河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)
脊柱外三科
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腰間盤突出是一種慢性疾病，病程具有反復(fù)發(fā)作的趨勢?；颊呷鐭o明顯臨床癥狀，可以轉(zhuǎn)呼啦圈，需注意幅度不可過大，時間不宜過長，如具有明顯的腰痛癥狀，一般無法轉(zhuǎn)呼啦圈。腰間盤突出患者在日?；顒又行璞苊饩米⒕谜炯皬澭昧?，可適當(dāng)進(jìn)行活動，放松腰部，以減輕腰間盤的壓力，通過倒走、五點(diǎn)支撐、小燕飛等活動，可增強(qiáng)腰部肌肉力量和局部穩(wěn)定性，緩解癥狀。
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"腰椎間盤突出很多患者沒有什么明顯的癥狀。腰椎間盤突出只是一種影像學(xué)的描述。如果椎間盤突出壓迫到神經(jīng)會出現(xiàn)腰痛、酸痛、腿痛及麻木的感覺，這種情況下一般需要特殊的處理。首先可以進(jìn)行保守治療，要注意休息、加強(qiáng)保暖、避免受涼，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢?？梢匝鼑潭?，休息時拿下來，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背肌功能鍛煉，包括三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法、燕子飛等?？诜祖?zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉，甘露醇脫水消腫治療3-5天，另外可營養(yǎng)神經(jīng)治療甲鈷胺膠囊。如果不能減輕是需要進(jìn)行手術(shù)干預(yù)的，可考慮進(jìn)行微創(chuàng)手術(shù)處理，經(jīng)皮椎間孔鏡下髓核摘除術(shù)。一般轉(zhuǎn)呼啦圈對于腰部的肌肉力量比較大，先可暫時不用進(jìn)行這種活動，主要還是進(jìn)行適當(dāng)?shù)难臣」δ苠憻挕Ｈ绻麤]有什么癥狀，可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)，但也要注意避免勞累、受涼。"
陳慶玉│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018/05/16收聽(58814)
無癥狀的椎間盤突出或處于恢復(fù)期癥狀已經(jīng)緩解的患者，可以轉(zhuǎn)呼啦圈。通過呼啦圈運(yùn)動可以鍛煉腰部肌肉... 梁寧│清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院 2023/06/19播放(64304)
無癥狀的椎間盤突出或處于恢復(fù)期癥狀已經(jīng)緩解的患者，可以轉(zhuǎn)呼啦圈。通過呼啦圈運(yùn)動可以鍛煉腰部肌肉...
梁寧│清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/06/19播放(64304)
"首先要明確一點(diǎn)，腰椎間盤突出以后不可以轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)楹衾踩Φ幕顒又饕且匝康幕顒訛橹?，而腰椎間盤的突出治療主要是以腰部的制動為主，因?yàn)檠康幕顒涌梢砸鹱甸g盤突出的加重，導(dǎo)致病情的加重，所以不建議轉(zhuǎn)呼啦圈。但是可以選擇其他的鍛煉來鍛煉身體。建議的鍛煉主要是有兩種，第一、就是小飛燕動作，臥床俯臥，雙腳雙手離床作鳥飛的動作，稱之為小飛燕動作。第二、就是游蛙泳，游蛙泳的目的就是鍛煉腰背肌，起到穩(wěn)定脊柱的作用。"
趙衍聽│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018/05/14收聽(45682)
有腰椎間盤突出的患者，一般不建議進(jìn)行呼啦圈的運(yùn)動。腰椎間盤突出發(fā)病的機(jī)制，是因?yàn)楦鞣N內(nèi)因和外因... 馬雷│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院 2023/04/06播放(38613)
有腰椎間盤突出的患者，一般不建議進(jìn)行呼啦圈的運(yùn)動。腰椎間盤突出發(fā)病的機(jī)制，是因?yàn)楦鞣N內(nèi)因和外因...
