社會(huì)生活條件好的，好吃的東西太多了，就給脾胃造成過度負(fù)擔(dān)。以前沒有這么多豐盛的食物，都是以清淡飲食，蔬菜較多，所以沒有那么多富貴病，但是，現(xiàn)在高同型半胱氨酸或者高尿酸或者高脂血癥的人越來越多，也會(huì)引起亞健康的狀態(tài)，比如疲乏、勞累、嗜睡等癥狀，會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、失眠、健忘。所以，在飲食上要注意清淡飲食，還原脾胃的最初狀態(tài)，做到七、八分飽，并且晚上不要吃夜宵，否則會(huì)給脾胃增加負(fù)擔(dān)，會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能。如果這些癥狀還沒有得到很好改善，就需要用中藥去調(diào)理。比如調(diào)節(jié)情緒，可以常吃丹梔逍遙丸或者逍遙丸。如果有脾虛的癥狀，比如食欲不佳、乏力、健忘、勞累，常覺得身體困重。大便的溏瀉、氣虛，可以選擇參苓白術(shù)散。如果脾胃虛寒的癥狀較明顯，可以用理中丸或者附子理中丸。"
2018/11/12收聽(48294)
亞健康狀態(tài)的調(diào)理方法，有以下幾個(gè)方面：1、全面均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素的食物，多... 潘小平│湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 2023/05/22播放(73190)
亞健康狀態(tài)的調(diào)理方法，有以下幾個(gè)方面：
1、全面均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素的食物，多...
潘小平│湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/05/22播放(73190)
亞健康的調(diào)理包括：1.均衡飲食：合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免過饑過飽；... 閔寶權(quán)│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/10/23播放(64806)
亞健康的調(diào)理包括：
1.均衡飲食：合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免過饑過飽；
...
閔寶權(quán)│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/10/23播放(64806)
亞健康的調(diào)整牽涉幾方面，第一、需要均衡的飲食，葷素要搭配，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚上適當(dāng)稍微少吃一點(diǎn)點(diǎn)。第二、睡眠，盡量規(guī)律的作息制度，一天睡夠7h，最低要6h，要是偶爾失眠，第2天可以補(bǔ)，或者說幾天連續(xù)失眠，適當(dāng)用安眠藥。第三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如打打球、出去散步、爬山等，要有一些愛好，因?yàn)槲ㄓ心切酆媚茏屛覀兦袚Q，把腦袋切換成另外一個(gè)享受的狀態(tài)，享受以后，放松以后，回到工作中，又能信心飽滿、激情飽滿地投入工作，所以要兼顧事業(yè)，兼顧家庭。還有要適當(dāng)?shù)娜穗H交流，多跟同齡人交往。
2017/07/10收聽(89714)
亞健康狀態(tài)調(diào)理主要是基于生活上的調(diào)理，具體如下：1、保證充足睡眠，每天睡眠時(shí)間6-8... 王瑜琦│四川寶石花醫(yī)院 2023/05/15播放(59136)
亞健康狀態(tài)調(diào)理主要是基于生活上的調(diào)理，具體如下：1、保證充足睡眠，每天睡眠時(shí)間6-8...
王瑜琦│四川寶石花醫(yī)院
2023/05/15播放(59136)
亞健康是由20世紀(jì)80年蘇聯(lián)學(xué)者所提出的概念，它是處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)?，F(xiàn)代人往往由于... 周黎│武漢市中醫(yī)醫(yī)院 2023/04/08播放(64602)
亞健康是由20世紀(jì)80年蘇聯(lián)學(xué)者所提出的概念，它是處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)?，F(xiàn)代人往往由于...
周黎│武漢市中醫(yī)醫(yī)院
2023/04/08播放(64602)
亞健康調(diào)理方法的范圍確實(shí)是非常廣的，簡(jiǎn)單總結(jié)幾句話，吃好、睡好、心情好、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。具體如下：<... 梁惠珍│湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 2023/12/28播放(90438)
亞健康調(diào)理方法的范圍確實(shí)是非常廣的，簡(jiǎn)單總結(jié)幾句話，吃好、睡好、心情好、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。具體如下：<...
