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怎么緩解焦慮
2023-10-24 17:28:33播放:-
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怎么緩解焦慮
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焦慮情緒的緩解方法包括:
1、適當的放松訓練:在專業(yè)醫(yī)生或心理咨詢師的指導下做可以幫助放松的呼吸或身體訓練;
2、調整生活、工作或學習節(jié)奏:合適的節(jié)奏有助于減輕焦慮;
3、提高應對問題的能力:焦慮來源通常是無法面對或解決困難,提高應對問題的能力是最終可以緩解焦慮的方法;
4、藥物或心理治療:焦慮情緒嚴重影響生活,應到專業(yè)的心理精神科就診,進行藥物或心理治療。
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