馬雷│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2023/04/06播放(38613)
"腰椎間盤突出是否可以轉(zhuǎn)呼啦圈，需要視病情而定。椎間盤由髓核及其外側(cè)的軟骨樣結(jié)構(gòu)纖維環(huán)構(gòu)成，腰椎間盤突出是一種影像學(xué)表現(xiàn)。如果影像學(xué)表現(xiàn)為突出的同時伴有腰痛、下肢放射痛等腰椎間盤突出的癥狀，診斷為腰椎間盤突出癥。隨著年齡的增長髓核及纖維環(huán)發(fā)生退變，髓核失水后高度降低，脊柱穩(wěn)定性降低。纖維環(huán)退變反復(fù)破損修復(fù)，局部可形成髓核溢出的通道。若患者無腰痛及下肢放射痛等纖維環(huán)破裂、髓核突出刺激神經(jīng)根的表現(xiàn)，轉(zhuǎn)呼啦圈對椎間盤突出的病情無影響。反之若患者出現(xiàn)腰痛、下肢放射痛等椎間盤突出的表現(xiàn)，轉(zhuǎn)呼啦圈會加劇纖維環(huán)損傷、神經(jīng)根的炎癥反應(yīng)。"
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/02/07收聽(47000)
當(dāng)患者患上腰間盤突出時不可以轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)樵谘g盤突出的急性期，椎間盤的壓力負(fù)荷加重，尤其在轉(zhuǎn)... 吳星火│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 2023/08/26播放(66772)
當(dāng)患者患上腰間盤突出時不可以轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)樵谘g盤突出的急性期，椎間盤的壓力負(fù)荷加重，尤其在轉(zhuǎn)...
吳星火│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/08/26播放(66772)
腰間盤突出即腰椎間盤突出癥，輕度的腰椎間盤突出癥患者可以進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈的動作。對于腰椎間盤突出癥... 富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 2023/07/17播放(34488)
腰間盤突出即腰椎間盤突出癥，輕度的腰椎間盤突出癥患者可以進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈的動作。對于腰椎間盤突出癥...
富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院
2023/07/17播放(34488)
"月經(jīng)期是女性特殊的生理期，來月經(jīng)時人體的抵抗力相對比較低，體質(zhì)也相對比較虛弱，子宮、盆腔都是處于充血的狀態(tài)，月經(jīng)期需要多注意休息，避免勞累、熬夜，避免劇烈運(yùn)動。一旦劇烈運(yùn)動以后，子宮、盆腔充血的狀態(tài)比較明顯，可以出現(xiàn)腹痛，有時還會出現(xiàn)痙攣性的疼痛，可以出現(xiàn)經(jīng)血不暢，導(dǎo)致后期出血淋漓不盡的癥狀。所以，來月經(jīng)時不要轉(zhuǎn)呼啦圈。轉(zhuǎn)呼啦圈幅度相對比較大，而且強(qiáng)度也相對比較高，轉(zhuǎn)呼啦圈以后有可能會出現(xiàn)腹痛，還會導(dǎo)致經(jīng)血不暢，導(dǎo)致后期月經(jīng)不調(diào)的不良情況。月經(jīng)期需要多注意休息，不建議轉(zhuǎn)呼啦圈。月經(jīng)期一般可以考慮適當(dāng)散步，相對比較合適。轉(zhuǎn)呼啦圈還是等月經(jīng)干凈以后再進(jìn)行，這樣更為合適。"
王梅萍│嘉興市南湖區(qū)婦幼保健院
2018/07/03收聽(59782)
"轉(zhuǎn)呼啦圈出現(xiàn)腰痛是不正常的，一切疼痛都存在病理基礎(chǔ)，常見的原因有以下幾個：一、轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動導(dǎo)致腰部的活動范圍過大，腰部的運(yùn)動量過多，超過個體腰部的活動范圍以及運(yùn)動負(fù)荷量，導(dǎo)致腰部急性損傷或者慢性勞損，周圍軟組織出現(xiàn)充血、水腫、炎癥反應(yīng)，骨質(zhì)之間也可以出現(xiàn)相應(yīng)的擠壓、磨損，導(dǎo)致疼痛出現(xiàn)。二、腰部存在基礎(chǔ)疾病，比如腰椎的退行性改變、腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰部的筋膜炎等，在進(jìn)行大幅度的劇烈運(yùn)動時容易導(dǎo)致癥狀加重。平時運(yùn)動量不大時可能只存在局部的不適或者酸脹感，當(dāng)進(jìn)行劇烈活動以后會產(chǎn)生癥狀加重，出現(xiàn)疼痛的情況。在轉(zhuǎn)呼啦圈出現(xiàn)腰痛的時候，一定要減少活動的幅度以及運(yùn)動量，如果出現(xiàn)了其他下肢的異常，要及時的上醫(yī)院就診。"
2020/02/15收聽(97104)
來月經(jīng)時不建議轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動比較劇烈，要使用大量的腰腹部肌肉。月經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫... 毛瀅│北京醫(yī)院 2023/08/28播放(75746)
來月經(jīng)時不建議轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動比較劇烈，要使用大量的腰腹部肌肉。月經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫...