梁惠珍│湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/12/28播放(90438)
亞健康的人群，通常是由于精神過度緊張、壓力過大、疲勞，或是休息、睡眠不好，以及進(jìn)食不規(guī)律、缺乏... 徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院 2023/11/28播放(76196)
亞健康的人群，通常是由于精神過度緊張、壓力過大、疲勞，或是休息、睡眠不好，以及進(jìn)食不規(guī)律、缺乏...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/28播放(76196)
亞健康的調(diào)整很重要的一點(diǎn)是心態(tài)的調(diào)整，心態(tài)，比較泛泛，心態(tài)跟認(rèn)知有關(guān)系，一個(gè)人要有自知之明，了解自己內(nèi)心需求什么，能力在何處，背后資源有哪些，目標(biāo)要定得相對(duì)合理，太高了達(dá)不到，老是失望。太低了沒有動(dòng)力，輕而易舉就完成，沒有吸引力。心態(tài)，如果太急了也不行，太消沉了也不行，需要根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)情況，根據(jù)這段時(shí)間的態(tài)勢(shì)作出調(diào)整，有時(shí)候需要激情飽滿，需要拿出熱情，有時(shí)候需要安靜下來，比如該休息要休息，有時(shí)候有些外在的東西也可以去爭(zhēng)取，但是盡到努力爭(zhēng)取不來，要坦然的接受。
2017/07/10收聽(11554)
亞健康心態(tài)調(diào)理的方法包括：1.認(rèn)識(shí)自我：正確評(píng)價(jià)自我，辯證看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)； 閔寶權(quán)│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/09/04播放(55208)
亞健康心態(tài)調(diào)理的方法包括：
1.認(rèn)識(shí)自我：正確評(píng)價(jià)自我，辯證看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)；
2023/09/04播放(55208)
"身體亞健康可以通過下面的方式來進(jìn)行調(diào)理：1、要保持良好的心情，心情好了身體的狀況自然會(huì)變好。2、要注意休息，尤其是注意睡眠的質(zhì)量和睡眠的時(shí)間，一般在晚上10點(diǎn)半之前盡量上床休息，保證充足的睡眠時(shí)間。3、一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，平衡的膳食，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)人體的抵抗力。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來自于海參、牛奶、雞蛋、里脊肉、牛肉等食物。要補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以抗氧化、抗衰老。"
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2019/03/01收聽(48180)
身體亞健康狀態(tài)的調(diào)理方法包括以下幾種：1、無論是亞健康調(diào)理、養(yǎng)生調(diào)理，心態(tài)是處于第一... 劉宗蓮│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 2023/10/29播放(90530)
身體亞健康狀態(tài)的調(diào)理方法包括以下幾種：1、無論是亞健康調(diào)理、養(yǎng)生調(diào)理，心態(tài)是處于第一...
劉宗蓮│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2023/10/29播放(90530)
亞健康狀態(tài)一般是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)期內(nèi)活力降低，功能和適應(yīng)能力減退癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，有關(guān)疾病的臨床以及亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。導(dǎo)致亞健康，主要原因有飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律、睡眠不足、精神緊張、心里壓力大、長(zhǎng)期的不良情緒等等。需要針對(duì)這些病因給予相應(yīng)治療，使其恢復(fù)較快。首先，應(yīng)該安排規(guī)律作息，保證飲食均衡營(yíng)養(yǎng)。其次，要建議患者保證一定時(shí)間內(nèi)睡眠，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，要緩解精神壓力，必要的時(shí)候到醫(yī)院就診，請(qǐng)心理醫(yī)生進(jìn)行協(xié)助調(diào)治。
2020/04/01收聽(92892)
亞健康是指?jìng)€(gè)體的身體和心理精神的一個(gè)狀態(tài)，所謂“亞”就是說還達(dá)不到很明顯疾病的程度。但是又達(dá)不到完全的程度，就是一個(gè)中間狀態(tài)，所以叫亞健康。根據(jù)癥狀來分為身體亞健康、情緒亞健康、人際交流亞健康。
2017/06/20收聽(91046)
中華中醫(yī)藥協(xié)會(huì)發(fā)布的《亞健康中醫(yī)臨床指南》指出，亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力減低，功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但又不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)亞健康狀態(tài)的臨床表現(xiàn)，將其分為以下幾類：一、以疲勞或睡眠紊亂或疼痛等軀體癥狀表現(xiàn)為主。二、以抑郁寡歡或焦躁不安、急躁易怒或恐懼、膽怯或短期記憶力下降、注意力不能集中等精神心理癥狀為主要表現(xiàn)。三、以人際交往頻率減低或人際關(guān)系緊張等社會(huì)適應(yīng)能力下降為主要表現(xiàn)。上述三條中的任何一條持續(xù)發(fā)作三個(gè)月以上，并且經(jīng)系統(tǒng)檢查，排除可能導(dǎo)致上述表現(xiàn)的疾病者，可分別被判斷為軀體亞健康、心理亞健康、社會(huì)交往亞健康狀態(tài)。臨床上，上述三種亞健康狀態(tài)常常相繼出現(xiàn)。
趙欣│北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
2017/06/21收聽(48440)
"亞健康是指人較長(zhǎng)時(shí)間地處于既沒有得病、也不能認(rèn)為是健康的一種精神和社會(huì)適應(yīng)能力低下的狀態(tài)。表現(xiàn)為軀體上精神不振、疲乏無力、工作效率低、適應(yīng)能力低下、抵抗力差等。有的表現(xiàn)為心理上煩躁、易怒、焦慮、注意力不集中、失眠、多夢(mèng)，嚴(yán)重時(shí)還可感心慌、胃疼，長(zhǎng)此以往可以誘發(fā)心血管疾病和腫瘤性疾病等。還有的表現(xiàn)為社會(huì)上和其他人關(guān)系不和諧、心理落差大、心理距離變大、孤獨(dú)感，覺得自己被社會(huì)遺忘和拋棄等。以上表現(xiàn)持續(xù)一段時(shí)間，經(jīng)醫(yī)生檢查排除疾病后方可以認(rèn)為是亞健康。"
潘永利│鄭州人民醫(yī)院
2019/01/09收聽(58076)
北京宣武醫(yī)院 李力卓
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