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受涼后膝蓋疼痛，常見原因如下：

1、膝蓋關(guān)節(jié)炎、滑膜炎：注意關(guān)節(jié)避免過多溫度的刺激，過涼、過熱均不可，尤其在冬春與秋冬季節(jié)交替時，容易出現(xiàn)外界溫度的急劇降低，從而造成關(guān)節(jié)受涼出現(xiàn)滑膜炎?；颊咭欢ㄒ⒁饩植康谋Ｅ?，每天晚上睡覺時可以用衣物遮蓋膝關(guān)節(jié)，做好保暖工作；

2、關(guān)節(jié)退變：應(yīng)該注意避免過多爬樓、爬山，避免頻繁的進(jìn)行下蹲，可以減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損，需要控制自身體重。還應(yīng)該多做直腿抬高訓(xùn)練以及空中自行車運動、慢跑、騎行自行車、游泳、瑜伽等少負(fù)重或免負(fù)重的體育鍛煉，可以增加膝關(guān)節(jié)周圍肌肉與韌帶的強(qiáng)度，尤其是股四頭肌肉力量，可以更好保護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，延緩關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生和退變。

當(dāng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)受涼時，是身體提供的重要信號，需要采取措施保護(hù)并避免誘發(fā)因素，才能使關(guān)節(jié)功能得以保存，使膝關(guān)節(jié)更經(jīng)久耐磨，更有利于機(jī)體健康。