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    如何預(yù)防糖尿病
    
            
    
                 2023-11-22 01:21播放 : 

                
    
                    
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    近年來我國糖尿病的患病率有逐年上升的趨勢，所以每個(gè)人都應(yīng)該預(yù)防糖尿病的發(fā)生，尤其對于糖尿病高危人群，更應(yīng)該積極調(diào)整生活方式，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。糖尿病的高危人群包括有糖尿病家族史、久坐不動、有妊娠糖尿病史、年齡＞40歲人群等。糖尿病的預(yù)防措施如下：
    1、注意飲食：減少高糖、高熱量食物的攝入，控制體重；
    2、加強(qiáng)運(yùn)動：堅(jiān)持每天進(jìn)行有氧運(yùn)動，不僅能增強(qiáng)心肺功能，還能預(yù)防糖尿病的發(fā)生；
    3、戒煙限酒；
    4、對于體重超標(biāo)的人群應(yīng)積極減肥。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    糖尿病的預(yù)防
    
    
    糖尿病的預(yù)防，應(yīng)構(gòu)筑三道防線。這三道防線是：一級預(yù)防，樹立正確的進(jìn)食觀，并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生率。糖尿病是一種非傳染性疾病，其發(fā)生雖有一定的遺傳因素，但起關(guān)鍵作用的，還是后天的生活和環(huán)境因素?，F(xiàn)已知道熱量過度攝入、肥胖、缺少運(yùn)動，是發(fā)病的主要重要因素。低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預(yù)防糖尿病的最佳飲食配伍。對體重進(jìn)行定期監(jiān)測，將體重長期維持在正常水平是至關(guān)重要的。二級預(yù)防，定期檢測血糖，以盡早發(fā)現(xiàn)無癥狀性糖尿病。應(yīng)將血糖測定列為中老年人常規(guī)的體檢項(xiàng)目，即使是健康者，仍要定期測定。凡有糖尿病的蛛絲馬跡，如皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內(nèi)障等，更要及時(shí)去測定血糖，以盡早診斷，爭取早期治療的寶貴時(shí)間。還要定期測定血脂、血壓、心電圖，這些都是血糖控制的間接指標(biāo)。三級預(yù)防，目的是預(yù)防和延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生和發(fā)展，減少傷殘和死亡率。糖尿病人很容易并發(fā)其他慢性病，且易因并發(fā)癥而危及生命。因此要對糖尿病慢性合并癥加強(qiáng)監(jiān)測，做到早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療糖尿病，?？深A(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生，使病人能長期過接近正常人的生活。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:24''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    陳燕│馬鞍山市人民醫(yī)院
    
        
    2018/10/23收聽(35826)
    
    
    

    












    
    
    糖尿病怎么預(yù)防
    
    
    "糖尿病現(xiàn)在已經(jīng)是多發(fā)病、常見病，由于生活方式改變，糖尿病患病率越來越高。在臨床上，糖尿病常常表現(xiàn)為乏力、體重下降、多飲、多食、多尿等臨床表現(xiàn)，嚴(yán)重的還可以出現(xiàn)糖尿病急性并發(fā)癥，如糖尿病酮癥酸中毒。長期慢性血糖升高可以導(dǎo)致多種并發(fā)癥，像糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病腎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變，以及心腦血管疾病，如急性心梗等等。對于糖尿病患者，要進(jìn)行及時(shí)治療，但糖尿病是不能夠治愈，所以要減少臨床上的損傷，進(jìn)行糖尿病預(yù)防。糖尿病預(yù)防主要是生活方式干預(yù)，包括飲食干預(yù)和增加體育鍛煉。飲食上盡量要少服用含糖量比較高的食品，比如碳酸飲料、快餐食品。在保證最基本熱量攝入情況下，少進(jìn)食過多碳水化合物，多吃蔬菜類食品，可以適當(dāng)補(bǔ)充魚、肉、蛋等食品。此外，還要進(jìn)行充足的體育鍛煉，比如游泳、快走、慢跑等等，可以增強(qiáng)體內(nèi)葡萄糖的利用。只有進(jìn)行合理、充分的生活方式干預(yù)，才能最大限度預(yù)防糖尿病發(fā)生。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長01:50''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李慧│北京醫(yī)院
    
