国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<s id="fjb0m"><abbr id="fjb0m"></abbr></s>

<style id="fjb0m"><u id="fjb0m"></u></style>

<sup id="fjb0m"><ol id="fjb0m"></ol></sup>

羅均
副主任醫(yī)師

郴州市第一人民醫(yī)院

心理科

精神壓力大怎么緩解

2023-12-05 23:52播放 :

手機(jī)瀏覽

視頻內(nèi)容

生活中有壓力是很正常的，沒(méi)有人在生活中是沒(méi)有壓力的，緩解精神壓力的方法之一則是接納壓力。若部分人感覺(jué)壓力太大，則需分析、找出壓力的來(lái)源，如因工作上的任務(wù)、家庭責(zé)任，甚至朋友給的壓力等，找出來(lái)源后想辦法分解壓力，盡可能避免將所有問(wèn)題累積到一起，超出自己的能力范圍。同時(shí)健康的生活方式很重要，如運(yùn)動(dòng)，一定強(qiáng)度的軀體運(yùn)動(dòng)可明顯減輕精神壓力。但是應(yīng)避免由于壓力過(guò)大而喝酒、打牌，甚至吸毒。

分享:

260

相關(guān)推薦

精神壓力大怎么緩解

"如果是在精神壓力大當(dāng)時(shí)發(fā)作的時(shí)候，某一個(gè)時(shí)間段短期內(nèi)感到特別的壓力，最好的緩解辦法是去做運(yùn)動(dòng)，特別是戶外運(yùn)動(dòng)讓自己動(dòng)起來(lái)，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)能夠?qū)毫τ泻芎玫木徑?，或者做其它的娛?lè)活動(dòng)，假如自己特別喜歡唱歌這時(shí)候也可以去K歌一番。其它自己愛(ài)好的活動(dòng)最好是有運(yùn)動(dòng)的這種活動(dòng)，都有助于減輕當(dāng)時(shí)這種壓力大造成的痛苦。再進(jìn)一步緩解就是長(zhǎng)時(shí)間更好、更徹底的緩解壓力，要分清自己給自己壓力的來(lái)源和為什么這樣的事件會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生壓力。事情對(duì)自己產(chǎn)生壓力一方面是壓力事件本身的性質(zhì)、程度等本身的問(wèn)題；另一方面也取決于自己對(duì)壓力事件是怎么理解、怎么進(jìn)行處理，也是很重要的因素。有時(shí)候調(diào)整對(duì)事情的理解角度并且接受它，要看到壓力事情的一些積極層面并且去理解它，這樣也能對(duì)緩解壓力起到一定的作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:45''

張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院

2020/03/25收聽(tīng)(75110)

精神壓力大怎么辦

精神壓力大，要看具體有多嚴(yán)重，以及是否有其他伴隨癥狀，對(duì)生活有何種損害，可以就醫(yī)。

曲姍│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/05/28播放(38583)

精神壓力大的表現(xiàn)

"精神壓力大的表現(xiàn)，精神上有很大的壓力，表現(xiàn)常常是疲憊不堪或有焦慮、抑郁的表現(xiàn)，比如疲憊不堪、心煩意亂、精力不集中、吃不香、睡不好、消瘦、容易發(fā)無(wú)名火、容易宣泄，這就是焦慮的表現(xiàn)。也有人表現(xiàn)為情緒低落、悲觀、厭世、不堪重負(fù)、想解脫，這是抑郁的表現(xiàn)。也有人是焦慮抑郁綜合征的表現(xiàn)。在臨床上的表現(xiàn)說(shuō)明思想上、精神上遭遇到了某種強(qiáng)烈的不良刺激，壓力大，打亂正常的生活規(guī)律，影響工作，不堪重負(fù)而出現(xiàn)種種不正常的表現(xiàn)。一旦有了這樣的表現(xiàn)，應(yīng)該及時(shí)找神經(jīng)科或者心理科醫(yī)師就診，經(jīng)過(guò)診斷和鑒別診斷，明白病因以后制訂有針對(duì)性的治療方案，才能收到臨床上很好的效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2019/07/12收聽(tīng)(54568)

心里壓力大怎么緩解

心里壓力大是當(dāng)前飛速發(fā)展社會(huì)當(dāng)中每個(gè)人都要承受的。心里壓力大，是在情感、學(xué)習(xí)、工作上，人覺(jué)得自...