毛瀅│北京醫(yī)院
2023/08/28播放(75746)
"在月經(jīng)來臨時可不可以做呼啦圈這類運(yùn)動完全取決于個人的體質(zhì)，與呼啦圈運(yùn)動的劇烈程度有關(guān)，總體原則是月經(jīng)期不建議做劇烈運(yùn)動。月經(jīng)期是一個比較特殊的時期，在月經(jīng)期間女性的子宮和盆底充血比較明顯，由于個人體質(zhì)的不同，會有不同程度的腹痛、痛經(jīng)等情況，如下：1、如果自身在月經(jīng)期沒有不舒服，可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)呼啦圈，沒有問題。2、如果本身月經(jīng)期就有比較明顯的不適，再加上劇烈的呼啦圈運(yùn)動有可能會使血運(yùn)增加，子宮內(nèi)膜脫落增多，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，如果不及時清潔外陰，容易出現(xiàn)感染。"
孟曉燕│鄭州人民醫(yī)院
2020/04/25收聽(15034)
"腰椎間盤突出的患者建議不要進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的時候腰部在旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，腰椎間盤突出時腰部如果反復(fù)的旋轉(zhuǎn)，容易引起受力的不平衡，這樣可能會造成纖維環(huán)的破裂，加重纖維環(huán)的裂口變大，引起腰椎間盤突出的加重。腰椎間盤突出多建議進(jìn)行腰部的伸展運(yùn)動，比如可以做燕飛式的動作，俯臥位趴在床上，頭部、頸部和下肢往上抬，肚子貼著床。一般規(guī)律性的進(jìn)行小燕飛，可以增加腰部肌肉的力量，有利于使得突出的椎間盤回納，對椎間盤的退變可以起到緩解作用。"
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2021/05/26收聽(18038)
"月經(jīng)期即女性的生理期，這個階段是女性朋友比較虛弱的時期，很多女性朋友在這個時期可能會出現(xiàn)輕度的腹痛、肛門墜脹、腰酸或者畏寒、怕冷等現(xiàn)象，所以在這個時期以靜養(yǎng)為主，即使需要運(yùn)動，也應(yīng)該選擇以慢走為主的比較平緩的運(yùn)動。月經(jīng)期間不建議轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)楹衾踩Φ倪\(yùn)動量相對還是比較大的，1、月經(jīng)期間轉(zhuǎn)呼啦圈，容易造成腰部的扭傷。2、月經(jīng)期間轉(zhuǎn)呼啦圈可能會刺激子宮，導(dǎo)致月經(jīng)量增多。3、月經(jīng)期間旋轉(zhuǎn)呼啦圈，可能會導(dǎo)致宮腔內(nèi)的月經(jīng)血倒流進(jìn)入盆腔，從而引發(fā)慢性盆腔炎。所以盡量在月經(jīng)期間不要轉(zhuǎn)呼啦圈，選擇比較平穩(wěn)的運(yùn)動。"
陳家玲│德馭醫(yī)療馬鞍山總醫(yī)院
2019/04/19收聽(80644)
轉(zhuǎn)呼啦圈在一定程度上可以減肥，主要原則是攝入熱量要小于消耗熱量，轉(zhuǎn)呼啦圈1個小時可以消耗240... 黃麗雯│武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院 2023/08/06播放(51070)
轉(zhuǎn)呼啦圈在一定程度上可以減肥，主要原則是攝入熱量要小于消耗熱量，轉(zhuǎn)呼啦圈1個小時可以消耗240...