        
    2020/04/26收聽(57952)
    
    
    

    












    
    
    如何預(yù)防糖尿??？
    
    
    "大家都害怕糖尿病，說糖就害怕，它是慢性的甜蜜殺手。它的原因很多：1、有家族的因素。2、跟不良的飲食習(xí)慣、不良的生活方式有關(guān)系。什么樣的不良生活方式？比如吃的多、活動的少、大魚大肉、大量的飲酒，再就是現(xiàn)在工作節(jié)奏很快，精神非常緊張，這些都跟糖尿病的發(fā)生是相關(guān)的。既然相關(guān)，針對這些因素可以預(yù)防：（1）胖人可以減肥、避免脂肪含量高的食物來進(jìn)行預(yù)防，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。（2）用一些升糖指數(shù)低的食物，比如有些食物把它冷凍起來，凍成冰，再拿出來再吃的時(shí)候，它的升糖指數(shù)低了，也可以適當(dāng)?shù)念A(yù)防糖尿病的發(fā)生。（3）對于有糖尿病的患者，要預(yù)防有高血壓、冠心病、高脂血癥，要注意要降壓、降脂來預(yù)防，因?yàn)楦咧?、高血壓也跟糖尿病有相關(guān)性。（4）對于喜歡抽煙、喝酒、大魚大肉的患者，建議一定要戒煙、戒酒。（5）對喜歡長期熬夜的、不喜歡運(yùn)動，又不太愿意吃蔬菜的人，應(yīng)該改變這習(xí)慣。怎么樣早期的發(fā)現(xiàn)？如果家族里面有這些患者，再就是肥胖的人，定期的、盡早的做血糖的檢測，能夠及早的發(fā)現(xiàn)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:30''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡軍│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬梨園醫(yī)院
    
        
    2017/12/11收聽(53964)
    
    
    

    


    
    
    怎么預(yù)防糖尿病
    
    
    "預(yù)防糖尿病中醫(yī)有一句名言叫做未病先防，現(xiàn)在提倡的治未病，防止疾病的發(fā)生。對于糖尿病最好是能夠把它扼殺在萌芽，甚至是不讓它發(fā)生。日常生活的調(diào)養(yǎng)、作息時(shí)間的準(zhǔn)時(shí)、有規(guī)律是非常重要的。早睡、早起、平常不熬夜、不能隨便吃宵夜、不能吃過度的油炸食品、口味重的刺激性的食物盡量少吃，這是防治糖尿病的非常重要的關(guān)鍵。吃得清淡、吃的少、吃的規(guī)律是預(yù)防糖尿病的重要環(huán)節(jié)。此外，不熬夜、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、健康的生活方式，這也是預(yù)防糖尿病非常重要的方式。要定期的進(jìn)行糖尿病的篩查，定期的測血糖，看一看血糖處于什么樣的范圍，這一類人比其他的人更容易患上糖尿病。對于女性而言是非常特殊的，女性更年期的調(diào)整，也是預(yù)防糖尿病的非常好的方式。出現(xiàn)更年期綜合癥的女性，由于更年期綜合癥沒有得到很好的調(diào)養(yǎng)，沒有很好地控制住更年期綜合癥的癥狀，出現(xiàn)內(nèi)分泌的紊亂。即使吃的少、吃得很清淡、平常也運(yùn)動，由于內(nèi)分泌的紊亂，最終也會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。這是現(xiàn)在社會中容易得到忽略的問題，也是更年期后出現(xiàn)糖尿病發(fā)生，這一類人要高度地引起注意。孕婦也要積極地防止糖尿病的發(fā)生，在懷孕以后，身體里的激素水平會發(fā)生劇烈的變化。有很多的女性很可能會發(fā)生妊娠糖尿病，經(jīng)常要做孕期檢查，防止糖尿病發(fā)生。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長01:56''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    田雪飛│湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
    
        
    2018/05/04收聽(37798)
    
    
    

    










    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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