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男性更年期焦慮癥的調整方法包括：

1、找好定位：適應社會角色變化，找好定位，盡可能發(fā)展一些興趣愛好，找到新的生活和家庭平衡點，重新找到自信，增加自我滿足感；

2、增加運動和社交活動：進行一些有氧運動的練習，增加運動和社交活動，有助于減輕更年期階段的情緒不適應；

3、及時就診：情緒焦慮嚴重，或出現較多軀體癥狀，應及時就醫(yī)，進行早期的規(guī)范診斷和治療。