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腰背部疼痛如何緩解
2023-09-29 11:45:20播放:-
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腰背部疼痛如何緩解
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腰背部疼痛根據(jù)成因不同,治療方法不同,主要有以下幾方面:
1、腰背部血液循環(huán)較差,如受涼或長期固定姿勢引起肌肉循環(huán)緩慢或較差,建議進行溫熱治療,如熱療或艾灸治療,可配合適當肌肉拉伸,還可以通過局部推拿、刮痧促進血液循環(huán),緩解肌肉酸脹等;
2、因椎間盤突出導致,除肌肉治療外建議進行物理治療,如短時間佩戴腰托、適度平臥使肌肉放松或進行牽拉治療,可使神經(jīng)得到有效松解;
3、增強肌肉力量。建議采取體育鍛煉方式,如游泳、普拉提、太極拳等,有效增加肌肉對抗長期勞損能力。
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