湖南中醫(yī)藥高等專科學(xué)校附屬第一醫(yī)院
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頸椎間盤突出的鍛煉方法分為以下五步：
1、左傾右斜：即頭部向一側(cè)傾斜后回歸正中位置，再向另一側(cè)傾斜；
2、前屈后仰：即頸部前屈后回到正中位置，再后仰30°；
3、左顧右盼：即頭部看向一側(cè)后回歸正中位置，再看向另一側(cè)；
4、環(huán)轉(zhuǎn)頸項：即頭部進(jìn)行前后左右環(huán)轉(zhuǎn)運動；
5、回頭望月：即保持半蹲位，左手放置頭部，右手放置腰部，進(jìn)行左右望月狀。
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"腰椎間盤突出斷裂，首先要從病因上進(jìn)行分析。大多數(shù)腰椎間盤突出，都是由于慢性的勞損而引起脊柱不穩(wěn)定從而導(dǎo)致椎間盤突出，它的鍛煉以穩(wěn)定腰椎為主要鍛煉方式。這里我們主要是建議有以下兩種鍛煉方式。第一就是床上俯臥位，手腳向上伸展做小飛燕的動作，我們稱之為小飛燕鍛煉。第二個鍛煉，就是建議游泳，尤其是游蛙泳，游蛙泳的同時就可以鍛煉腰背肌，來穩(wěn)定腰椎。"
趙衍聽│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018/05/11收聽(99210)
"在臨床上，病人患有頸椎間盤突出，可以診斷為頸椎病。病人出現(xiàn)頸椎病后，可以通過科學(xué)的、正確的鍛煉方式，改善臨床癥狀，或者是有效地避免頸椎病的發(fā)生。具體的鍛煉方法是囑咐病人取坐立位，然后雙眼平視前方，同時告訴病人盡量向下低頭，持續(xù)7-9秒鐘，回到平視位，再囑咐病人，盡量向后仰頭，持續(xù)7-9秒種，同樣回到平視位。還可以告訴病人取站立位，然后雙肩向上聳起，同時頭部向前傾，可以有效鍛煉頸部的肌肉、肌群，增加肌肉力量，還可以加強(qiáng)頸椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。另外，在所有的鍛煉過程中，最好是在康復(fù)醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行鍛煉，以免發(fā)生意外。"
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/07/02收聽(59480)
"頸椎間盤突出的病人，頸椎切忌劇烈活動，平時鍛煉主要是圍繞怎么加強(qiáng)頸部肌肉的強(qiáng)度來展開。每天可以堅持做一做頸椎操，怎么做？雙手交叉放在脖子的后面，然后頸部使勁后仰，兩個手交叉之后往前進(jìn)行對抗，這樣反反復(fù)復(fù)訓(xùn)練，來增強(qiáng)頸部肌肉的力量。"
康輝│中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2017/09/27收聽(46828)
"頸椎間盤突出這個病，它不能主動鍛煉，只能是被動保護(hù)，舉一個例子，比如就像我們的視力一樣，比如眼睛現(xiàn)在100°，什么時候聽說過有人把視力練到50°的，肯定是沒有這種說法，而只有是我們被動保護(hù)，比如看書的時候注意距離，注意光線。所以頸椎也是這么一個道理，不是通過某些主動鍛煉去取得病情的緩解，而是需要我們被動的保護(hù)，也就是減少低頭的時間，即使低頭，也要幾分鐘就活動活動。如果是能夠調(diào)整，電腦的顯示屏，還有就是看書的高度都要盡量高一些，就是能夠仰起頭一些，只有通過這些被動保護(hù)，才能夠讓我們的頸椎逐漸通過自身修復(fù)的機(jī)制，達(dá)到病情的好轉(zhuǎn)。"
王宇│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2017/11/24收聽(81972)
對于頸椎間盤突出通常不鼓勵患者進(jìn)行運動量太大的鍛煉，患者可以打羽毛球、乒乓球。若患有頸椎病，再... 邢澤軍│山西白求恩醫(yī)院 2023/12/02播放(82404)
對于頸椎間盤突出通常不鼓勵患者進(jìn)行運動量太大的鍛煉，患者可以打羽毛球、乒乓球。若患有頸椎病，再...
邢澤軍│山西白求恩醫(yī)院
2023/12/02播放(82404)
脊柱是一個整體，頸椎和腰椎沒有肋骨支撐，胸椎椎間盤突出非常少見，除非受到外力沖擊，因為它有肋骨... 趙樹玲│煙臺毓璜頂醫(yī)院 2023/06/28播放(62264)
脊柱是一個整體，頸椎和腰椎沒有肋骨支撐，胸椎椎間盤突出非常少見，除非受到外力沖擊，因為它有肋骨...
