首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
中醫(yī)正骨按摩科
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腰間盤突出屬于臨床常見疾病，具體預防方法如下：
1、避免進行劇烈體育運動、搬抬重物，以免肌肉、纖維環(huán)出現(xiàn)老化現(xiàn)象；
2、注意保暖，夏天避免空調(diào)直吹；
3、年輕女性避免穿高跟鞋，以免造成腰部肌肉勞損；
4、避免長期久坐、久站，以免造成腰部的慢性損傷，導致腰椎間盤突出。
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已經(jīng)明確了腰椎間盤突出的患者在早期的時候建議以休息、臥床為主，一般來說建議初發(fā)病的患者臥床至少4周的時間，在后期的保守治療中建議患者可以進行腰部肌肉的鍛煉，最常見的臨床中使用的方法就是小燕飛的動作，患者俯臥在床上，通過抬高胸腹部，把腿伸直，抬高臀部以及下肢肌肉，來達到背部肌肉收縮的作用，可以堅持這樣鍛煉以達到很好的背部肌肉鍛煉的的目的，加強背部肌肉之后，患者會有很好的治療效果。腰部的保健，需要注意腰部的保暖，特別在北方，比較寒冷的情況下，需要注意腰部的保暖，需要注意患者的體重問題，有很多腰椎間盤突出患者體重可能比較大一些，比較肥胖的患者容易患腰椎間盤突出癥，所以在腰部的保健中對體重過大的患者需要適當?shù)臏p輕體重。
孟祥龍│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2017/07/10收聽(12276)
腰椎間盤突出的患者要以臥床休息為主，初發(fā)病的患者建議絕對臥床4個星期。適當進行腰部肌肉的訓練，... 孟祥龍│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/02/15播放(82320)
腰椎間盤突出的患者要以臥床休息為主，初發(fā)病的患者建議絕對臥床4個星期。適當進行腰部肌肉的訓練，...
2023/02/15播放(82320)
腰椎間盤突出的注意事項包括：1、避免長時間久坐、久站，以免引起腰椎勞損，導致腰椎... 陳江│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 2023/08/27播放(59844)
腰椎間盤突出的注意事項包括：
1、避免長時間久坐、久站，以免引起腰椎勞損，導致腰椎...
陳江│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/08/27播放(59844)
"腰椎間盤突出的注意事項包括：一、避免長時間久坐、久站，以免引起腰椎勞損，導致腰椎間盤退變。二、經(jīng)常彎腰的體力勞動者，應(yīng)定期伸腰，避免前屈位的彎腰活動。三、長時間坐位工作者，如司機應(yīng)定期改變姿勢，佩戴護腰，加強腰部的保護。四、孕婦可適當鍛煉，避免引起腰椎退變。五、腰椎間盤突出癥的患者應(yīng)積極的戒煙、戒酒。"
馬成海│河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018/05/29收聽(57492)
"腰椎間盤突出是引起臨床上腰腿同的常見原因之一，由于現(xiàn)在人們工作生活方式的轉(zhuǎn)變，腰椎間盤突出發(fā)病年齡日趨年輕化，在平時的生活中應(yīng)當注意什么？首先應(yīng)該保持良好的生活習慣防止腰腿部的受涼，防止過度的勞累，一些女性朋友們要盡量避免穿高跟鞋等有害腰椎健康的姿勢。在飲食上應(yīng)當多吃蔬菜和水果以及含鈣類的食品，如牛奶等等，站姿和坐姿要保持端正，脊柱不正就會造成腰椎間盤受力不均勻，會使腰椎間盤受到潛在損害。同時要避免久坐，每坐1個小時應(yīng)起來行適當?shù)幕顒?-10分鐘。其次要加強運動，尤其要加強腰背肌的訓練，比如可以做小燕飛的動作、五點支撐等等增加腰背肌的力量使脊柱增加穩(wěn)定性。同時可以進行柔韌性和平衡性訓練，比如瑜伽、太極、游泳等等，這些都對頸、腰椎有明顯好處的運動。而且在平時也需要注意盡量不要壓腿和彎腰，提重物時應(yīng)盡量的先蹲下然后慢慢起身，盡量不要在彎腰的情況下搬重物。"
李宏│北京大學第一醫(yī)院
2020/03/14收聽(22798)
"腰椎間盤突出注意事項，主要包括以下方面：1、注意腰部保暖，避免受涼，腰部長時間受涼會導致腰椎周圍組織的血液循環(huán)下降，加重腰痛的癥狀。2、注意休息，避免腰椎的負重活動，特別是長時間的彎腰勞作，使腰椎長時間處于屈曲狀態(tài)，加重腰椎負擔，加重腰椎間盤的突出癥狀，避免長時間的久坐，在靜坐兩小時左右，需要適當進行腰部伸展運動。進行腰部用力的活動時，可以佩戴腰圍，增加腰椎穩(wěn)定性。3、積極進行腰部的功能鍛煉，通過小燕飛、五點支撐以及游泳，加強腰背肌的力量。4、注意飲食的調(diào)理，戒煙酒，多吃含鈣的食物，比如豆制品、奶制品，有利于延緩腰椎的退變。"
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/01/07收聽(36148)
腰椎間盤突出注意事項如下：1、生活習慣防護，因為椎間突出與久坐有很大關(guān)系。如果工... 宋永偉│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū) 2023/05/13播放(90272)
腰椎間盤突出注意事項如下：
1、生活習慣防護，因為椎間突出與久坐有很大關(guān)系。如果工...
