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怎么緩解焦慮
2023-10-24 17:28:33播放:-
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怎么緩解焦慮
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焦慮情緒的緩解方法包括:
1、適當(dāng)?shù)姆潘捎?xùn)練:在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或心理咨詢(xún)師的指導(dǎo)下做可以幫助放松的呼吸或身體訓(xùn)練;
2、調(diào)整生活、工作或?qū)W習(xí)節(jié)奏:合適的節(jié)奏有助于減輕焦慮;
3、提高應(yīng)對(duì)問(wèn)題的能力:焦慮來(lái)源通常是無(wú)法面對(duì)或解決困難,提高應(yīng)對(duì)問(wèn)題的能力是最終可以緩解焦慮的方法;
4、藥物或心理治療:焦慮情緒嚴(yán)重影響生活,應(yīng)到專(zhuān)業(yè)的心理精神科就診,進(jìn)行藥物或心理治療。
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