趙樹玲│煙臺毓璜頂醫(yī)院
2023/06/28播放(62264)
"頸椎間盤膨出可以通過以下幾種方法鍛煉：第一、患者可以每日以各種體位練習(xí)頸部盡力后伸動作、活動受限、伴有疼痛動作50-100次，可分組進(jìn)行；第二、俯臥閱讀書寫練習(xí)，患者取俯臥位于床上，頭、頸、胸盡力后伸，每日閱讀或書寫一次，時間30-60分鐘，每日3-6次；第三、牽引下頸部操，患者取立位或坐位牽引，主動或被動左右旋轉(zhuǎn)頸部、前后擺動、前后搬動頸部數(shù)十次，每日1-3次；第四、利用自調(diào)便攜式頸部牽引練習(xí)，可被動作前后、左右屈練習(xí)，以增寬頸椎間隙和椎間孔。主動盡力做頭頸前屈、后伸、左右側(cè)屈10-50次，以增加頸部肌肉力量和肌肉容積，可分組進(jìn)行。"
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/08/21收聽(21852)
頸椎間盤膨出的患者應(yīng)該佩戴頸部支具，如氣囊等，在支具的保護(hù)下可以進(jìn)行頸部伸展、前屈、背屈、側(cè)屈... 鄭安潮│山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院 2023/06/29播放(62444)
頸椎間盤膨出的患者應(yīng)該佩戴頸部支具，如氣囊等，在支具的保護(hù)下可以進(jìn)行頸部伸展、前屈、背屈、側(cè)屈...
鄭安潮│山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院
2023/06/29播放(62444)
"頸椎間盤突出癥是指頸部、椎間盤因急性或反復(fù)輕微損傷，使其纖維環(huán)破損、髓核膨出壓迫頸神經(jīng)和脊髓而引起的一系列癥狀。按照椎間盤突出的程度不同，可以描述為髓核的膨隆、突出及脫出，其中中央型突出以脊髓受壓為主要表現(xiàn)，可出現(xiàn)四肢不完全性或完全性癱瘓以及大小便異常、四肢腱反射亢進(jìn)、病理反射征可顯示陽性。側(cè)方型突出以根性痛為主，主要癥狀為頸痛、活動受限，猶如落枕，疼痛可放射至肩部或枕部、一側(cè)上肢有疼痛或麻木感。"
丁海濤│中日友好醫(yī)院
2017/08/30收聽(48034)
頸椎間盤突出是由長期勞損或外傷造成頸椎間盤的損害。頸椎間盤是由纖維板、髓核和終板組成，由于其發(fā)... 陳海龍│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū) 2023/04/21播放(98272)
頸椎間盤突出是由長期勞損或外傷造成頸椎間盤的損害。頸椎間盤是由纖維板、髓核和終板組成，由于其發(fā)...
陳海龍│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)
2023/04/21播放(98272)
頸椎間盤突出是頸椎病比較輕的一種，主要是在退變的基礎(chǔ)上，出現(xiàn)了纖維環(huán)的微細(xì)破裂，逐漸的出現(xiàn)髓核突出，引起神經(jīng)、血管或者是脊髓、交感神經(jīng)一系列結(jié)構(gòu)的影響而出現(xiàn)的一系列癥狀，叫做頸椎間盤突出；頸椎間盤突出僅僅是一個影像學(xué)的表現(xiàn)，出現(xiàn)的癥狀我們叫它頸椎間盤突出癥。這些癥狀多半表現(xiàn)為肢體活動的麻木、疼痛、眩暈、缺血的改變以及無力、行走困、踩棉花感以及心悸、氣短等等表現(xiàn)。如果說累及氣管和食管，有一部分病人表現(xiàn)為吞咽困難。
崔志強(qiáng)│清華大學(xué)玉泉醫(yī)院
2017/07/10收聽(88718)
頸椎間盤突出的形成原因與腰椎間盤突出的原... 郭樹章│天津市第三中心醫(yī)院 2023/12/20播放(28781)
頸椎間盤突出的形成原因與腰椎間盤突出的原...