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/06/11播放(69636)

長(zhǎng)期精神壓力大的危害

任何人面對(duì)長(zhǎng)期壓力都會(huì)對(duì)健康造成明顯損害，發(fā)生抑郁癥、焦慮癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落，或...

張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院

2023/04/03播放(91596)

長(zhǎng)期精神壓力大的危害

"面臨壓力，處于應(yīng)激狀態(tài)的機(jī)體會(huì)出現(xiàn)一系列的生理、生化、內(nèi)分泌、免疫過(guò)程的變化，長(zhǎng)期的壓力大可能開始的時(shí)候會(huì)有適應(yīng)反應(yīng)，但是長(zhǎng)期壓力過(guò)大就會(huì)出現(xiàn)失調(diào)的表現(xiàn)，也就是應(yīng)對(duì)失敗。應(yīng)對(duì)失敗在神經(jīng)內(nèi)分泌方面，大腦應(yīng)激反應(yīng)就是免疫系統(tǒng)、交感神經(jīng)系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)都可能有變化，可能有恐懼的反應(yīng)，如血壓升高、心跳加快等等，也可以有一些大小便排空不能自控等副交感興奮的表現(xiàn)。神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)有一些反應(yīng)，各種代謝性的激素，如胰島素、胰高血糖素等等也要參與應(yīng)激，也可以出現(xiàn)一些血糖升高或者是這樣那樣的反應(yīng)。免疫系統(tǒng)也可能出現(xiàn)繼發(fā)性和原發(fā)性的免疫反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能低下等等?？傊?，長(zhǎng)期精神壓力大會(huì)讓人整個(gè)的精神心理系統(tǒng)有逐漸下降的一些表現(xiàn)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:45''

肖春玲│北京回龍觀醫(yī)院

2020/04/15收聽(tīng)(81260)

長(zhǎng)期精神壓力大的危害

當(dāng)我們長(zhǎng)期處于精神壓力較大的情況下，身體上和心理上會(huì)產(chǎn)生一系列的不良反應(yīng)。如果壓力過(guò)度，反應(yīng)過(guò)于強(qiáng)烈或持久，則可能導(dǎo)致生理、心理功能上的紊亂，帶來(lái)一系列的負(fù)面影...

禹華良│浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院

2022/12/30閱讀(3561)

精神壓力大失眠怎么辦

精神壓力大導(dǎo)致失眠，主要有以下幾種治療方法：

1、調(diào)整睡眠習(xí)慣：白天盡量不要睡覺(jué)，...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/02/23播放(89904)

女性精神壓力大的表現(xiàn)

女性精神壓力大通常會(huì)出現(xiàn)精神心理問(wèn)題，一部分是問(wèn)題，一部分是疾病。即使作為女性，也可以有正常的...

梁軍│北京大學(xué)第六醫(yī)院

2023/08/21播放(47434)

精神壓力大睡不著怎么辦

"精神壓力過(guò)大確實(shí)會(huì)造成入睡困難，下面有六條建議可供參考：1、作息要建立規(guī)律，最好在固定時(shí)間洗漱、上床，不管有多困，早上一定要天亮就起床。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間，生物鐘就會(huì)慢慢穩(wěn)定下來(lái)。2、注意睡眠環(huán)境，臥室要安靜、燈光昏暗，放些大自然的聲音或者舒緩的音樂(lè)容易幫助入睡。3、入睡前要精神放松，不要想工作上的事情，也不要在床上看手機(jī)，思慮過(guò)度、浮想聯(lián)翩腦神經(jīng)就會(huì)處于興奮狀態(tài)，不能抑制下來(lái)，自然難以入睡。4、關(guān)于飲食，晚飯不要吃太飽，也不要吃辣椒等刺激性食物，或者太過(guò)油膩、難以消化的食物。中國(guó)有句老話叫“胃不和則臥不安”，精神壓力過(guò)大容易進(jìn)食過(guò)多的零食，這也是需要注意的。另外，不要喝奶茶，奶茶中含有咖啡因。8點(diǎn)鐘以后盡量不要喝水，以免引起體液太多而影響睡眠。如果睡覺(jué)比較晚，11-12點(diǎn)睡覺(jué)有可能感覺(jué)饑餓，也會(huì)影響睡眠，在睡覺(jué)之前1小時(shí)可以喝半杯牛奶或者半碗小米粥。5、補(bǔ)充鈣和鎂，鈣和鎂的缺乏有可能會(huì)造成神經(jīng)難以抑制，處于興奮狀態(tài)，不容易睡。6、避免焦慮和抑郁。如果上述方法都試過(guò)了，沒(méi)有效果，最好找專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療，現(xiàn)在很多綜合醫(yī)院神經(jīng)科都設(shè)有專門的睡眠門診，大家可以參考，做系統(tǒng)調(diào)理。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:11''

