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可以輔助降血壓的蔬菜和水果很多，因蔬菜維生素含量高，符合高血壓飲食，如芹菜、菠菜、西紅柿、海帶、茭頭、茭白、山楂、木耳等；水果礦物質(zhì)及維生素含量高，對(duì)血壓有幫助，例如獼猴桃、火龍果、蘋果、大棗、芒果等，但飲食輔助作用不能替代用藥。目前認(rèn)為餐前水果更容易吸收，餐后水果吸收稍差，不論餐前或餐后，適量食用即可。