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李春寶
副主任醫(yī)師

中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

骨科

髖關(guān)節(jié)痛簡(jiǎn)單鍛煉方法

2023-09-02 22:41播放 :

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髖關(guān)節(jié)痛的治療包括改變生活方式及髖關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉。鍛煉髖關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，可以改善血液循環(huán)，加速髖關(guān)節(jié)損傷修復(fù)，主要鍛煉臀部后外側(cè)的臀中肌，對(duì)維持髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性極為重要，如扇貝運(yùn)動(dòng)，即站立位，下肢外展45°，或側(cè)臥位，下肢外展運(yùn)動(dòng)；鍛煉下肢前方股四頭肌、后方股二頭肌，均可以維持髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，加速恢復(fù)。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

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