宋永偉│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)
2023/05/13播放(90272)
"腰椎間盤突出和腰椎間盤突出癥實際上是兩個概念，并不是所有的腰椎間盤突出的患者都有腰椎間盤突出癥。腰椎間盤突出實際上是椎間盤退行性改變的結(jié)果，再加上長期的一些不良姿勢引起的。輕微的突出可能會導致脊柱的穩(wěn)定性變差，出現(xiàn)小關(guān)節(jié)紊亂、腰肌勞損，也就是我們常說的腰痛。如果突出的比較巨大，可能會壓迫神經(jīng)，導致放射到下肢的疼痛。所以，如果在醫(yī)院里面做檢查，做CT或磁共振，發(fā)現(xiàn)有腰椎間盤突出，首先不用太擔心，絕大部分病人去檢查，都可能會發(fā)現(xiàn)有輕微的突出。需要注意哪些問題呢？第一、如果出現(xiàn)短期內(nèi)有腰痛，首先要休息，這段時間要早睡，盡量的以臥床休息為主。有人說是不是睡硬板床？實際上是有這樣一個概念的，就是既不要睡的太軟，也不要睡的太硬，主要以我們的生理曲度為標準。有一個方法就是躺在床上，用手去插進腰部，手插進去很輕松，但是間歇又不是特別大，這樣床的硬度是比較合適的。第二、盡量的避免彎腰、負重、久坐、久站。當然，到醫(yī)院找醫(yī)生去看一看，做做檢查，最后明確一下診斷，也是很關(guān)鍵的。自己在家里面也可以用一些物理的治療方法，比如熱敷包，貼一點消炎鎮(zhèn)痛的膏藥局部使用，也可以對癥狀有所緩解。"
張書力│武漢市第一醫(yī)院
2018/01/31收聽(49294)
腰椎間盤突出是臨床中常見病、多發(fā)病，椎間盤突出和出現(xiàn)癥狀時間未必一樣，有些人腰痛到醫(yī)院檢查時，... 李麥朵│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）康復院區(qū) 2023/03/14播放(81444)
腰椎間盤突出是臨床中常見病、多發(fā)病，椎間盤突出和出現(xiàn)癥狀時間未必一樣，有些人腰痛到醫(yī)院檢查時，...
李麥朵│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）康復院區(qū)
2023/03/14播放(81444)
"在腰椎間盤突出的發(fā)作急性期，提倡適當?shù)呐P床休息，防止疾病進一步發(fā)展，臥床以硬板床為宜，嚴重的可以在腰椎進行一些固定，進行制動。等到癥狀緩解以后，鼓勵患者進行腰背肌的功能鍛煉，避免彎腰、搬運重物或者長時間的下蹲。此外還要避免腰椎的突然扭轉(zhuǎn)，如果是在冬季或者寒冷的時候要注意保暖，避免著涼。"
朱光宇│北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2017/07/11收聽(32364)
對于腰椎間盤突出，需要注意事項包括加強對腰椎的保養(yǎng)、做腰背肌功能鍛煉，還有是有癥狀時，需要進行... 張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院 2023/12/20播放(49693)
對于腰椎間盤突出，需要注意事項包括加強對腰椎的保養(yǎng)、做腰背肌功能鍛煉，還有是有癥狀時，需要進行...