徐敏│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/03/18收聽(tīng)(99112)

精神壓力大會(huì)引起哪些癥狀

"精神壓力大會(huì)引起哪些癥狀？生理性的癥狀或軀體癥狀，比較常見(jiàn)的是睡眠紊亂，可以出現(xiàn)失眠、難以入睡或者易醒、早醒、多夢(mèng)、睡得?、醒后不能解乏，這些都是失眠常見(jiàn)癥狀。還可以出現(xiàn)消化道的癥狀，比較常見(jiàn)的是食欲下降、進(jìn)食后有不適感或便秘，甚至腹瀉癥狀。還有少部分人在壓力大的情況下可能偶爾會(huì)出現(xiàn)食欲亢進(jìn)的表現(xiàn)，有時(shí)候控制不住的進(jìn)食，進(jìn)食以后會(huì)使壓力感短暫的減輕。壓力大還會(huì)出現(xiàn)容易疲乏、尿急、尿頻、頭部不適等身體癥狀。壓力大也會(huì)引起心理方面的癥狀，或者叫精神方面的癥狀，比如容易急躁、容易感到難以放松、愉快感下降、情緒低落等，這都是壓力大可能會(huì)出現(xiàn)的一些表現(xiàn)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''

張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院

2020/03/18收聽(tīng)(77112)

精神心理壓力大的癥狀

精神心理壓力大的癥狀，分析起來(lái)有幾個(gè)方面需要進(jìn)行判別。一個(gè)是精神壓力大，比方說(shuō)每個(gè)人從心理學(xué)上...

劉相辰│南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院

2023/06/19播放(65000)

長(zhǎng)期精神壓力大的危害

"如果長(zhǎng)期處于精神壓力大的狀態(tài)，對(duì)身體健康還是有不小的損害和風(fēng)險(xiǎn)。從身體角度來(lái)講，長(zhǎng)期壓力大，人體的免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)這是兩個(gè)首當(dāng)其沖會(huì)受到一定影響的系統(tǒng)。在這個(gè)情況下，人出現(xiàn)容易感冒，輕度的感染或者泌尿系感染，這些發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。從精神活動(dòng)方面，長(zhǎng)期精神壓力大也是導(dǎo)致焦慮和抑郁發(fā)病最常見(jiàn)的一些誘因。出現(xiàn)焦慮、抑郁以后，對(duì)人體造成強(qiáng)烈的痛苦，同時(shí)焦慮、抑郁狀態(tài)反過(guò)來(lái)也會(huì)影響人的身體健康，增加其他疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。如果感到壓力大，已經(jīng)持續(xù)了一段時(shí)間，一定要重視，及時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕鉀Q，必要的時(shí)候要尋求專業(yè)的咨詢和幫助。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院

2020/03/23收聽(tīng)(32898)

女性精神壓力大的表現(xiàn)

