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受涼膝蓋疼是怎么回事
2023-05-30 23:17:14播放:-
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受涼膝蓋疼是怎么回事
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受涼后膝蓋疼痛,常見原因如下:
1、膝蓋關節(jié)炎、滑膜炎:注意關節(jié)避免過多溫度的刺激,過涼、過熱均不可,尤其在冬春與秋冬季節(jié)交替時,容易出現外界溫度的急劇降低,從而造成關節(jié)受涼出現滑膜炎?;颊咭欢ㄒ⒁饩植康谋E?,每天晚上睡覺時可以用衣物遮蓋膝關節(jié),做好保暖工作;
2、關節(jié)退變:應該注意避免過多爬樓、爬山,避免頻繁的進行下蹲,可以減少關節(jié)軟骨的磨損,需要控制自身體重。還應該多做直腿抬高訓練以及空中自行車運動、慢跑、騎行自行車、游泳、瑜伽等少負重或免負重的體育鍛煉,可以增加膝關節(jié)周圍肌肉與韌帶的強度,尤其是股四頭肌肉力量,可以更好保護關節(jié)穩(wěn)定性,延緩關節(jié)骨質增生和退變。
當出現關節(jié)受涼時,是身體提供的重要信號,需要采取措施保護并避免誘發(fā)因素,才能使關節(jié)功能得以保存,使膝關節(jié)更經久耐磨,更有利于機體健康。
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