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    骨質(zhì)疏松的飲食宜忌
    
            
    
                 2023-07-27 01:48播放 : 

                
    
                    
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    骨質(zhì)疏松患者的飲食宜忌主要包括以下幾方面：
    1、均衡飲食：飲食結(jié)構(gòu)合理、營(yíng)養(yǎng)全面，主食占50%-60%，包括米、面食、玉米、蕎麥等含淀粉食物；蛋白質(zhì)占20%-25%，包括雞、鴨、魚、肉、雞蛋、牛奶等食物；脂肪占20%-25%，包括植物脂肪，動(dòng)物脂肪需盡量避免；多進(jìn)食綠色蔬菜，如洋蔥可抑制骨吸收，有抗骨質(zhì)疏松的作用；
    2、高鈣飲食：多進(jìn)食牛奶，每日需300ml以上，多進(jìn)食海帶、紫菜等含鈣豐富的食物；
    3、低鈉飲食：鈉鹽可促進(jìn)尿鈣排泄引起低血鈣，避免進(jìn)食腌菜、臘肉；
    4、避免過量飲用碳酸飲料和咖啡。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    更年期飲食宜忌
    
    
    "由于更年期雌激素水平低下容易引起糖脂肪代謝的異常，所以飲食要清淡。多吃蔬菜、水果、五谷雜糧、豆制品、奶制品、魚蝦蛋類或瘦肉類，并含有多種維生素和鈣質(zhì)的食品；少吃油炒煎炸的食品，要少喝飲料；低鹽飲食，每天的食鹽最好控制在5-6g，油量控制在30g以內(nèi)。早、中餐要吃好，晚餐盡量少吃，吃七、八分飽就可以。能涼拌、清蒸、清燉的，不要油炒、煎炸。另外根據(jù)體質(zhì)的不同，中醫(yī)可以運(yùn)用藥食同源之理，選用不同的食材以調(diào)理身體。如體胖、多濕之人可以多吃些薏仁、扁豆、山竹等；體制比較消瘦、易上火的，可多吃一些百合、枸杞、黑芝麻、桑葚、玉竹等，還可適當(dāng)?shù)暮纫恍d子花茶；對(duì)于氣血不足的，可多食一些山藥、大棗、適量的人參、阿膠膏、黑芝麻、龍眼肉等；；對(duì)于失眠多夢(mèng)的，可多食百合、蓮子、龍眼肉；對(duì)于脾胃不好、脾胃虛弱者，飲食不佳，可多食山藥、大棗、山楂、適量的人參；肝火旺，可以適當(dāng)喝菊花、枸杞茶；心情不爽、善抑郁者，可以多喝玫瑰花茶、合歡花茶等。有的癥狀輕的病人經(jīng)飲食調(diào)理、身心調(diào)適即可，不需要吃藥。所以更年期注意好飲食的宜忌是很重要的。以上問題僅供參考，具體用藥、治療請(qǐng)以醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:37''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    崔翠林│河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
    
        
    2018/07/04收聽(82480)
    
    
    

    
















    
    
    更年期飲食的宜忌是什么
    
    
    "更年期的飲食建議健康飲食，就是營(yíng)養(yǎng)均衡，里面含有多種的營(yíng)養(yǎng)成分。另外能量密度不是很高，對(duì)胃腸的刺激比較小的食物。先從主食，建議適當(dāng)?shù)亩喑匀阮惖氖澄?，像喜歡吃的全谷類里面的玉米、蕎麥、燕麥、大麥。另外向根莖類的紅薯、紫薯，以及山藥、豆類也有含有豐富的膳食纖維，也有助于更年期飲食的調(diào)理。當(dāng)然粗糧固然重要，因?yàn)榇旨Z里面還有膳食纖維，能夠延緩糖和膽固醇的吸收，有助于胃腸功能的改善。但是也應(yīng)該和細(xì)糧結(jié)合在一塊，有助于改善生活質(zhì)量，提高營(yíng)養(yǎng)均衡。蔬菜和水果肯定必不可少，因?yàn)檫€有三件寶，維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，要注意適量，因?yàn)檫^量吃也有可能增加熱量，不利于體重的控制。還要注意肉、蛋、奶適度適量，紅肉、白肉都可以交替使用。白肉往往含有脂肪比較少，紅肉含鐵比較豐富，有助于鐵的補(bǔ)充。還要注意高糖、高油脂和高脂的肉類，盡量不吃比如像含糖的飲料，糖果、餅干、奶油面包、糯米類的年食。像全脂類的奶粉、堅(jiān)果、油炸、油煎的食物盡量避免，還要注意像各種快餐，現(xiàn)在的麻辣、燒烤，還有排骨、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟，盡量避免吃，還要注意戒煙、限酒，另外科學(xué)的運(yùn)動(dòng)同樣重要。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:11''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/10/07收聽(10470)
    
    
    

    




















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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