"女性壓力大的表現(xiàn)，不論男性、女性壓力大的表現(xiàn)是有共通性的，也有個(gè)體性。每個(gè)人在面對(duì)壓力的時(shí)候，具體的表現(xiàn)出的行為并不完全一樣。有部分女性可能會(huì)體現(xiàn)在月經(jīng)周期的變化上，在壓力大的時(shí)候，月經(jīng)周期可能會(huì)變得不規(guī)律，這是女性比較有特點(diǎn)、比較敏感的生理性的指標(biāo)。壓力大的時(shí)候，從心理上會(huì)經(jīng)常感到壓抑、感到心情沉重、愉快感下降，都是在精神壓力大的時(shí)候常見(jiàn)的心理體驗(yàn)。在這基礎(chǔ)上，部分人也會(huì)感到注意力不太容易集中、大腦思考能力下降，表現(xiàn)在行為上就會(huì)顯得心神不寧或心神不定。如果壓力大自己很明確的知道來(lái)源在哪，是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中什么事情引起的，要積極的面對(duì)這個(gè)事情，把這個(gè)事情處理好。如果精神壓力大，沒(méi)有找到現(xiàn)實(shí)中明顯的原因，或雖然有些原因自己也清楚，事情壓力大不至于造成嚴(yán)重的表現(xiàn)，出現(xiàn)這種體驗(yàn)還是要及時(shí)到精神科就診，接受專業(yè)的評(píng)估，看是不是存在某種精神疾病，以及接受專業(yè)的幫助。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:07''

張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院

2020/04/21收聽(tīng)(53646)

精神壓力大睡不著怎么辦

"現(xiàn)在人由于精神壓力大，會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，也是引起失眠最主要的原因。如果出現(xiàn)這種癥狀，具體治療如下：1、心理方面的疏導(dǎo)：幫助其排解精神壓力，這是最根本的治療方法。2、藥物治療：可以通過(guò)服用中成藥進(jìn)行調(diào)理，比如服用烏靈膠囊、棗仁安神膠囊等中成藥，都具有安神、幫助睡眠的作用。3、飲食干預(yù)：平時(shí)飲食上也要多加注意，一定要注意清淡，不要吃辛辣、刺激的食物，可以經(jīng)常喝點(diǎn)小米粥、銀耳百合蓮子粥等緩解壓力，幫助入睡。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

2021/06/22收聽(tīng)(84184)

壓力大頭暈怎么緩解

"心理壓力大導(dǎo)致神經(jīng)介質(zhì)功能紊亂，導(dǎo)致焦慮抑郁狀態(tài)，可以出現(xiàn)頭暈、頭昏、心慌、胸悶、全身出汗、腹痛、尿頻等多種軀體癥狀。治療的方法：1、如果是頭暈，單純緩解癥狀可以服用天麻素、清腦復(fù)神液、養(yǎng)血清腦顆粒幫助緩解。2、如果血壓增高，要規(guī)律的降血壓。3、如果是由于事件引起的壓力問(wèn)題導(dǎo)致，就要進(jìn)行心理疏導(dǎo)，正確的看待生活和工作中的事件，因?yàn)橐鹕窠?jīng)介質(zhì)功能紊亂并非事件本身，而是人們對(duì)于事件的認(rèn)識(shí)，即人們的認(rèn)知，提高人們的認(rèn)知水平，擁有正確的價(jià)值觀和良好的心理狀態(tài)，疏導(dǎo)壓力，用正確的方法來(lái)看待問(wèn)題，減少壓力的產(chǎn)生是緩解的最根本方法。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:39''

王敏│煙臺(tái)山醫(yī)院

2019/08/26收聽(tīng)(47478)

心理壓力大怎么緩解

"心理壓力大先要看心理壓力有沒(méi)有客觀的原因，生活、工作中有沒(méi)有感到處理困難，或者存在超過(guò)承受能力的持續(xù)壓力事件。如果感到心理壓力大要積極處理，更重要的是調(diào)整對(duì)事件的理解，比如是不是像原來(lái)設(shè)想的重要，如果不能實(shí)現(xiàn)，后果自己能不能承受，有沒(méi)有其他替代解決的辦法等。通過(guò)調(diào)整自己認(rèn)知，從不同的層面理解，會(huì)降低對(duì)自己造成的壓力感。向自己親人適當(dāng)?shù)膬A訴，尋求家人和親朋好友的支持，對(duì)緩解壓力都會(huì)有幫助、同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)緩解壓力也會(huì)有積極的作用。如果都不能解決，感覺(jué)壓力大的狀態(tài)超過(guò)一定的時(shí)間，比如兩周以上還不緩解，要到精神科及時(shí)就診，尋求專業(yè)的幫助。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:54''

張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院

2020/03/14收聽(tīng)(45856)

