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腰椎間盤(pán)突出具有肩上型、肩下型、旁邊型、中央型等多種分型，分型不同對(duì)于神經(jīng)的影響也有所差別。因此，腰椎間盤(pán)突出的鍛煉也因人而異，需要具體病情具體分析，臨床常見(jiàn)的包括小燕飛、倒走、游泳等，幾乎任何腰椎間盤(pán)突出均可應(yīng)用。需要注意的是，發(fā)作期的患者應(yīng)注意鍛煉，路況不好時(shí)，應(yīng)避免騎行，盡量臥床靜養(yǎng)以緩解癥狀。