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腰背部疼痛根據(jù)成因不同，治療方法不同，主要有以下幾方面：

1、腰背部血液循環(huán)較差，如受涼或長期固定姿勢引起肌肉循環(huán)緩慢或較差，建議進行溫?zé)嶂委煟鐭岑熁虬闹委?，可配合適當(dāng)肌肉拉伸，還可以通過局部推拿、刮痧促進血液循環(huán)，緩解肌肉酸脹等；

2、因椎間盤突出導(dǎo)致，除肌肉治療外建議進行物理治療，如短時間佩戴腰托、適度平臥使肌肉放松或進行牽拉治療，可使神經(jīng)得到有效松解；

3、增強肌肉力量。建議采取體育鍛煉方式，如游泳、普拉提、太極拳等，有效增加肌肉對抗長期勞損能力。