壓力大血壓高怎么緩解

"工作、家庭、生活的壓力或多或少會(huì)帶來(lái)身體的不適。壓力大而導(dǎo)致的血壓增高緩解的方法為：1、勸告原有高血壓的病人提高對(duì)降壓治療的依從性，不要隨意停藥、斷藥或者更改藥物的劑量。2、需要家人的配合和支持，這樣的病人往往需要家人和朋友的鼓勵(lì)，多與其溝通。3、可以去心理科就診，做心理的疏導(dǎo)治療。4、可以分散病人的注意力?？煽紤]做一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車、打羽毛球等。用這些運(yùn)動(dòng)來(lái)分散病人的壓力和注意力。5、如果工作壓力過(guò)大，必要時(shí)可考慮更換工作等方法來(lái)緩解。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

夏立志│哈爾濱二四二醫(yī)院

2020/05/15收聽(tīng)(88096)

心理壓力大怎么緩解

"心理壓力被心理學(xué)家Selye稱為stress，心理壓力在物理學(xué)上是壓力，在心理學(xué)上實(shí)際上是應(yīng)激，也就是遇到了外界的刺激或心理刺激，由于刺激引起了心理方面的表現(xiàn)和改變，也就是心理方面的癥狀。不同的癥狀有不同的治療方法，比如急性應(yīng)激出現(xiàn)了急性應(yīng)激性的心因反應(yīng)、延遲的心理反應(yīng)，還有長(zhǎng)期應(yīng)激導(dǎo)致了適應(yīng)方面的障礙。要針對(duì)不同的情況進(jìn)行不同的治療，常常是對(duì)癥治療，幫助病人認(rèn)識(shí)到應(yīng)激有一定的好處，但是如果癥狀比較嚴(yán)重，也要給予相應(yīng)的治療，要改變病人的認(rèn)知，配合藥物來(lái)幫助緩解緊張、焦慮或者抑郁的癥狀，這是一種綜合性的治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:36''

肖春玲│北京回龍觀醫(yī)院

2019/10/31收聽(tīng)(39058)

思想壓力大怎么緩解

"如果思想壓力大，應(yīng)該積極的進(jìn)行調(diào)整，首先應(yīng)該樹立強(qiáng)大的自信，不停的給予自己安慰，對(duì)于思想壓力大背后的問(wèn)題，積極分析其原因，不停的尋找解決辦法，才能夠有效的解決思想壓力大的問(wèn)題，不能夠總是茫然無(wú)措，甚至沉浸其中不能自拔。一定要積極的做自己感興趣的事情，無(wú)論思想壓力有多大，也應(yīng)該勞逸結(jié)合，多做一些事情，比如讀書、逛街、旅游、和好朋友聊天、看電影等，這些活動(dòng)都有很大的幫助，可以讓我們安靜下來(lái)，可以讓我們的生活變得豐富多彩，最終有效的緩解壓力大的問(wèn)題。也應(yīng)該積極、主動(dòng)的和人交流，尤其是如果思想壓力特別大，一定要學(xué)會(huì)和家人、朋友、同學(xué)、同事等進(jìn)行好好的溝通，將自己的壓力及時(shí)、有效的宣泄出去，不能將這些負(fù)面的情緒壓抑在心里，越是壓抑，有可能就越是嚴(yán)重。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:35''

羅國(guó)帥│天津市安定醫(yī)院

2020/03/05收聽(tīng)(20828)

相關(guān)視頻

04:57

兒童及青少年雙相障礙的治療方法

武漢精神衛(wèi)生中心　李軼琛

播放次數(shù)：4.19萬(wàn)

02:18

12歲孩子的心理特征

長(zhǎng)春市心理醫(yī)院　燕利娟

播放次數(shù)：4.1萬(wàn)

01:47

中學(xué)生早戀該怎么辦

北京宣武醫(yī)院　閔寶權(quán)

播放次數(shù)：3.99萬(wàn)

01:49

寶寶膽子小怎么辦

北京兒童醫(yī)院　季之穎

播放次數(shù)：3.3萬(wàn)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃159次

有來(lái)

有來(lái)簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見(jiàn)反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<sub id="zbqjp"><ol id="zbqjp"><b id="zbqjp"></b></ol></sub>

<ol id="zbqjp"><nobr id="zbqjp"></nobr></ol>

<s id="zbqjp"><u id="zbqjp"><thead id="zbqjp"></thead></u></s>