郭樹章│天津市第三中心醫(yī)院
2023/12/20播放(28781)
"頸椎間盤突出的病因主要包括低頭伏案時間過長、頸部的外傷、長期低頭伏案工作、不良睡眠體位、工作姿勢不當(dāng)、不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，都能夠使頸椎退變，從而導(dǎo)致頸椎間盤突出的發(fā)作。當(dāng)頸椎間盤因急性或反復(fù)輕微損傷，使其纖維環(huán)破損、髓核膨出、壓迫脊髓和頸神經(jīng)而引起一系列以四肢癱瘓、單側(cè)肩部及上肢疼痛麻木為主要臨床癥狀，按照頸椎間盤突出的輕重程度可描述為膨隆、突出及脫出，在臨床上?？捎龅酵话l(fā)性頸椎間盤突出癥，常以癱瘓為首發(fā)癥狀。"
2017/08/30收聽(87098)
頸椎間盤突出是指頸椎之間有髓核從兩個椎體之間的纖維環(huán)中向外突出，髓核又稱為頸椎間盤，突出以后會壓迫脊髓和神經(jīng)，造成椎管狹窄。頸椎間盤突出一般和勞累、受涼、勞損、發(fā)育異常有關(guān)系，也可以因為外傷造成了髓核急性突出。頸椎間盤突出一般會造成頸椎病，表現(xiàn)為頭暈、手麻，嚴(yán)重壓迫脊髓有可能會引起截癱，同時下肢有踩棉花感，可以造成下肢無力、麻木。這種情況一般需要注意檢查清楚，如果有嚴(yán)重的影響下肢活動的情況，可以進(jìn)行手術(shù)治療。
李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2020/08/10收聽(35276)
頸椎間盤突出癥指頸部椎間盤因急性或反復(fù)輕微損傷使其纖維環(huán)破損、髓核膨出壓迫頸神經(jīng)和脊髓而引起一... 崔志強(qiáng)│清華大學(xué)玉泉醫(yī)院 2023/01/01播放(57960)
頸椎間盤突出癥指頸部椎間盤因急性或反復(fù)輕微損傷使其纖維環(huán)破損、髓核膨出壓迫頸神經(jīng)和脊髓而引起一...
2023/01/01播放(57960)
頸椎間盤突出是指位于椎體之間類似于彈簧墊的椎間盤，逐漸向后突出，壓迫神經(jīng)，多數(shù)人無不適癥狀，僅... 韋文姜│廣東省第二人民醫(yī)院 2023/07/11播放(59216)
頸椎間盤突出是指位于椎體之間類似于彈簧墊的椎間盤，逐漸向后突出，壓迫神經(jīng)，多數(shù)人無不適癥狀，僅...
韋文姜│廣東省第二人民醫(yī)院
2023/07/11播放(59216)
頸椎間盤突出分急性突出和慢性突出，具體原因如下：1、急性頸椎間盤突出與外傷、外力... 鄭琦│杭州市紅十字會醫(yī)院 2023/10/20播放(96052)
頸椎間盤突出分急性突出和慢性突出，具體原因如下：
1、急性頸椎間盤突出與外傷、外力...
鄭琦│杭州市紅十字會醫(yī)院
2023/10/20播放(96052)
"頸椎病分很多種類型，頸椎間盤突出壓迫后面的脊髓神經(jīng)是頸椎病里面的一種，叫做脊髓型的頸椎病。相比其他類型的頸椎病，比如椎動脈型頸椎病或者神經(jīng)根型頸椎病來說脊髓型頸椎病要嚴(yán)重些。因為隨著時間的推移，頸椎間盤突出壓迫脊髓神經(jīng)越來越嚴(yán)重，可以導(dǎo)致四肢無力，嚴(yán)重的有可能在有外力損傷情況下出現(xiàn)四肢癱瘓。所以現(xiàn)在有頸椎間盤突出，不管有多嚴(yán)重，要是產(chǎn)生了臨床癥狀，都應(yīng)該考慮進(jìn)行積極的治療。平時一定要注意避免長時間低頭玩手機(jī)、伏案工作、在電腦面前工作這些頸椎的勞累勞損，多做一些抬頭動作比較多的運動放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球等等。"
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/08/06收聽(60838)
頸椎間盤突出微創(chuàng)手術(shù)后創(chuàng)傷較小，術(shù)后約1個月康復(fù)率可達(dá)99%。后期鍛煉以糾正不良姿態(tài)為主，還可... 朱永堅│浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院 2023/04/30播放(71326)
頸椎間盤突出微創(chuàng)手術(shù)后創(chuàng)傷較小，術(shù)后約1個月康復(fù)率可達(dá)99%。后期鍛煉以糾正不良姿態(tài)為主，還可...
朱永堅│浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院
2023/04/30播放(71326)
椎間盤突出如果是輕度的突出，在緩解期可以進(jìn)行鍛煉，急性期需要臥床休息。緩解期一定避免做前屈運動... 楊濟(jì)洲│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2023/11/22播放(56380)
椎間盤突出如果是輕度的突出，在緩解期可以進(jìn)行鍛煉，急性期需要臥床休息。緩解期一定避免做前屈運動...
楊濟(jì)洲│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/11/22播放(56380)
廣東省第二人民醫(yī)院 韋文姜
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