張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/12/20播放(49693)
腰椎間盤突出的注意事項如下：1、不受涼：椎間盤突出引起的主要是疼痛，疼痛遇熱緩解... 郭中華│河南省中醫(yī)院 2023/07/01播放(91854)
腰椎間盤突出的注意事項如下：
1、不受涼：椎間盤突出引起的主要是疼痛，疼痛遇熱緩解...
郭中華│河南省中醫(yī)院
2023/07/01播放(91854)
"腰椎間盤突出屬于腰椎的退行性改變，可以通過磁共振檢查判斷腰椎間盤突出的程度，還有就是具體突出的節(jié)段。對于絕大部分腰椎間盤突出都可以選擇保守治療。平時注意事項還是比較多，首先是睡覺的時候盡量睡硬板床，這樣有助于腰部得到足夠的放松；另外就是平時避免久坐久站、反復的彎腰、勞累以及重體力勞動，那么有助于減輕局部的疼痛和減少復發(fā)的可能；還有就是個人的習慣，比如平時可以適當?shù)募訌娧臣〉挠柧?，有助于維持腰背部的功能。對于嚴重的腰椎間盤突出，平時經(jīng)過這樣的保養(yǎng)以及正規(guī)的治療沒有明顯的改善，可以選擇手術(shù)治療，比如微創(chuàng)椎間孔鏡下髓核摘除等。"
陳安富│內(nèi)江市第一人民醫(yī)院
2019/05/07收聽(15792)
"椎間盤突出，如果是沒有手術(shù)之前的輕中度的病人，只要注意減少對腰部劇烈勞損的動作就可以了，比如系鞋帶的時候要盡量去彎下膝，而不是彎下腰去做，比如在做飯洗臉這種動作的時候，盡量腰不要彎的太厲害，時間不要太長，盡量要挺直腰來做。包括日常工作的時候，比如在辦公室，或者開車坐汽車，盡量不要超過一兩個小時，能夠變換一個姿勢，給椎間盤一個緩沖，營養(yǎng)恢復或者是血液供應(yīng)的時間和空間，讓它退變能夠慢一點。如果到中度或者是重度了，這時候一定要馬上臥床休息，減少椎間盤對神經(jīng)或者是脊髓的刺激，不要把脊髓或者神經(jīng)的功能腐蝕或者是損傷到，盡早的進行神經(jīng)減壓治療。"
白玉樹│上海長海醫(yī)院
2018/04/10收聽(65138)
"腰椎間盤突出的主要誘發(fā)因素，就是我們用腰的一些習慣，還有一些長期的腰部的勞損，誘發(fā)的椎間盤的退變，從而引起的一系列的疾病。這樣來講的話，在日常生活中我們需要注意的就是要學會科學的用腰，需要注意用腰的保護。那么具體來講，一個我們在日常生活中，現(xiàn)在最常見的就是長時間的久坐、久站，引起了腰椎的一個長期的勞損，椎間盤的退變。那么還有一些從事體力勞動的人，長期需要彎腰去工作，那么前屈位的這種彎腰活動，對我們的椎間盤也是有傷害的。那么還有一些特殊的職業(yè)，比如說從事出租車行業(yè)或者是卡車司機，這些帶有長期需要坐或者是帶有震動的這種對于椎間盤也是有傷害的。那么還有一個因素就是懷孕的婦女，因為這個長時間的這個腰椎腰部的負重增加，它會造成腰椎的一個勞損退變傷害。還有就是抽煙的患者，這些患者來講長時間的大量的抽煙，也會引起椎間盤的退變，這都是造成椎間盤突出的一些因素。我們在以上這些方面進行有效的注意和控制，就能夠在一定程度上避免椎間盤突出的發(fā)生。"
2018/01/16收聽(83112)
"腰椎間盤突出主要的原因就是腰椎椎體退行性改變、椎間盤退行性改變，腰部肌肉力量弱、穩(wěn)定性差，加上日常生活中的勞累、勞損的引起的。所以從注意事項來說，有以下幾個方面：1、避免彎腰、久坐、久站。因為長時間的站立、坐著可以導致椎間盤的壓力變大，并且引起椎體周圍的肌肉勞累、勞損。2、避免受風、受涼。因為這些情況可以刺激腰椎椎體周圍肌肉緊張、攣縮，椎間盤的壓力就更大，產(chǎn)生疼痛。3、避免睡比較軟的床。因為睡覺的過程中，軟床容易導致腰椎往下塌，形成一個反向于腰椎原有的、向前的生理彎曲，提供了腰椎間盤往后突的一個條件。"