黃麗雯│武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院
2023/08/06播放(51070)
"月經(jīng)期間不建議轉(zhuǎn)呼啦圈，如果在月經(jīng)期間轉(zhuǎn)呼啦圈，可能會導(dǎo)致經(jīng)量的增多或者是有痛經(jīng)的癥狀。所以在月經(jīng)期間可以做一些溫和的運(yùn)動，但是不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動，甚至是對于腹部有影響的運(yùn)動，在月經(jīng)期可以進(jìn)行瑜伽、慢走等運(yùn)動。月經(jīng)期女性的身體比較虛弱，有些事情需要注意，具體如下：1、不能有性生活：如果在月經(jīng)期間有性生活，容易造成子宮感染，或者是容易出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥的癥狀。2、注意飲食：不能吃生冷、辛辣、刺激的食物，生冷的食物會引起痛經(jīng)，同時也不能喝濃茶、咖啡、酒精這類飲品，在月經(jīng)期間要注意個人衛(wèi)生的護(hù)理。"
葛靜│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2021/06/30收聽(85938)
"在臨床上腰椎間盤突出癥是一種比較常見的病癥，是一種退行性疾病，病因是由于椎體骨質(zhì)增生、老化、退變，導(dǎo)致髓核突出，刺激雙側(cè)神經(jīng)根而出現(xiàn)一些神經(jīng)損傷癥狀。另外，還有一部分病因是由于病人腰部過度勞累、勞損或者外傷，導(dǎo)致纖維環(huán)損傷，而出現(xiàn)束縛髓核無力，出現(xiàn)髓核突出，壓迫硬膜囊，出現(xiàn)神經(jīng)損傷癥狀。所以，病人如果出現(xiàn)腰椎間盤突出癥后，是不可以轉(zhuǎn)呼啦圈的，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈會導(dǎo)致腰部肌肉損傷，出現(xiàn)纖維環(huán)損傷，容易導(dǎo)致髓核突出或者加重腰間盤突出的癥狀。所以，在臨床上出現(xiàn)腰椎間盤突出癥后，病人應(yīng)該減少活動量，應(yīng)該硬板床平臥，注意休息。"
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/02/11收聽(47080)
轉(zhuǎn)呼啦圈對腰腹部脂肪的去除能起到一定效果，但不是特別明顯，其實(shí)要想弄清楚呼啦圈是否能瘦身的問題，必須明確肥胖所產(chǎn)生的原因。如果是使用藥物或者得了某種疾病所造成的病理性肥胖，轉(zhuǎn)呼啦圈對瘦身是毫無裨益的。如果是由于脂肪堆積所產(chǎn)生的肥胖，轉(zhuǎn)呼啦圈主要鍛煉的是腰腹肌力量，對腰腹部脂肪可以起到一定的去除效果，也就是可以達(dá)到一定的瘦身作用。但是要想達(dá)到瘦身的目的，患者轉(zhuǎn)呼啦圈必須達(dá)到一定強(qiáng)度，比如10分鐘一次，至少要轉(zhuǎn)5-6次。
付洋│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2019/05/06收聽(29872)
在來例假時是否可以轉(zhuǎn)呼啦圈要看個人的情況，不同的人對于運(yùn)動的要求不同，在月經(jīng)期也有不同的臨床表... 吳燕│北京大學(xué)人民醫(yī)院 2023/05/17播放(80068)
在來例假時是否可以轉(zhuǎn)呼啦圈要看個人的情況，不同的人對于運(yùn)動的要求不同，在月經(jīng)期也有不同的臨床表...
吳燕│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/05/17播放(80068)
"月經(jīng)期不可以轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)楹衾踩儆谳^劇烈運(yùn)動，尤其是腹肌的運(yùn)動。所以在月經(jīng)期如果轉(zhuǎn)呼啦圈，通過腹肌運(yùn)動可能會刺激子宮收縮，導(dǎo)致月經(jīng)血逆流，出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥的可能性，所以在月經(jīng)期不要轉(zhuǎn)呼啦圈。在非月經(jīng)期的時候可以轉(zhuǎn)呼啦圈進(jìn)行鍛煉，呼啦圈對女性的身體有很大好處，可以減少脂肪的堆積，尤其是腰部、腹部脂肪的堆積。建議在月經(jīng)期的時候不要劇烈運(yùn)動，比如跑步，可能會造成子宮內(nèi)膜異位癥的可能性。在經(jīng)期的時候可以適當(dāng)散步，這樣對身體不會造成影響。另外，月經(jīng)期也要注意給予保暖，避免著涼而引起痛經(jīng)。"
徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院
2019/04/17收聽(87096)
"月經(jīng)期間是不建議轉(zhuǎn)呼啦圈的，轉(zhuǎn)呼啦圈時主要是作用于小腹部及腰部，會間接的刺激到子宮，加重或減少月經(jīng)量，嚴(yán)重時會引起痛經(jīng)。對于月經(jīng)期間的運(yùn)動，建議盡量減少對小腹部的刺激，腹部發(fā)力的運(yùn)動就不要再做了，比如仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈等。運(yùn)動時要注意避免劇烈的運(yùn)動方式，建議以散步、瑜伽、太極等比較柔和的運(yùn)動為主，以免對月經(jīng)造成不良的影響，每次運(yùn)動時間不建議太長，保持在30分鐘左右即可。由于經(jīng)期易疲勞、抵抗力下降，在月經(jīng)前幾天還是應(yīng)該以休息為主，不要運(yùn)動，以后再逐漸恢復(fù)運(yùn)動。月經(jīng)期間要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃新鮮的蔬菜、水果，多吃豆制品、乳制品、魚、蝦等，以免滿足機(jī)體高代謝的需要。"
朱雪蓮│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院
2019/11/27收聽(48634)
鄭大一附院 王玨
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北大一院 王宇
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洛陽正骨醫(yī)院 周英杰
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北京朝陽醫(yī)院 孟祥龍
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