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/07/27收聽(89398)
"對于腰椎間盤突出手術(shù)后的注意事項，不同的手術(shù)方式可能相對來說在術(shù)后會有一些的區(qū)別，但是我想對于腰椎的手術(shù)有幾點是共同的。首先一點，手術(shù)后患者在思想上要跟醫(yī)生有充分的溝通，什么意思？就是做了腰椎手術(shù)會出現(xiàn)一段時間的一個癥狀的反復等等情況，那么這個時候醫(yī)生會跟你溝通，跟你就是交代，腰椎的手術(shù)是需要一段時間的恢復期，可能在術(shù)后短期內(nèi)會出現(xiàn)腰痛、酸脹或者腿痛、麻木等等情況，這個情況一般來說是相對正常的，經(jīng)過一段時間的恢復，這些癥狀都可以逐漸的緩解。咱們從思想上首先不要太擔心，不要擔心說這個手術(shù)做壞了，我們說從心理上接受這是一個比較正常的一個反應(yīng)過程。還有一點在手術(shù)后，腰椎手術(shù)后要適當?shù)闹苿?，不管是做固定融合手術(shù)還是常規(guī)的單純的摘除手術(shù)，我們一般都會建議病人佩戴一段時間的腰圍，限制腰椎的過度活動。手術(shù)后也不應(yīng)該過早的做一些鍛煉，在手術(shù)后，我們一般當天很快就可以在床上進行抬腿訓練，但是不建議過早的進行燕兒飛、五點支撐等等腰背肌肉的鍛煉，一般這樣的鍛煉對微創(chuàng)手術(shù)來說，我們建議在一個月或者兩個月以后再開始，對固定融合手術(shù)來說，我們要建議在三個月以后再逐步的開始。一般腰椎三個月以后可以進行一些散步、慢跑、游泳等腰部輕受力的體育活動，對微創(chuàng)要需要術(shù)后半年左右可能再進行一些對抗比較劇烈的活動，那比如羽毛球、乒乓球等等，但也不建議過于劇烈，減少那種對抗活動。對于腰椎術(shù)后來說，我們可以很快地下床。"
楊華東│北京清華長庚醫(yī)院
2017/10/20收聽(42904)
腰椎間盤突出癥主要是由勞損或外傷引起，以勞損多見。針灸治療后需注意休息，避免不良的姿勢或勞累反... 賈海升│江門市五邑中醫(yī)院 2023/08/07播放(69642)
腰椎間盤突出癥主要是由勞損或外傷引起，以勞損多見。針灸治療后需注意休息，避免不良的姿勢或勞累反...
賈海升│江門市五邑中醫(yī)院
2023/08/07播放(69642)
對于腰椎間盤突出患者，日常生活中的注意事項如下：1、建議患者睡硬板床，床相對硬一... 高宗強│西安交通大學第二附屬醫(yī)院 2023/06/18播放(72824)
對于腰椎間盤突出患者，日常生活中的注意事項如下：
1、建議患者睡硬板床，床相對硬一...
高宗強│西安交通大學第二附屬醫(yī)院
2023/06/18播放(72824)
"主要介紹普通手術(shù)術(shù)后的注意事項，第一，術(shù)后要腰圍內(nèi)固定，超過內(nèi)固定三個月，如果是簡單的單純的髓核摘除術(shù)，固定半個月左右就可以了，第二要加強腰背肌的鍛煉，由于手術(shù)損害腰背肌的肌肉，甚至有些內(nèi)固定影響患者的活動，所以經(jīng)過嚴格的肌肉鍛煉可以加快患者的恢復，鍛煉主要包括腰背肌的鍛煉，比如小燕飛或者拱橋等等，在能夠去除外固定以后可以進行游泳的鍛煉都可以。"
移平│中日友好醫(yī)院
2017/10/24收聽(68664)
鄭大一附院 王玨
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北大一院 王宇
播放次數(shù)：4.39萬
洛陽正骨醫(yī)院 周英杰
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北京朝陽醫(yī)院 孟祥龍
播放次數(shù)：2.42萬
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